Bia Lopes

Bia Lopes Dicas de treino e alimentação para quem busca qualidade de vida e alta performance.

11/08/2026

O segredo para evoluir na musculação sem medo de se lesionar? Ter alguém guiando cada passo do seu treino. 🏋️‍♀️✨

Ganhar massa magra é o combustível para um corpo forte, firme e cheio de energia em qualquer fase da vida. Mas o verdadeiro diferencial está nos detalhes:
✔️ Ajuste fino na postura
✔️ Carga adequada ao seu objetivo
✔️ Ritmo certo para estimular o músculo de forma segura

Aqui no Studio Say Yes, cada aluna tem o apoio de um profissional dedicado a fazer você superar seus limites no seu próprio tempo.

Quer sentir essa transformação na prática? Envie uma mensagem no direct ou clique no link da bio para agendar sua aula experimental no Studio Say Yes! 💛

11/06/2026

No frio o corpo f**a mais rígido e uma boa preparação precede um bom treino, com todo cuidado que o corpo merece .

As minhas preparações variam,essa é apenas uma delas.😉

* Quer um treino mais personalizado?
No link na Bio saiba mais detalhes sobre minha consultoria e receba treino estratégicos mês a mês. 🚀

14/05/2026

Instruções desta variação na Flexora👇🏼🔥

✅Carga mais pesada 12 mov
✅Reduz a carga em 30% ( diminui apenas uma barrinha)
✅Sem descanso realizo acima de 12 mov. ou máx que conseguir.

Você vai descobrir o quanto pode trazer mais intensidade para o seu treino e ganhando ainda mais força e massa muscular nesta região.

Afinal, um posterior bonito é um glúteo bonito ! 😅🤌🏽

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