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AK Training

Método AK de Treinamento. Equipe de fisioterapeutas e profissionais de Educação Física altamente qualif**ados para te atender.

Especialistas em treinamento na presença de lesões e dor, venha treinar conosco!

02/06/2026

Movimentar bem - Previnir lesões - Ganhar Força
👉 Foi base do tema que tivemos esse último final de semana em São Paulo com o curso Movimento Funcional.

🏆 Profissionais que investem em estudo e atualizações saem a frente no mercado.

🙌 Agradeço ao pela parceria nessa edição. Local top, muito bem equipado, parabéns!

✍️ Próximo curso em São Paulo: Performance Funcional dias 27 e 28 de junho. Turma 100% confirmada ✅

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29/05/2026

🔥 Nem todo treino de força precisa ser previsível.

👉 Neste exercício, os participantes disputam a posse do foam roller enquanto produzem força através dos isquiotibiais.

💪 Dependendo do momento da disputa, o músculo pode ser exposto a ações concêntricas, isométricas e excêntricas, muitas vezes com altos níveis de esforço devido ao componente competitivo da tarefa.

🧠 Além da produção de força, o desafio cria um ambiente que exige ajustes constantes, coordenação e rápida adaptação às ações do parceiro.

⚡️ Os isquiotibiais desempenham papel fundamental tanto na performance esportiva quanto na prevenção de lesões, especialmente em atividades que envolvem acelerações, desacelerações e mudanças de direção.

➡️ É claro que exercícios tradicionais continuam tendo seu espaço. Mas, em alguns contextos, incorporar tarefas desafiadoras e engajantes pode ser uma excelente estratégia para aumentar a intensidade do treinamento e a adesão dos atletas.

💬 Você utilizaria esse exercício com seus atletas ou alunos?

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28/05/2026

🧠 Você já percebeu que alguns alunos evoluem muito rápido… enquanto outros parecem precisar de muito mais detalhe para continuar melhorando?

Como você controla isso no treino? 👇✍️

📈 A ciência mostra que o corpo responde de forma diferente dependendo do nível do indivíduo.

Iniciantes possuem grande margem adaptativa.
Já atletas avançados precisam de estímulos cada vez mais precisos para continuar evoluindo.

E isso muda completamente a forma de:
✔ prescrever
✔ progredir
✔ controlar carga
✔ organizar o treino

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25/05/2026

Você adapta ou só repete o que já conhece?
⚽️ Nesse vídeo, trago um recorte da preparação da seleção inglesa de futebol. Uma sequência de exercícios integrativos e estratégicos, com foco no core e nas musculaturas profundas, como glúteo médio, glúteo mínimo e musculatura paravertebral.

👉 São exercícios que envolvem:
• Controle motor
• Transferência de força entre membros inferiores e superiores
• Estímulos unipodais, equilíbrio e mudança de direção
• Componentes recreativos que desafiam o corpo com instabilidade e integração

➡️ Nada de alta carga ou velocidade extrema, o objetivo é preparação, ativação e prontidão neural para o que vem depois: seja treino em campo ou de força.

❗️ Minha proposta aqui não é copiar o que os ingleses fazem, mas te provocar a observar, entender e adaptar essas ideias ao seu contexto de treino, seja com atletas ou com o público geral.

💡 Quer sair do comum na hora de preparar seus alunos? Então dá o play e vamos refletir juntos.

🎥

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22/05/2026

🧠 Nem toda dor precisa da retirada completa do exercício.

📌 Em muitos casos, o problema não é o movimento em si…
mas a forma como ele está sendo utilizado:
• carga
• volume
• amplitude
• frequência
• velocidade
• contexto
• tolerância do indivíduo

⚙️ Estratégias mais inteligentes normalmente envolvem ajustes e progressões, e não apenas evitar movimentos.

⚠️ Isso não signif**a: “treinar com qualquer dor” ou “ignorar sintomas”.

📚 Cada caso possui:
• irritabilidade
• tolerância
• histórico
• contexto biomecânico
• fatores psicossociais
• objetivos diferentes

🏋️ O exercício não é receita pronta, é uma ferramenta.

🧩 E ferramentas dependem de raciocínio, contexto e estratégia.

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21/05/2026

Estratégias para melhorar a resposta do seu tendão!
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20/05/2026

Fique mais rápido! 🔥
👉 Não basta executar os exercícios, tem que executar da maneira certa e com o planejamento correto.

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18/05/2026

🧠 Nem todo exercício funciona da mesma forma para todo mundo.
📚 No curso Movimento Funcional, aprofundamos exatamente esse raciocínio:
avaliar, entender o corpo e conectar biomecânica, controle motor e treinamento na prática.
⚙️ Foram dois dias de muito aprendizado, troca e movimento aqui em Florianópolis.

👊🏼 Obrigado a todos que participaram e em especial a academia .academia pela parceria em mais uma edição.
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15/05/2026

❗🍲 Cuidado para a panela não transbordar.
Treinar forte é essencial, cargas altas fazem parte do processo adaptativo principalmente com atletas e alunos avançados.

👀 Mas se o “fogo” f**a alto o tempo inteiro… “o líquido transborda”.

E é exatamente isso que pode acontecer quando o corpo entra em um estado de fadiga acumulada sem recuperação adequada.

📉 Queda de desempenho
😖 dores persistentes
😴 pior recuperação
🧠 alterações de humor
🤒 maior suscetibilidade a doenças

Muitas vezes o problema não é falta de estímulo.
É falta de ajuste da carga.

👉 Treinar bem não é apenas aumentar intensidade.

É entender:
• quando acelerar
• quando sustentar
• e quando reduzir

Na ciência do treinamento, utilizamos estratégias como:

📌 Deload
redução planejada da carga de treino para recuperação e manutenção das adaptações
📌 Taper
redução estratégica do volume de treino. Geralmente com manutenção da intensidade, visando otimizar a performance
📌 Unloading
período de menor estresse mecânico e fisiológico para facilitar recuperação acumulada

Além, claro, da variação e periodização inteligente do treinamento.
O atleta precisa de estímulo para evoluir.
Mas também precisa de recuperação para consolidar adaptações.

👉 Descansar também faz parte da performance.

✏️

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13/05/2026

Talvez o problema não seja o exercício…
mas o que ele está realmente treinando.

Mais instabilidade nem sempre signif**a mais “core”. 🧠💥

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