TAHOR FIGHT FITNESs

08/08/2026

Tem uma frase que as vezes repete em minha cabeça "você vai ganhar o quê com esse negócio?"
Bom... AÍ ESTÁ DISGRAMA!!!
Venci, Vencemos e vamos continuar subindo, eu agradeço todos os dias por tudo, mas tem algo que tem um carinho especial, minha mulher Gil SanttOs que está todos os dias, ao meu lado, ela é barril, é uma luz em minha vida. Minha Sunshine 🌻
Enfim, obrigado aos que acreditam de verdade. Comunidade Em Movimento.

06/08/2026

Virar pneu, bater corda e entregar 100% a cada segundo. O treino ao ar livre exige outra mentalidade, mas a sensação de dever cumprido sob o sol não tem preço. Mente forte, corpo calejado e pronto pra próxima! 💪💥

21/04/2026

A evolução de cada um dos meus alunos me faz perceber que estou fazendo o meu trabalho com perfeição, não é apenas um projeto que a comunidade precisava, é fazer dos dias das pessoas melhores, é cuidar de todos com muita atenção, é ter paciência em cada montagem de treino e ter forças de vontade.
Nada para um guerreiro.

25/03/2026

🔥 TREINO DIFERENCIADO NA AREIA, ENERGIA LÁ EM CIMA! 🔥

Se você tá cansado de treinar sempre igual… chegou a hora de sentir o verdadeiro desafio 💪🏾🏖️

Aqui é intensidade, foco e resultado REAL!
Treino de elite, vibe de grupo e aquela motivação que te puxa pra evoluir a cada segundo 🚀

📍 Local: Praia do Jardim de Alah
👊 Pra todos os níveis
🔥 Queima calórica absurda
🥊 Funcional + Kickboxing na prática

⚠️ Vagas limitadas — quem chega primeiro, sai na frente!

👉 Comenta “EU VOU” ou me chama no direct e vem fazer parte da CMV!

18/03/2026

14/03/2026

💪 “A dor do treino passa, mas o orgulho de não desistir fica.”

09/03/2026

Treino de média/Alta intensidade
Para aumentar a resistência aeróbica, agilidade, e coordenação motora, e consequentemente a queima de gordura de forma ampla.
Foco em abdômen
• Gordura abdominal
• Pernas
• Costas
• Rigidez do Glúteo
▪︎

06/03/2026

Sequência de abdominal para modelar, fortalecer melhorar a diástase, e reforçando todos eles são adaptáveis.

1️⃣ Mountain Climber no Step

(Escalador apoiado no step)

* Mãos no step
* Corrida alternando os joelhos para frente

2️⃣ Mountain Climber com pausa em prancha

(Variação do escalador)

* Leva o joelho ao peito
* Estende novamente para posição de prancha

3️⃣ Mountain Climber rápido no step

(Escalador acelerado)

* Movimento mais rápido
* Alternando os joelhos continuamente

4️⃣ Elevação de pernas com elevação de quadril

(Abdominal infra / Reverse Crunch com pernas estendidas)

* Deitado no colchonete
* Pernas sobem estendidas
* Eleva o quadril no final do movimento

*Circuito (3–4 voltas)

* 30s Mountain Climber
* 30s Mountain Climber controlado
* 30s Mountain Climber rápido
* 15 rep Elevação de pernas + quadril

Descanso: •30s

05/03/2026

🌟

🎉 A mulher carrega dentro de si uma força que muitas vezes nem ela mesma imagina. Entre desafios, responsabilidades e sonhos, ela encontra tempo para cuidar de si, levantar a cabeça e seguir em frente. O treino não é apenas sobre o corpo, é sobre mente, disciplina e superação.

Cada passo, cada repetição e cada gota de suor representam coragem. Coragem de evoluir, de se fortalecer e de provar para si mesma que é capaz de ir além. A mulher que treina não busca apenas estética, ela busca saúde, confiança e liberdade.

Então, continue firme, continue forte! Você é uma mulher incrível e merece todo o sucesso do mundo. 💖