ducunha_personal

12/03/2026

Entre poemas lindos, desafios superados o sim e não escolhidos…vamos vivendo!! Que o principal seja mantido, que a entrega aconteça sempre para que no fim…só reste o amor…parabéns para nós minha linda!!!
Que dessa união tão bonita surgiu sentimentos maravilhosos e nossa família tão amada…
Obrigado por ser minha parceira de incentivos e ideias sensacionais!!!
Te amo mais que tudo MQT 🥰❤️🩵

08/03/2026

Feliz dia das mulheres…mulher linda, de garra, fibra e energia…😍🫶🏼

01/12/2025

E foi assim…mais uma confraternização maravilhosa🥰!!! Agradeço demais a energia de vocês, nossas risadas, nossas danças, nossa amizade!! Mais um ano de entrega, de orgulho e de carinho!!! Essa “família” vem crescendo cada vez mais…e aí que olho para trás e agradeço muito a Deus por tudo isso que nos reservou…agradeço minha esposa por estar comigo em todas e por sempre me motivar, dar ideias, idealizar projetos!!! Te amo muito 🥰😍…ao Paulo que segue comigo firme e forte…ao Thiago que trouxe um “novo gás” e a todos vcs nossos alunos que nos permitiram mudar a vida de vcs de alguma forma ❤️♥️ que 2026 seja um ano ainda mais poderoso e transformador 🙌🏼🙏🏼
Um beijo no coração de cada um e o meu muito obrigado 🫶🏼💪🏼👊🏼 vamos pra cima 🚀

28/10/2025

Minha linda…pra eu e vc recordar esses ensaios maravilhosos que fizemos…tantos momentos marcantes e inesquecíveis!!! Obrigado por deixar a “chama” sempre acesa 🔥🔥🔥 Amo você 🥰 MQT 😍

08/08/2025

Coloquei aqui 4 fotos…2015, 2020, 2024, 2025
Nesses últimos dez anos vivi altos e baixos…porém minha intenção aqui é mostrar que com dedicação e disciplina podemos manter um físico legal, mesmo com o passar dos anos, afinal de contas aqui mostro
Uma década de evolução e dedicação! 💪🏼 As transformações nas fotos mostram meu compromisso com um estilo de vida saudável e ativo. E o melhor de tudo: a jornada continua…. você também pode 😉👊🏼
Entre em contato, será um prazer ajudá-lo a também realizar sua conquista 🙏🏼

25/12/2024

Que o amor continue sendo nossa base…o ano inteiro 🙏🏼🎅🏼 feliz natal 🎄🎁

03/09/2024

19/07/2024

Carequinha…na próxima será no seu “CT” 😈💪🏼😅

12/07/2024

2 anos separam uma foto da outra…teve determinação, dedicação…treinos diários, cardios e alimentação ajustada. Fácil não é…mas muito possível . Faça por você também Parabéns .bonaldo seguimos “jogando” 🚀 💪🏼😅

26/04/2024

Além de mudar a anatomia da mulher, esse hormônio muda as células e até a sua personalidade e é produzido até a menopausa. Baixa dosagem de estrogênio pode resultar em baixa autoestima, depressão, medo, ansiedade e irritação. Quando a mulher está perto de menstruar, a baixa dosagem pode levar às dores de cabeça.

29/02/2024

O drop set é uma técnica de treinamento amplamente utilizada na musculação, caracterizada pela realização de uma série de exercícios consecutivos sem descanso, diminuindo gradualmente a carga a cada série. Essa abordagem desafiadora e intensa permite aos praticantes alcançarem a fadiga muscular de forma mais rápida e intensa.

O conceito do drop set surgiu pela primeira vez na década de 1940, criado pelo lendário fisiculturista Henry Atkins. Atkins desenvolveu a técnica como uma forma de maximizar o estímulo muscular e acelerar o processo de hipertrofia. Desde então, o drop set tem sido amplamente adotado no mundo fitness como uma alternativa aos métodos tradicionais.

A ideia por trás do drop set é levar os músculos ao limite, forçando-os a se adaptarem e crescerem de maneira mais rápida e eficiente. Ao diminuir a carga a cada série, o drop set permite ao praticante executar mais repetições, mesmo quando a fadiga começa a se instalar.