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30/05/2022

Freedom🍃

25/05/2022

E vc 🫵🫵 já treinou Hj ? Turma das 8h

12/03/2022

Treino bom é treino feito !!!

18/02/2021

treino de peitoral

Exercício Crossover

Dicas:
1.Não saia colocando carga sem entender a mecânica do movimento.
2. Postura é tudo.

03/02/2021

Já pensou em potencializar os resultado do seu treino?

Então chama!!!

25/01/2021

Treino de posterior

1- Glúteo 4 apoios:
Glúteo máximo, eretores da espinha.

2- Abdução na polia baixa:
Glúteo médio, glúteo mínimo, piriforme.

3- Agachamento sumô:
Quadríceps femoral, Bíceps femoral, Glúteo médio e Glúteo máximo.

4- Cadeira abdutora:
Glúteo médio, Glúteo mínimo, piriforme e quadrado femoral.

5- Stiff:
Glúteo máximo, isquiotibiais e eretores da espinha.

6- Mesa flexora:
Isquiotibiais (semitendinoso, semimembranoso e o bíceps)

7- Abd canoinha:
Reto do abdômen,
Serrátil e oblíquo.

Obs: exercícios multiarticulares são mais eficientes, mas lembre-se de sempre dar estímulos novos para o seu corpo!!

13/08/2020

Da série:
"Nem todo herói usa capa...
Eu uso camisa regata 😂"

Borá mudar de vida, cuidar da sua saúde e do seu corpo.

Chama!!!

Endereço

Guarujá, SP

Site

facebook.com

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