Miriam Ferreira

21/07/2023

Eu alcancei a marca de 8 mil seguidores! Quero agradecer o apoio contínuo. Nunca teria conseguido isso sem cada um de vocês. 🙏🤗🎉

20/04/2023

Vamos ajudar meus fiéis seguidores
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20/04/2023

Peço a todos que possam nos ajudar com.nossa princesinha ! Comprando 1 rifa ou compartilhando nossa rifa solidária.
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Personal Training

28/12/2018

Oi! Passando depois de tempos para deixar uma dica genial para crescimento de cabelos ... Serve para homens e mulheres
2 colheres de óleo de coco
2 colheres de óleo de rícino 100% vegetal
Meio sachê de alecrim ou 2 colheres
Misturem em um pote de vidro, vede, deixe descansar em local escuro por 48hrs. Após os dois dias pode passar no couro cabeludo por toda noite ou 3 vezes semanais. Em breve o cabelo estará maior e forte. Pode ser usado na sobrancelha também.

25/08/2018

O seu corpo pode ser sua tela, molde-o , cuide do seu templo! Hidrate e se exercite, assim terá longevidade.
Dica de hoje:
Treino de circuito para todos os tipos de pessoas, principalmente para aquelas que estão em busca de emagrecer definindo...
1- leg press
2-banco pra remada
3-mesa ou banco flexor
4-tríceps corda
5-banco abdutor
6-rosca direta
7-gêmeso sentado ou panturrilha em pé

Realizar todos os exercícios nessa ordem com 30 repetições e carga moderada.
Após passar pelos 7 exercícios realizar 3 min. de aeróbico, seja bicicleta, esteira ou elíptco (descanso ativo)...
Realize esse processo por 3 a 5 vezes .
Não esqueça sempre de consultar seu médico em casos de hipertensão e aos iniciantes procure sempre um profissional que possa te orientar.
Sairá no seu limite, experimente e depois comente. Sucesso a todos e bom final de semana...

02/02/2018

Muitas pessoas pensam que precisam treinar quadríceps todos os dias para que ele hipertrofie! Más isso está longe de ser verdade. Treine no seu limite sempre, não existe regra básica, más seu corpo precisa de um período de recuperação , podendo variar de 48 a 72 horas, logo, se você treinar o mesmo grupo muscular , estará pulando as etapas. São parte de um ciclo da hipertrofia: -Estímulo(treino)
-Hidratação -Alimentação -Recuperação . Consulte um Profissional Bacharel da Educação Física e perceba grandes resultados. Consultoria online: [email protected] insta:

19/01/2018

O bom da vida é entender que você é quem comanda a direção! Ser vítima não te trará grandes conquistas, somente inúmeras frustrações!!! Bora pro foco .

20/12/2017

O treinamento de acordo com seus objetivos , pode favorecer o ganho de massa muscular e muita definição , ganho de massa muscular com grande volume ou simplesmente um enrijecimento ! Tudo depende de como planeja o seu treino, o tempo que se mantem nele , o seu descanso , alimentação e a hidratação . Portanto otimize seus resultados com um profissional habilitado . Consultoria online no endereço [email protected]

03/11/2017

Treino personalizado à distância funciona !!! Atualmente morando fora do Brasil, porém inovando meus conhecimentos. Consultoria online proporcionando um leque de benefícios, desde a iniciantes até atletas que buscam subir nos palcos . PREÇOS PROMOCIONAIS!!! e-mail miriamandre9 .com

14/10/2017

E quem disse que sábado não é dia de treino? Segue o plano:
1- Mesa flexora 1x40 a50 1x20 1x12 3x8
2-flexora unilateral 4x12 sem pausa
3-stiff+abdução 3x12+15lentas
4-Afundo+passada livre+terra sumô
3x12+20+12 sem descanso
5-CANELEIRA 😂 4 apoios 4x15 perna reta depois 4x15 perna flexionada
6- pra finalizar 4xgraviton sem pausa 12 de cada lado ...
Experimentem e depois me falem hahaha . Consultoria online [email protected]

12/10/2017

Sonhar é a primeira escolha que fazemos , sem isso , o ponto de partida jamais existirá. Treino+Dieta+Foco=Resultado.