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guigurgelpersonal, Av Presidente Vargas, 1816, Indaiatuba (2026)

28/04/2022

🛑 Você já fez bioimpedância?🛑

Ela, nada mais, é do que a análise da composição corporal do indivíduo.

Assim, com o resultado dela teremos:
▪️IMC (índice de massa corporal;
▪️Percentual de gordura e massa magra;
▪️Gasto calórico basal;
▪️Idade corporal;
▪️Percentual de gordura visceral;

👉🏻Agora, vamos aos pontos, os quais considero serem de maior importância:

♦️Diagnóstico de obesidade:

▪️Mais de 1 bilhão de pessoas no mundo são obesas 😢😱(Fonte: OPAS/OMS).

▪️Esta doença afeta, basicamente, todos os sistemas de nosso corpo. Atinge órgãos como o coração❤️, fígado, rins… Além de ser a precursora de muitas doenças crônicas, como diabetes, pressão alta, doenças cardiovasculares e até mesmo alguns tipos de câncer.

♦️Percentual de gordura visceral:
▪️A gordura é aquela que reveste nossos órgãos (vísceras). Ela é uma gordura mais densa e invisível no dia a dia.

▪️É a gordura mais perigosa, que está fortemente ligada às doenças crônicas - diabetes tipo 2, pressão alta, podendo facilitar a incidência, inclusive, de infarto.

♦️Acompanhar os resultados de seu aluno/paciente.
▪️Não só para nos assustar seve a bioimpedância, a prática regular desta análise também serve para nos nortear com relação aos objetivos de nossos alunos.🎯

Bora marcar sua bioimpedância? Só chamar no direct ou (19)9.8823-2163.

12/04/2022

Particularmente, eu gosto de fazer algumas corridas na esteira.
Mas, acredito que a maioria dos treinos de corrida devam ser feitos na rua!

Pensando em vantagens👍🏻 e desvantagens👎🏻:
▪️O impacto é menor, por causa dos amortecedores das esteiras, por outro lado é preciso dar mais passos para percorrer a mesma distância.🤔
A força para manter a passada também é menor do que na rua.

▪️Não há problemas com o clima dentro de uma academia. Porém, é mais monótono correr "parado".🤯

▪️É preciso se hidratar mais, pois a perda de líquidos e sais minerais é maior, devido à pouca ventilação.😡

Então pra que correr na esteira? 🤬
Para mim, o principal ponto é a cadência. O treino indoor é extremamente técnico. Nele é possível manter um giro mais alto sem perder a técnica, além de ser constante do começo ao fim.

Outro ponto importante é o fator climático, é gostoso correr na chuva, as vezes. No frio, nem tanto! E isso pode causar um resfriado.🤒

Então, corra também na esteira, mas corra mais na rua.

www.vemcorrercomigo.com.br (link na bio).

04/04/2022

⚠️A mais cobiçada das corridas de rua⚠️

Sem dúvidas, a famosa meia maratona é o objetivo de muitos corredores. E também é a prova mais legal de se fazer! 🤙🏻
Eu, por exemplo, nunca tive vontade de correr uma maratona,🙊 mas dos 21... Aí eu sinto falta, não vejo a hora de largar em uma meia.

21Km é uma prova relativamente rápida, gostosa de se fazer, e que não exige treinos de 20 ou 30km como muitos pensam, tampouco anos de treinamento.😱

A prova leva em média 2h10, e o recorde, que pertence ao ugandês Jacob Kiplimo, é de 57:31 (viram como é uma prova rápida?😅).

Se o seu objetivo é a meia maratona, eu posso te ajudar.
Em aproximadamente 6 meses você consegue fazer seus primeiros 21km, sem sensação de morte 🤪 e assim se tornar, oficialmente, um meio maratonista.

Vemcorrercomigo (link na bio).

01/04/2022

🏃🏻‍♂️A corrida é um esporte de alto impacto para as articulações, principalmente:
▪️Tornozelo,
▪️Joelho;
▪️Quadril.
(Aqui um bom motivo para melhorar a técnica, quanto menos passos, menos atrito, menos lesões💡).

Além disso, quando pensamos em corrida, a "canelite"😡 nos vem à cabeça.
(Inflamação do tibial, "músculo da canela".

Como falei no post anterior (volta lá qualquer coisa 👀) articulações com mais mobilidade e estabilidade e músculos mais flexíveis evitam lesões.

Melhorar sua saúde articular e muscular vai trazer benefícios não só para a corrida, mas também para sua vida. 🧘🏻‍♀️

Um corpo mais forte e saudável é um corpo com menos lesões e com menos dores.💪🏻

E f**a a dica - mobilidade antes de correr e alongamento depois.

25/03/2022

E para começarmos bem esta sexta-feira, vamos com um antes e depois de respeito! 💪🏻

perdeu um total 20kg em 1 ano! 😱
Com um trabalho multiprofissional, no qual minha parte foi a preparação física, feita através da consultoria online (link na bio).

É um processo longo, muitas vezes difícil, várias vezes da uma vontade de parar, mas é extremamente gratif**ante e duradouro!

👏Parabéns, Lucas! Um guerreiro que não merece só Palmas, merece o Tocantins inteiro! 😂 - Peço perdão pela piada, é mais forte do que eu! kkkk -
Parabéns também a todos os profissionais envolvidos!🥋

Ótimo final de semana a todos.
Lembrem-se de relaxar a cabeça, esquecer um pouco a dieta e aproveitar sua família e amigos!

23/03/2022

Os principais objetivos da 🍉gastronomia funcional🥦 são:
▪️Saúde,
▪️Equilíbrio e
▪️Bem-estar.

Ela é composta por alimentos, que os ingredientes além de nutrir 😋 e suprir nossas necessidades biológicas, também contribuem para o bom funcionamento de nosso organismo, alguns exemplos destes alimentos:
▪️Cereais integrais;
▪️Oleaginosas;
▪️Hortaliças;
▪️Leguminosas…

✔️Segundo a Agência nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA) o alimento funcional é aquele que além de nutrir traz benefícios como a prevenção de doenças cardiovasculares e o aumento da defesa de nosso organismo.

Esta nova tendência gastronômica faz uso de produtos orgânicos e não foca somente no prato, mas sim na experiência de uma alimentação completa. Desta forma -
▪️O ambiente, a decoração, os móveis, a limpeza do local, a forma como se come também fazem parte desta nova gastronomia.

Outros dois fatores de grande importância são:
◼️De onde vêm os alimentos;
◼️Como eles são cultivados.

Você já conhecia a gastronomia funcional? Quer saber mais sobre?
Então me segue aqui poxa! 😅

22/03/2022

Existem inúmeros objetivos nos quais podemos mirar e atingir com a corrida.🎯

Da mesma forma, temos diferentes tipos de treinamento, específicos para cada objetivo.📈 Que pode ser:

▪️Emagrecimento;
▪️Deixar o sedentarismo de lado;
▪️Fazer a seus primeiros 10km ou a sua primeira meia maratona;
▪️Melhorar a qualidade de vida;

Enfim, o importante é ter um objetivo traçado e treinar certo!

E não correr todos os dias, como se não houvesse o amanhã.🥵
Isso vai te machucar!!🤕

Gostou? Quer saber mais curiosidades como esta? Então me segue ai!

E vem correr comigo!

www.vemcorrercomigo.com.br (link na bio).

09/11/2021

CUIDADO‼️
Diferente do que muitos pensam, não é só sair pelas ruas correndo!

Para correr é necessário, antes de mais nada, saber como está sua saúde! Para isso, procure um 👨‍⚕️médico cardiologista.

a corrida também pede um fortalecimento específico, se torna perigoso correr sem preparar seu corpo para!

Outro ponto, é necessário periodizar seus treinos.
O que fazer;
Quando correr;
Como treinar;
Quanto correr...
E aí é preciso de um professor de educação física! 🙃

Gostou? Quer mais dicas?

Então bora correr com a gente!!
📍Todas as terças e quintas as 19:15 no centro esportivo do trabalhador (Av. Conceição 1.885)- Indaiatuba/SP

14/05/2021

Quem diria que um dia iriamos conversar sobre o conforto das máscaras para treinar, não é mesmo?! 😷

Mas é o que temos para hoje kkkkk.
E além de nos manter em segurança, as mascaras e o álcool 70% mantém a segurança de todos.

📖Uma pesquisa feita pela universidade de Oslo - Noruega - mostrou que quando os protocolos de segurança são seguidos, a chance de contágio em academias é mínima!

Mas, para isso é importante escolher uma academia que siga as normas, não é mesmo?! E minha indicação em Indaiatuba é a 😊

Para agendar uma aula entre em contato pelo DM ou me chama no WhatsApp (19)9.8823-2163✌🏻

11/05/2021

O outono já chega abaixando a temperatura e aumentando a preguiça.

Aí, entre f**ar em casa e ir treinar, acabamos por escolher a primeira opção.

Mas antes de aproveitar o edredom e a Netflix, tire uma horinha do seu dia para treinar, vai aumentar sua resistência e te prevenir da gripe do inverno🥶.

E mais, pra quem está querendo queimar calorias, as temperaturas mais baixas geram um gasto calórico maior.

E é por isso que os dias mais frios pedem um caldo quentinho e um bom vinho🍷.

Aproveite o outono, seu edredom, sua série favorita, coma deliciosos caldos, e TREINE nesta estação maravilhosa.🍂

09/05/2021

Tem foto treinando com sua mãe ou com seu filho? Então manda pra gente que vamos postar nos stories para conhecer nossas mamães fitness.

Feliz dia das mães a todas as mamães! 💖

guigurgelpersonal

28/04/2022

12/04/2022

04/04/2022

01/04/2022

25/03/2022

23/03/2022

22/03/2022

09/11/2021

14/05/2021

11/05/2021

09/05/2021

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