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Leonardo Cruz

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07/10/2023

GREENZONE! 🔥

13/05/2023

Sabadão com a galera do na

12/07/2021

🚨 Treino de Membros Inferiores 🚨

1️⃣ Agachamento no Hack: hoje em dia não existe muitos este modelo de hack, existe outros mais modernos, mas a biomecânica desse proporciona um efeito melhor sobre os quadríceps e glúteos.

2️⃣ Stiff: exercício mais comum e utilizado em academias. Trabalha muito a parte inferior da coxa (isquiotibiais), glúteos e panturrilhas.

3️⃣ Mesa flexora: máquina utilizada para trabalhar a parte de trás da coxa. Percebe-se que neste exercício não faço o movimento completo de encostar até os glúteos, aqui estou priorizando o trabalho constante dos isquiotibiais.

4️⃣ Cadeira adutora: máquina muito utilizada em academias, proporciona um treino isolado dos adutores da coxa "parte interna da coxa".

10/02/2021

A frase que eu mais gosto de dizer "𝟏𝟎𝟎% 𝐎𝐔 𝐍𝐀𝐃𝐀!" Se refere a tudo que você for fazer na vida, dê sempre seu 100%.

25/11/2020

➡️ Desistir de ir a academia ao final de um dia de trabalho cansativo, quem nunca?.

❗Às vezes manter-se motivado não é uma tarefa fácil, só precisa que você tenha um pouco mais de dedicação ao objetivo que tenhas escolhido.

💡 Algumas dicas interessantes, seria, apostar em mudar o treino, caso esteja há muito tempo com o mesmo, tentar de algumas formas treinos alternativos. Também poderia em uma outra forma desafiar se, estipulando metas para ser alcançadas.

👉 De qualquer forma, não faltar o treino é uma solução bastante viável para quem quer mudar, ou está aderindo a ele.

16/11/2020

Você escolhe: tornar a segunda uma dificuldade ou uma oportunidade 😉

11/11/2020

🙋🏽‍♂️ Ei gente! Vocês sabiam que na verdade não é difícil ter resultados no treino? Vou te mostrar como:

🏋🏽‍♂️ Priorize uma rotina de treino, escolha aquele que seja de alto índice metabólico (que te faça suar por prazer), para um treino eficaz não precisa passar muito tempo na academia, fale com um ele te ajudará nessa questão.

🍎 Foque em uma alimentação mais saudável possível, consumo de proteínas, carboidratos, gorduras, quando bem equilibrados podem trazer ótimos resultados. Procure um para tirar dúvidas e montar um dieta balanceada nas suas necessidades metabólicas.

⏳ Determinação, constância, tempo, são importantes para uma um rotina eficaz, não desista na primeira semana, sempre procure se motivar, quem vai um dia vai dois, quem vai dois vai três, e assim por diante, quando você ver esta indo a semana toda, e depois o mês todo😉

05/11/2020

Treino não pode parar🔥

19/10/2019

Benefícios de treinar com Personal Trainer

Endereço

Fortaleza, CE

Site

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