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Página para divulgação de artigos sobre atividades físicas, notícias, vídeos, dicas de nutrição e etc. Tudo para te ajudar a se manter em forma.

29/07/2026

Ser pai, trabalhar em período integral e se manter fitness é um desafio.

28/07/2026

está corretíssimo.

Eu sempre cobro dos meus alunos controle do movimento. Uma das minhas frases favoritas e você controla o peso não o contrário. Você tem o poder de controle.

Única coisa que eu acrescentaria no vídeo e que diferentes objetivos requer diferentes tempo de execução do exercício. Fazer de forma mais lenta ou rápida vai depender do seu objetivo. Mas sempre focando no controle do movimento.

14/07/2026

Uns dias atrás, eu li uma entrevista de um colunista do , onde, em uma parte, ele comenta como o mercado fitness está criando uma população frustrada.

A realidade é que é tudo planejado: o mercado fitness/wellness é um dos mais lucrativos no mundo, arrecadando mais de 50 trilhões de dólares somente ano passado.

É disparado um dos mercados que melhor soube usar as redes sociais para lucrar. É um mercado que vende sonhos difíceis de alcançar e, quando se alcança, te dá um novo alvo. Nunca é o bastante.

Tudo é sobre ser a melhor versão de si mesmo. Mas quando será suficiente?

Emagrecer ficou mais fácil, então vamos vender supermagreza como status social. Adolescentes podem lucrar nas redes, adolescentes são seres sem paciência. Vamos mostrar um caminho mais rápido? Tome anabolizantes na tela do seu celular.

Pais que são estimulados a acordar 4:30 da manhã, pois sim, esse é o único horário sozinho. Pois você precisa, sem isso você não vai conseguir ter esse tanquinho.

É sempre vendido como o único método, o método final, o verdadeiro.

Mas, oras, se todos os métodos são os melhores, quem realmente está falando a verdade?

Pare de treinar como se você tivesse 25 anos.Não porque você está velho, mas porque sua vida mudou.Hoje você tem trabalh...
29/06/2026

Pare de treinar como se você tivesse 25 anos.

Não porque você está velho, mas porque sua vida mudou.

Hoje você tem trabalho, filhos, casa, pouco sono, mais estresse e menos tempo livre.

Então, tentar copiar a rotina de alguém mais jovem que não tem a mesma rotina e dificuldades, e que terá mais energia, é exatamente o motivo de você sempre começar e parar.

Depois dos 35, o treino precisa ser mais inteligente:

Mais objetivo.
Mais sustentável.
Mais adaptado à sua rotina.
Mais focado no que você consegue repetir.

Você não precisa treinar 6 vezes por semana para ter resultados. Você precisa de um plano que funcione na sua vida real.

Se você quer ajuda para montar isso, comente PLANO ou me chame no direct.

Você não precisa de uma rotina perfeita para treinar.Precisa parar de negociar com o básico.
24/06/2026

Você não precisa de uma rotina perfeita para treinar.

Precisa parar de negociar com o básico.

19/06/2026

Você já não e o mesmo de 25 anos de idade, porque treinar como se você tivesse 25 anos de idade?

Talvez você só esteja tentando seguir um plano feito para alguém que não tem sua rotina.

Se você trabalha o dia todo, tem filhos, pouco tempo e sono irregular, talvez 5 ou 6 treinos por semana não sejam o ideal agora.

Já existem estudos que mostram qur 3 treinos bem montados podem ser suficientes para começar a mudar teu corpo.

O segredo é volume semanal, esforço, progressão e consistência.

Não é sobre treinar mais.

É sobre treinar melhor.
Comenta TREINO que eu te mando uma ideia de divisão para 3 dias.

Como todo brasileiro, já estou mostrando para a minha pequena a importância da Copa do Mundo.Eu presenciei dois títulos ...
13/06/2026

Como todo brasileiro, já estou mostrando para a minha pequena a importância da Copa do Mundo.

Eu presenciei dois títulos e três finais: o tetra e o penta.

E torço para que ela também presencie essas emoções comigo.

Bora rumo ao hexa, Brasil!

Você está mais perto do que imagina.Não de ter a rotina perfeita.Não de treinar 6 vezes por semana.Não de seguir uma die...
12/06/2026

Você está mais perto do que imagina.

Não de ter a rotina perfeita.
Não de treinar 6 vezes por semana.
Não de seguir uma dieta impecável.
Mas de começar com um plano possível.

Às vezes, o que você precise não é de mais motivação.

É parar de tentar encaixar sua vida no treino e começar a fazer o treino caber na sua vida.

30 a 40 minutos.
3 vezes por semana.
Alimentação simples.
Consistência real.
É assim que você começa a sair do ciclo de recomeçar toda segunda-feira.

Comenta PLANO se você quer ajuda para montar isso na sua rotina.

Mais tempo de treino não significa automaticamente mais resultado.Para muita gente com rotina cheia, trabalho, família e...
11/06/2026

Mais tempo de treino não significa automaticamente mais resultado.

Para muita gente com rotina cheia, trabalho, família e pouco tempo, o problema não é treinar “pouco”.

O problema é treinar sem estratégia, sem um plano.
Um treino mais curto, bem planejado e executado com intensidade adequada pode entregar muito mais do que horas de treino feito avulsa.

O segredo está em escolher melhor os exercícios, controlar o descanso, aplicar progressão e ajustar o plano à sua rotina.

Foi isso que eu apliquei com meus alunos: menos desperdício, mais foco e mais consistência.
Porque resultado não vem do treino mais longo.

Vem do treino que você consegue executar bem, recuperar e repetir.

Se você sente que está treinando muito, mas evoluindo pouco, comenta GUIA ou me chama no direct que eu te explico como posso te ajudar.

09/06/2026

Com apenas 30 minutos para treinar, você precisa tirar o melhor possível desse tempo.

E quando você também tem apenas 3 ou 4 dias para treinar, como adaptar a rotina para conseguir fazer cardio e força?

Depois de pesquisar muito e praticar, hoje eu vejo que o treino de corpo inteiro é a melhor opção para esse momento.

Você consegue, em uma sessão, treinar força, hipertrofia e cardio. E ainda dá para variar ao longo da semana: treino mais explosivo, treino mais leve, treino com mais foco em condicionamento.

Porque, em toda sessão, você não vai focar apenas em um músculo específico, mas no corpo todo.

Se você está perdido e sem tempo, comenta aí AJUDA.
Que eu te ajudo.

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+5561981547849

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