TotalFit Academia

31/10/2024

30/09/2024

A mudança começa por você!👊

25/09/2024

Persistência para alcançar o objetivo. 💪

09/09/2024

Vamos para mais uma semana!👊

21/08/2024

Você sabia?

As miocinas são um grupo de substâncias anti-inflamatórias que não só fortalecem os músculos, mas também impulsionam um arsenal de miocinas que atuam como defensores da sua saúde. Essa substância têm o poder de combater diversas condições, promovendo bem-estar e vitalidade.

As miocinas provenientes da musculação desempenham um papel fundamental na saúde do cérebro. Além de fortalecer a mente, elas também ajudam a combater doenças neurológicas, proporcionando clareza mental e foco.

As miocinas ainda agem como protetores cardiovasculares, fortalecendo o músculo cardíaco e reduzindo o risco de problemas cardíacos.

A musculação é um investimento na sua saúde física e mental.

fonte:

19/08/2024

A semana começou, foco e disciplina para alcançar o objetivo. 💪

14/08/2024

Os exercícios físicos evitam as noites em claro devido a produção de endorfina, o hormônio do bem-estar. A prática rotineira de atividades físicas também ajuda na liberação e melatonina, o relógio interno do corpo.

O pesquisador brasileiro Paolo Cunha explica que os benefícios do exercício físico, sobretudo da musculação, resultam em uma melhor regulação fisiológica do corpo trazida pelo componente de massa muscular.

A pesquisadora Vânia D'Almeida, do Instituto do Sono e professora do Departamento de Psicobiologia da Universidade Federal de São Paulo(Unifesp), alertou que os exercícios devem ser praticados até três horas antes de dormir, uma vez que elevam a temperatura corporal e podem deixar a pessoa em um estado de alerta.

'' O ideal é encerrar a atividade física até três horas antes de ir para cama. Assim, permitimos que os níveis de endorfina e a temperatura corporal retornem aos patamares que favorecem o sono'', destaca.

fonte:

12/08/2024

A atitude é sua, nós criamos a rota.

06/08/2024

Embora já se saiba que a atividade física é um dos fatores-chave para prevenção de doenças crônicas e mortalidade precoce, os efeitos dos exercícios nas células são muito mais complexos do que se imaginava. Um estudo publicado na revista Nature por cientistas do Consórcio de Transdutores Moleculares de Atividade Física (MoTrPAC) mostra que a prática estimula alterações celulares e moleculares nos 19 órgãos analisados.

A equipe, que inclui cientistas do Instituto Tecnológico de Massachusetts, da Universidade de Harvard e dos Institutos Nacionais de Saúde dos Estados Unidos, entre outros, avaliou os efeitos das atividades físicas em diversos órgãos, incluindo cérebro, coração e pulmões. Em todos os tecidos estudados, houve mudanças que ajudam a regular o sistema imunológico, responder ao estresse celular e controlar inflamações associadas a doenças diversas.

fonte: Correio Braziliense