Um treinamento adequado, com instrutores, é essencial para não forçar, desnecessariamente ou de maneira incorreta, articulações, músculos e tendões. A melhor maneira de se manter saudável é praticar atividades físicas regularmente, além de seguir uma alimentação balanceada. Hoje, uma técnica que tem sido muito procurada, por pessoas de todas as idades, são os exercícios de alto impacto e estão pre
sentes na maioria das academias do país. Além de queimar calorias, as artes marciais são exercícios completos, que deixam o corpo forte e em boa forma. Como são treinos considerados "pesados" e que, também, envolvem contato corporal, é essencial estar bem equipado e protegido, para que o treinamento funcione corretamente e evite as possíveis lesões decorrentes do esporte. - Maurício Mod
Modalidades:
Boxe: é uma ótima modalidade para quem deseja eliminar calorias, além disso, o programa de treinamento intenso possibilita melhora do funcionamento do sistema cardiorespiratório, da coordenação motora, da flexibilidade e da resistência muscular. No boxe, o forte é o soco e o praticante trabalha além dos músculos do braço, o ombro, peitoral, costas e abdômem. Quem está iniciando no boxe, por exemplo, consegue queimar em média 600 calorias com apenas uma hora de atividade. Taekwondo: melhora o funcionamento do sistema cardiorespiratório, a coordenação e a flexibilidade. Muay Thai: assim como qualquer tipo de atividade física, proporciona melhora do condicionamento físico, perda de gordura corporal, enrijecimento dos músculos e aumento da resistência muscular. O gasto calórico em uma aula pode chegar até 800 calorias. Jui-Jitsu: esta é uma modalidade na qual se tem muito contato físico, envolvendo o uso dos braços, pernas e tórax, o que exige muito de toda a musculatura corporal. Essa prática auxilia o emagrecimento e melhora o tônus muscular. Uma aula tem duração média de uma hora e meia e pode proporcionar um gasto de até 1000 calorias. Judô: é uma técnica de defesa pessoal que foi criada com o objetivo de desenvolver o físico, a mente e o espírito. Nessa modalidade, existe um uso intenso da musculatura das pernas e dos braços, portanto, é necessário ter um bom condicionamento físico que envolva a prática de exercícios aeróbicos e de musculação específicos para o judô. O gasto calórico em uma aula pode chegar até 570 calorias.
