11/03/2021
A pandemia mudou muito o jeito com que nos exercitamos. Enquanto muitos tiveram que adaptar seus treinos para dentro de casa, outros acabaram caindo no sedentarismo.
No entanto, muitas academias encontraram maneiras de conseguir voltar a abrir as portas, adaptando horários e com restrições maiores ao número de pessoas e à higiene do local.
Dessa forma, as pessoas estão voltando à atividade física, em busca de melhoria física e até mesmo emocional. Você está pensando em voltar aos treinos?
Retomar a mesma rotina que você tinha antes pode apresentar mais riscos do que vantagens!
Confira algumas dicas de como voltar à ativa de maneira segura!
Não tenha pressa! Pegar pesado demais logo no início pode causar lesões sérias.
Menos carga, mais repetições! A frequência é muitas vezes muito mais importante que a carga de exercícios. Assim, o corpo consegue retomar o condicionamento anterior.
Conte com a ajuda de um treinador! Por ter ficado um tempo parado, a ajuda de personal trainer na hora de criar um treino pode ser fundamental.
Não desista! A fadiga é a principal causa da desmotivação. Então, para manter, procure uma atividade prazerosa. Seja uma arte marcial ou musculação.
E aí, esperando o que para voltar aos treinos? 🏃🏋⛹
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