Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 06:30 - 22:30 Terça-feira 06:30 - 22:30 Quarta-feira 06:30 - 22:30 Quinta-feira 06:30 - 22:00 Sexta-feira 06:30 - 21:00 Sábado 10:30 - 12:00

Crossfit Kerberos

Somos o box líder de Jundiaí e região.

08/12/2024

Ontem foi dia de Murph! 🪖🫡

O registro de um pouquinho do clima desse dia por aqui.

📸 .clicks

02/12/2024

Último mês de 2024 mas ainda temos muito treino pela frente antes do ano acabar !
Vamos trabalhar para manter força e resistência em diferentes COMPLEX pesados.
Nosso ciclo de técnica de Bar MU também está acabando e teremos alguns dias com WODs para testarmos tudo que aprendemos até aqui.

🚨*RECADO IMPORTANTE*: Nosso querido Coach Xile ficará conosco apenas mais esse mês, despedidas nunca são fáceis, mas sabemos que novos caminhos e desafios estão à sua espera. A sua dedicação e paixão inspiraram diariamente muitos alunos, e temos certeza de que ele conquistará grandes coisas onde quer que vá. Obrigado por tudo, coach! Nos vemos nas próximas jornadas!

➡️ MURPH DAY - 07/12 (sábado)

➡️ 12 Dias para o Natal - 14/12 (sábado)

➡️ Churras com WOD de Despedida do Coach Xile - 21/12 - chácara no Medeiros

➡️ BRING A FRIEND DAY – esse mês em uma quinta, dia 12/12! Traga seu amigo treinar com você!

01/12/2024

Pódio Run & Burn 2024 👏🏻

Parabéns a todos os Kerberianos que toparam esse desafio! Logo menos teremos a segunda edição. 👊🏻

22/11/2024

Neste final de semana acontecerá o Wodnation!

Ficamos em felizes em ter nosso Coach Eder representando a nossa família por lá. 👊

Estamos torcendo por você coach!

29/10/2024

Conheça o WOD do 1° Run&Burn CFK! 💣

Lembrando que a competição é individual e vence quem realizar esse WOD no menor tempo.

Teremos modalidade feminina e masculina. ⏰ As inscrições estarão abertas até dia 31 de outubro e devem ser feitas diretamente na recepção da K.

➡️Data da competição: 30 de novembro de 2024.

💰Valor inscrição: R$ 69,00 (incluso camiseta)

Teremos premiação e medalha para os 3 primeiros colocados de cada modalidade.

Contamos com você, kerberiano! 👊

*competição apenas para alunos CFK

25/10/2024

Já estamos com as inscrições abertas para nosso 1 # Run&Burn CFK! 💣

➡️Data: 30 de novembro de 2024.

A competição será individual, terá duas modalidades: Feminino e Masculino. E um único WOD de Hyrox, que será divulgado em breve.

⏰ As inscrições estarão abertas até dia 31 de outubro e devem ser feitas diretamente na recepção da K.

💰Valor inscrição: R$ 69,00 (incluso camiseta)

Teremos premiação e medalha para os 3 primeiros colocados de cada modalidade.

Contamos com você, kerberiano! 👊

*competição apenas para alunos CFK

24/10/2024

Sabia que os exercícios de mobilidade são essenciais porque ajudam a manter as articulações e músculos flexíveis, prevenindo lesões e melhorando a amplitude de movimento.

A mobilidade aprimorada também pode ajudar a melhorar a postura, reduzir dores e aumentar a eficiência dos movimentos durante outras atividades físicas.

Pensando nisso, teremos uma aula de 30 minutos com foco nesse tipo de exercício com a nossa parceira fisioterapeuta Paloma Pereira.

➡️Toda quarta-feira às 18h

➡️ Check-in disponível pelo app de treino.

Para mais informações, fale diretamente na recepção ou em nosso WhatsApp.

01/10/2024

Nas próximas nove semanas, seguiremos uma versão modificada do ciclo “Russian Squat” para continuar melhorando a potência em nossos Deadlifts e Back Squats. Estamos usando esses dois levantamentos para um último ciclo de levantamento pesado antes do fim do ano e, então, mudaremos nosso foco para mais volume com cargas mais leves. 🏋🏻

As 3 primeiras semanas são para nos sentirmos confortáveis com o peso enquanto aumentamos o volume. As coisas começam a ficar mais doloridas na quarta semana. Na sétima semana, os alunos levantarão 90%+ de seus heavy singles para várias repetições. As semanas 7 e 8 têm uma faixa de porcentagem para alunos que podem querer e ter a capacidade de ir um pouco mais pesado. 💪🏻

Para nosso levantamento olímpico, estamos alternando entre as variações de Sn**ch e Clean and Jerk. Isso nos permitirá levantar pesos pesados enquanto aprimoramos algumas das habilidades em cada levantamento.

À medida que setembro chega ao fim, começaremos com treinos desafiadores com várias séries projetado para levar nossos alunos a darem o máximo de si. O foco quanto tivermos ergômetros será com esforços aumentando conforme as calorias diminuem para focarmos em alguns sprints. Teremos WOD estilo “Open” com foco em manter um ritmo constante durante todo o treino. E continuamos com nosso treino em força de HSPU.

➡️ BRING A FRIEND DAY – esse mês em um sábado e será muito especial! Dia 12/10 traga seu filho pra treinar com você.

20/09/2024

A partir da próxima semana a sua quinta-feira será diferente!

Está curioso pra saber o que será? Comenta aqui embaixo 👇🏻

11/09/2024

Já estamos com as inscrições abertas para nosso Duo Games CFK 2024! 💣

A competição este ano será em duplas masculinas e femininas divididas em duas datas diferentes. Confira abaixo 👇

➡️Categoria feminina - Data: 19 de outubro.

➡️Categoria masculina - Data: 26 de outubro.

⏰ As inscrições estarão abertas até dia 30 de setembro. Então já corre pra montar a sua dupla! Inscrições direto na recepção da K.

💰Valor inscrição: R$ 180,00 (dupla).

✅ Kit atletas: camiseta + medalha

Pré-requisitos das categorias serão divulgados em breve!

Teremos premiação para os 3 primeiros colocados de cada categoria.

Contamos com você, kerberiano! 👊

*competição apenas para alunos CFK

03/09/2024

Comemore o feriado BATENDO PR! 🏋🏻‍♂️

Sábado 07 de setembro teremos AULAS ESPECIAIS!

8h30 - técnica de Clean
10h30 - técnica de Sn**ch

Venha melhorar sua técnica e quem sabe descobrir seu novo PR! 💪

➡️As vagas limitadas. Aluno Kerberos com planos ativos, você poderá fazer seu check-in nas 2 aulas, caso queira fazer as 2 técnicas! Para isso, basta que você esteja dentro do nosso Clube de Vantagens.

➡️ Alunos Gympass/Totalpass, você pode escolher apenas uma aula ou pagar avulso pela outra e também realizar as duas.

😅“Ah mas eu só quero ir queimar meu bucho!”

Fique tranquilo, teremos aulas com técnica, mas você só queira vir suar, teremos uma opção de WOD delícia também.

26/08/2024

Estão preparados para o novo desafio?

Já avisa sua dupla e marca na agenda!
Mais informações em breve 💪🏻

Endereço

Rua Dos Toneleiros, 60
Jundiaí, SP
13208-052

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	06:30 - 22:30
Terça-feira	06:30 - 22:30
Quarta-feira	06:30 - 22:30
Quinta-feira	06:30 - 22:00
Sexta-feira	06:30 - 21:00
Sábado	10:30 - 12:00

Site

http://www.crossfitkerberos.com.br/

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