Thammy Marques Personal Trainer

Thammy Marques Personal Trainer Dicas de saúde e de treinos para a melhora da sua qualidade de vida !

⚠️ O assunto é serio, é a SAÚDE sua ou de alguém que você conheça, que pode estar precisando desse alerta importante⚠️...
04/11/2021

⚠️ O assunto é serio, é a SAÚDE sua ou de alguém que você conheça, que pode estar precisando desse alerta importante⚠️
Caso encontre esta mancha na pele saiba que:

1. ➡️ Esta mancha não é sujeira, nem é desenvolvida por falta de higiene.
2. ➡️ Esta marca é conhecida como “Acantose Nigricans”, e pode ser encontrada no pescoço, na face, testa, axilas, entre as pernas e outras parte do corpo.
3. ➡️ É uma marca na pele que indica sinais de altos níveis de insulina no corpo.
4. ➡️ Ela tende a ser confundida com uma mancha de sujeira, mas na realidade indica que o corpo esta resistindo à insulina que o corpo produz.
5. ➡️ Como resultado, o pâncreas produz mais insulina e existe uma eventual possibilidade de se desenvolver diabetes, principalmente de tipo 2.
6. ➡️ Esta mancha, em muitos casos, pode desaparecer com simples mudanças no estilo de vida, uma alimentação equilibrada e redução de peso.

Obs: COMPARTILHE esta informação com os seus amigos para que todos possam aprender e da próxima vez que encontrarem uma mancha assim em alguma pessoa, não a julgar, mas sim aconselhar.

Estejamos sempre em alerta !
⚠️COMPARTILHE⚠️
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Uma maravilhosa e abençoada semana para todos nós ☯.
18/10/2021

Uma maravilhosa e abençoada semana para todos nós ☯.

Meninas, vocês sabem qual é a relação deste Hormônio com a tão indesejada CELULITE?Não?! 👀🧐 Confira as informações acima...
21/09/2021

Meninas, vocês sabem qual é a relação deste Hormônio com a tão indesejada CELULITE?
Não?! 👀

🧐 Confira as informações acima que preparei com carinho para que vocês possam entender de uma forma clara e direta como este hormônio atua em relação a teimosa da gordurinha localizada.

Ah, me conte como está a sua relação com o seu corpo?

📷 "imagem: valuavitaly". Esta cópia foi desenhada usando recursos do Freepik.com

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💭Reflexão do dia!💭Para começar este dia, faça esta reflexão em relação as suas escolhas Hoje :O que realmente tem valor ...
14/09/2021

💭Reflexão do dia!💭

Para começar este dia, faça esta reflexão em relação as suas escolhas Hoje :
O que realmente tem valor para ti?
Como está a sua saúde física e mental ?

Você esta contente com o corpo?

Como você gostaria de estar daqui a 109 dias, nesse momento na virada de mais um ano?

📢🕚 Vai esperar por mais quanto tempo para começar?
Reclamar do seu estado atual não irá lhe ajudar em nada se você não agir e dar o primeiro passo e fazer por você o que mais ningém pode. ReAJA!
O ano já está passando e suas promessas também para traz, vão ficando.

Está mais do que na hora de você começar a mudar a sua vida de uma vez por todas!
Precisa de ajuda? Me chame no direct, ou comente neste post, compartilhando comigo qual é a sua maior dificuldade em mudar a sua saúde HOJE!
👉Lembre-se que querer não é poder. Basta agir, se mover!
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Como eu, TAMIRES sempre digo:🗣Não é a idade biológica que te define, mas sim a sua INATIVIDADE não só FÍSICA como MENTAL...
31/08/2021

Como eu, TAMIRES sempre digo:

🗣Não é a idade biológica que te define, mas sim a sua INATIVIDADE não só FÍSICA como MENTAL de querer se MOVER a favor da sua FELICIDADE!
☯️MOVA-SE em direção daquilo que lhe faz bem;
💪Se esforce mais à favor da sua SAÚDE FÍSICA e MENTAL, você vai ver que lá na frente, tudo o que você prcisava era exatamente disso ➡️ SE MOVIMENTAR !!!™
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⁉️E seu sono, como você tem cuidado dele? Sente que ele influencia no seu emagrecimento? 🤔 😴💤💤‼️São pequenas mudanças em...
25/08/2021

⁉️E seu sono, como você tem cuidado dele?
Sente que ele influencia no seu emagrecimento? 🤔 😴💤💤


‼️São pequenas mudanças em nossa rotina, que através delas viram hábitos saudáveis, que daí se concretizam Grandes resultados™️.



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🤔 Sabia que quando você altera padrões de sono normais você aumenta o risco de engordar? Sim! Você não precisa somente d...
23/08/2021

🤔 Sabia que quando você altera padrões de sono normais você aumenta o risco de engordar? Sim! Você não precisa somente de sono em quantidade suficiente, mas precisa que ele ocorra no período correto.

Trocar o "dia pela noite" pode facilitar o ganho de peso e, pior, a gordura adquirida nesse nesse caso provavelmente será aquela visceral, a mais associada a doenças metabólicas como diabetes e doenças cardiovasculares 🫀🧠 !

👉Que tal começarmos a semana cuidando mais da saúde e se organizando também não só na alimentação, e no treinamento, mas também da qualidade do seu sono que é peça chave para a conquista daquele tão sonhado resultado em seu corpo que já a tempos tanto deseja.💤

E aí? Me diga como anda a qualidade do seu sono? 🥱😴

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Não faça como algumas mulheres que esperam a menopausa para começar a se exercitar! Comece hoje mesmo a sair do sedentar...
19/08/2021

Não faça como algumas mulheres que esperam a menopausa para começar a se exercitar! Comece hoje mesmo a sair do sedentarismo, alimente-se de modo saudável e mantenha seu metabolismo ativo!

Você só irá ganhar com isso!
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🌠Seja Luz na vida de alguém 🙌 ™️
17/08/2021

🌠Seja Luz na vida de alguém 🙌

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Não sei o que será de nós amanhãSomos instantes feitos de agoraConservo sentimentos bons aqui dentroE o que não for eu d...
12/08/2021

Não sei o que será de nós amanhã
Somos instantes feitos de agora
Conservo sentimentos bons aqui dentro
E o que não for eu deixo lá fora 🎼
Acima das nuvens, nas mãos do Pai 🙌🙏

🔙📸

“COMECEI A FAZER MUSCULAÇÃO E ENGORDEI, POR ISSO PAREI DE TREINAR” 💢Já cansei de ouvir várias vezes isso 😓Neste pequeno ...
10/08/2021

“COMECEI A FAZER MUSCULAÇÃO E ENGORDEI, POR ISSO PAREI DE TREINAR”

💢Já cansei de ouvir várias vezes isso 😓

Neste pequeno texto irei complementar o que foi dito na postagem anterior;
( se você não viu, corre lá e veja, pois as informações de lá se complementam com o que iremos abordar aqui).

É muito comum ver pessoas que começam a treinar e, quando sobem na balança, o peso está o mesmo ou até aumentou e ai se desestimulam ( principalmente nós mulheres que somos muito ligadas na porcaria da balança😫).
🧐🤔Pense comigo, se você estiver levando o treino a sério e se alimentando corretamente, com certeza isso é um bom sinal: você ganhou massa magra!
Ah, lembrando novamente que os músculos ocupam menos espaço do que gordura!
🙌Por isso, te peço pelo amor de todos os santos, se você quer se manter motivada nos treinos, esqueça a balança, ou pelo menos não a use como referência absoluta para medir sua evolução.
🎯Foque na sua composição corporal, isto é, o quanto de músculo e o quanto de gordura você possui. Para isso é preciso fazer avaliações, como bioimpedância, dobras cutâneas, medição de circunferências (especialmente abdominal), entre outras e é por isso que um profissional deve te acompanhar!

❌Por isso PARE de usar balança como referência!
⚖️Seu peso, sozinho, só te diz uma coisa: se você é leve ou pesada !

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Você se frusta quando está tentando emagrecer e não vê o peso na balança diminuir?😣😫Se pesar toda hora só te gera ansied...
06/08/2021

Você se frusta quando está tentando emagrecer e não vê o peso na balança diminuir?😣😫
Se pesar toda hora só te gera ansiedade e frustração quando você não vê o seu peso descer. ..
Pare de ficar se pesando!

O seu peso na balança sozinho não reflete se você está emagrecendo ou não.
O seu peso vai variar por diversos fatores e até no mesmo dia.

Então pare com essa ansiedade e pressa.

A minha dica é : TENHA PACIÊNCIA 🙌.
Entenda que você não é um número!

A PRESSA e a ANSIEDADE são grandes sabotadores do processo de emagrecimento.👀 ™
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