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Mayk Mendonça

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03/09/2020

A abelha é pequena entre os seres que voam, mas o que ela produz é o que há de mais doce. 🙏
Eclesiástico 11:3

23/10/2019

HIIT - treinamento intervalado de alta intensidade.
Muito eficaz no processo de emagrecimento.😍
Esse processo pode durar horas, pois o corpo precisa repor toda a reserva de glicogênio gasta na atividade, e pra repor essa reserva o corpo também gasta energia, olha que maravilha!🤩
Ou seja, seu corpo continua gastando energia mesmo depois da atividade de hiit.
Tem algumas variações e formas de executar, então, procure alguém que entenda do assunto.☝️😁
Os alunos na minha academia estão adorando os resultados. Não fique de fora, venha se surpreender com seus resultados.
Treino - 15 tiros de 30s correndo a 90 % RM por 30s parado.

19/09/2019

☮️

18/09/2019

Sabe o que são disfunções posturais?
Bom, esse é uma assunto muito complexo, e importantíssimo.
Nosso corpo foi feito para ser usado em perfeito equilíbrio, porém não é bem assim. Nós temos o mau hábito da postura errada devido a vários fatores (o principal é o enfraquecimento de músculos importantes na manutenção da postura correta - muitos influenciados por falta de educação postural).
Um ótimo exemplo seriam as escápulas, que além de ser uma estrutura óssea é também uma articulação de estabilização, o quê? Articulação? Isso mesmo! As escápulas são articulações de estabilização e assim deveriam ser na prática, mas não é o que vemos nas academias. Para uma boa postura durante os exercícios, o ideal seria a retração/abdução das escápulas para estabilizar a região torácica mantendo o alinhamento correto da coluna vertebral, e muitos profissionais nem sabem disso. Lamentável!
Eu trabalho com avaliações que identificam essas disfunções, porém não é tão fácil assim, o profissional tem que ter muito conhecimento de ANATOMIA, BIOMECÂNICA E CINESIOLOGIA. Esse conhecimento ajuda a identificar a causa dessas disfunções, que podem ir da forma da pisada(como na imagem) até uma lordose acentuada na cervical.
Na imagem está destacado uma disfunção no tornozelo, onde deveriam estar alinhados o osso da tíbia com o segundo dedo do pé.
Falarei mais sobre esse assunto em outras postagens.

Aluno de personal

08/09/2019

Mãe ❤️
Puxando a orelha da sedentária😧
Atividade física é saúde, não pode deixar para depois.

29/08/2019

De uma viagem irada!
Da minha melhor companhia❤️
Da trilha na floresta pra chegar na praia mais bonita que já fui🌲🏝 E poder surfar🏄🏽‍♂️

@ Itacaré Ba - Paraíso Baiano

22/08/2019

▪Você sabe qual é a importância de manter as escápulas estabilizadas - até mesmo durante os treinos para membros inferiores durante a prática de musculação?
▪Vários livros citam o assunto: além de ser anatomicamente ideal ou natural, o “fecha as escápulas” tem a importante função de ajudar na estabilização da coluna vertebral, mantendo o alinhamento correto e seguro, bem como estabilizando os ombros, evitando possíveis lesões.
▪Se você procura manter as escápulas fechadas e ainda assim sente desconfortos nos ombros ou costas, isso pode ser algum problema devido à má postura (enfraquecimento de músculos importantes, ou até mesmo desvios na coluna).
🤔Como saber se há algum problema? A resposta é simples: AVALIAÇÕES POSTURAL E FUNCIONAL🙌🏽
▪Essa avaliação pode identificar alguns desalinhamentos dos ossos - causados por músculos hiperativos que encurtam devido ao seu uso excessivo, já que outros músculos deveriam estar fazendo essa função para manter sua postura.
▪ Como seus ossos estão desalinhados e os músculos trabalhando em excesso, manter a postura acaba sendo muito desgastante, ocasionando uma postura incorreta por comodismo.
💡Tenho uma boa notícia pra você: venha fazer uma avaliação postural/funcional comigo e tirar suas dúvidas. Você me encontra aqui no direct 📨 e no WhatsApp 📲 (28)992796740
Aluno de personal
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