12/02/2019
O sedentarismo e os distúrbios alimentares são hoje os principais fatores que levam as pessoas à obesidade. De acordo com o Ministério da Saúde, atualmente, 50,8% dos brasileiros estão acima do peso ideal e 17,5% são obesos. Para combater a obesidade, a prática de exercícios físicos é primordial. No entanto, os especialistas da área alertam que a atividade exige cuidados, seja em casa, na academia ou na rua. Por isso, recomenda-se a procura de um médico, para que seja feita uma avaliação.
A prática de exercícios físicos melhora a autoestima e o nível de concentração, além de fazer com que os reflexos se tornem mais rápidos e a memória fique mais apurada.
As atividades físicas ainda ajudam a regular a taxa de açúcar no sangue, o que reduz o risco de diabetes, retardam o processo de envelhecimento e auxiliam na construção e na manutenção da massa óssea.
Além disso, os benefícios da atividade física para obesos podem incluir queima de calorias e perda de peso, manutenção da tonificação dos músculos, melhora do metabolismo e da circulação, diminuição do apetite e do estresse etc.
A prática física, na rotina de indivíduos obesos, também confere melhorias na qualidade do sono e na prevenção de problemas de pressão sanguínea e de colesterol alto.
Para prevenir um aumento de peso maior que 3%, qualquer indivíduo deveria realizar de 150 a 250 minutos de exercícios por semana, o que equivale a um gasto calórico entre 1200 e 2000 calorias. A principal recomendação de exercícios físicos para obesos engloba exercícios aeróbicos, resistidos, como a musculação e alongamento.
Treine comigo ou contrate uma consultoria online. Seus resultados serão garantidos.
Entre em contato: (62) 99165-4267
