https://www.facebook.com/385543252281022/

Thaís Lemos

Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Thaís Lemos, Treinador(a), Itajaí.

🔥Treinos com propósito, sem dor e com saúde
📍 Presencial, online ou em dupla
🧠 Estratégia + constância = resultado
CREF 023011-G/SC | SAIBA MAIS ⬇️

https://linktr.ee/personaltrainerthaislemos

23/12/2025

Sem julgamentos…
mas eu já sei a minha escolha 😅💪

👇 E você?

👉 Comenta: esquerda, direita ou treinar comigo
👉 Marca a amiga indecisa 😂

21/12/2025

Quando a playlist resolve mudar o ritmo do treino…
a corrida vira coreografia 💃🏃‍♀️

Quem nunca? 😂🎧

👉 Comenta se isso também acontece com você
👉 Salva pra rir depois
👉 Marca a amiga que faria igual

19/12/2025

Seu ano só muda quando suas escolhas mudam.

Não é sobre mil promessas.
É sobre fazer o básico todos os dias — mesmo quando ninguém está vendo.

2026 não vai ser diferente por sorte.
Vai ser diferente por decisão.

Salva esse post pra reler quando bater a preguiça.
E me conta nos comentários:
👉 qual desses pontos você mais precisa colocar em prática?

18/12/2025

Você não precisa treinar mais.
Você precisa treinar melhor.

A maioria das pessoas se dedica, faz esforço…
mas não tem resultado porque está seguindo o que serve para todo mundo.

Treino precisa ser:
✔️ individual
✔️ ajustado
✔️ acompanhado

É exatamente isso que faço na minha consultoria on-line.

👉 Quer parar de errar e começar a ver resultado?
Me chama no direct ou clica no link da bio.

17/12/2025

✨ ANTES e DEPOIS ✨
Mas deixa eu te contar a verdade por trás dessa transformação 👇

Não foi milagre.
Não foi treino aleatório.
Não foi dieta da moda.

Foi método, constância e acompanhamento certo, mesmo à distância 💻🏋️‍♀️

Na consultoria on-line, eu avalio:
✔️ rotina
✔️ histórico
✔️ limitações
✔️ objetivos reais

E monto um plano individualizado, que se encaixa na vida real — sem extremismo e sem abandono no meio do caminho.

👉 O antes mostra o ponto de partida.
👉 O depois mostra o que acontece quando você tem direção.

Se você também sente que:
▫️ treina e não vê resultado
▫️ começa e para várias vezes
▫️ precisa de alguém te guiando e cobrando

💬 Talvez o que falte não seja força de vontade, e sim orientação.

📲 Me chama no direct com a palavra “CONSULTORIA”
ou
🔔 segue meu perfil pra aprender a treinar com consciência, estratégia e resultado.

16/12/2025

💬 “Fazer abdominal seca a barriga?”

Essa é uma das perguntas que eu mais recebo — e a resposta pode te libertar de muita frustração.
Abdominal fortalece, define, melhora postura e estabilidade…
mas não queima gordura localizada sozinho.

Barriga seca é resultado de:
✔️ treino bem estruturado
✔️ alimentação alinhada
✔️ constância
✔️ estratégia (não sofrimento)

Se você já tentou de tudo e sente que não sai do lugar, talvez o problema não seja falta de esforço — e sim falta de direcionamento.

✨ Treinar certo muda tudo.

📩 Quer um plano feito pra você, com treino e orientação de verdade?
Me chama no direct ou clica no link da bio.

👇 Me conta aqui nos comentários:
Você já acreditou que abdominal secava barriga?

15/12/2025

Segunda-feira não exige perfeição.
Ela exige decisão.

Você não precisa estar motivada.
Precisa dar o primeiro passo — o resto se constrói no caminho.

Treinar hoje é um compromisso com a mulher que você quer ser amanhã. 💪✨

Se você sente dificuldade em manter constância e a disciplina, eu posso te ajudar com um plano feito pra tua rotina, teu corpo e tua realidade.

👉 Comente “EU COMEÇO”
👉 Salve esse vídeo pra lembrar nos dias difíceis
👉 Compartilhe com alguém que precisa desse empurrão

06/12/2025

Aquele recado necessário 👊🏽😎

Se até o Dr. Drauzio Varela fala… é porque não tem discussão:

EXERCÍCIO É NECESSÁRIO. 🧠💪🔥

Pare de esperar “motivação”.
Comece pelo mínimo, mas comece.
Seu corpo não é descartável — ele é sua responsabilidade diária.
E você merece saúde, energia e autonomia para viver bem AGORA, não depois.

Quer treinar comigo e ter um plano simples, eficiente e feito para a sua rotina?
👉 Me chama no direct com a palavra “SAÚDE” que eu te explico minha consultoria online 💚

05/12/2025

🔥 TREINO DE GLÚTEOS EM CASA PARA AUMENTAR E DEFINIR! 🔥
Salva esse carrossel e faz hoje ainda! 🍑✨

Sem equipamentos? Sem desculpas!
Esses exercícios ativam MUITO o glúteo e podem ser feitos em qualquer cantinho da sua casa.
Use cadeira, banco ou mini band se quiser deixar ainda mais intenso! 🔥

Quer um treino organizado para o seu objetivo, mesmo treinando em casa?
👉 Me chama no direct com a palavra “GLÚTEO” e eu te explico como funciona minha consultoria online personalizada. 💚

04/12/2025

‘Como ter motivação para treinar todo dia?’

A resposta tá no vídeo… mas já te adianto uma coisa: motivação NÃO é o que faz você chegar longe. É consistência, estratégia e um treino que faça sentido pra tua rotina 💚🔥

Se você vive esperando motivação aparecer, você sempre vai recomeçar.
Agora… quando você tem acompanhamento, clareza e treino feito pra você, tudo flui MUITO mais fácil!

Quer treinar comigo com orientação real, treinos inteligentes e suporte de verdade?

📌Clique no link da bio e venha para a minha consultoria online!

Quer que eu responda sua dúvida no próximo vídeo?
Comenta aqui 👇

03/12/2025

Nem sempre você vai amar o exercício, mas vai amar o resultado — e a gente ainda se diverte no processo 😂💚

Quer treinar comigo sem enrolação, com leveza e resultado de verdade?
Me chama no direct ou clique no link da bio! 💚🏋️‍♀️

03/12/2025

✨ Alongamentos simples que aliviam tensões, melhoram sua mobilidade e te deixam mais leve ainda hoje!
Essas posturas ativam circulação, reduzem dores, acalmam a mente e destravam regiões que ficam rígidas pela rotina corrida — como lombar, quadril e posterior.

🔸 Ajudam a diminuir ansiedade
🔸 Soltam a rigidez do quadril
🔸 Melhoram a postura
🔸 Reduzem dores nas costas
🔸 Aumentam flexibilidade e bem-estar

💚 Salve esse post para fazer depois
💚 Marque alguém que vive travado(a)

Quer treinar de forma leve, eficiente e realmente adaptada à tua rotina?
Te ajudo com treinos inteligentes, organização, progressão e acompanhamento diário.

👉 Me chama no direct com a palavra “CONSULTORIA”
Vou te explicar como funciona e montar um plano para você evoluir com segurança!

Endereço

Itajaí, SC

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Thaís Lemos posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.