TAHOR FIGHT FITNESs

21/04/2026

A evolução de cada um dos meus alunos me faz perceber que estou fazendo o meu trabalho com perfeição, não é apenas um projeto que a comunidade precisava, é fazer dos dias das pessoas melhores, é cuidar de todos com muita atenção, é ter paciência em cada montagem de treino e ter forças de vontade.
Nada para um guerreiro.

25/03/2026

🔥 TREINO DIFERENCIADO NA AREIA, ENERGIA LÁ EM CIMA! 🔥

Se você tá cansado de treinar sempre igual… chegou a hora de sentir o verdadeiro desafio 💪🏾🏖️

Aqui é intensidade, foco e resultado REAL!
Treino de elite, vibe de grupo e aquela motivação que te puxa pra evoluir a cada segundo 🚀

📍 Local: Praia do Jardim de Alah
👊 Pra todos os níveis
🔥 Queima calórica absurda
🥊 Funcional + Kickboxing na prática

⚠️ Vagas limitadas — quem chega primeiro, sai na frente!

👉 Comenta “EU VOU” ou me chama no direct e vem fazer parte da CMV!

18/03/2026

14/03/2026

💪 “A dor do treino passa, mas o orgulho de não desistir fica.”

09/03/2026

Treino de média/Alta intensidade
Para aumentar a resistência aeróbica, agilidade, e coordenação motora, e consequentemente a queima de gordura de forma ampla.
Foco em abdômen
• Gordura abdominal
• Pernas
• Costas
• Rigidez do Glúteo
▪︎

06/03/2026

Sequência de abdominal para modelar, fortalecer melhorar a diástase, e reforçando todos eles são adaptáveis.

1️⃣ Mountain Climber no Step

(Escalador apoiado no step)

* Mãos no step
* Corrida alternando os joelhos para frente

2️⃣ Mountain Climber com pausa em prancha

(Variação do escalador)

* Leva o joelho ao peito
* Estende novamente para posição de prancha

3️⃣ Mountain Climber rápido no step

(Escalador acelerado)

* Movimento mais rápido
* Alternando os joelhos continuamente

4️⃣ Elevação de pernas com elevação de quadril

(Abdominal infra / Reverse Crunch com pernas estendidas)

* Deitado no colchonete
* Pernas sobem estendidas
* Eleva o quadril no final do movimento

*Circuito (3–4 voltas)

* 30s Mountain Climber
* 30s Mountain Climber controlado
* 30s Mountain Climber rápido
* 15 rep Elevação de pernas + quadril

Descanso: •30s

05/03/2026

🌟

🎉 A mulher carrega dentro de si uma força que muitas vezes nem ela mesma imagina. Entre desafios, responsabilidades e sonhos, ela encontra tempo para cuidar de si, levantar a cabeça e seguir em frente. O treino não é apenas sobre o corpo, é sobre mente, disciplina e superação.

Cada passo, cada repetição e cada gota de suor representam coragem. Coragem de evoluir, de se fortalecer e de provar para si mesma que é capaz de ir além. A mulher que treina não busca apenas estética, ela busca saúde, confiança e liberdade.

Então, continue firme, continue forte! Você é uma mulher incrível e merece todo o sucesso do mundo. 💖

25/02/2026

Treino de Superiores & Ciclo Menstrual: Respeitando o seu ritmo

Tem dias que a energia está lá em cima, e tem dias que o corpo pede um pouco mais de calma. No período menstrual, você tem que escolho não parar, mas sim adaptar.

24/02/2026

Seu corpo é o único lugar que você tem para morar. Trate-o como um templo, não como um depósito. Cada repetição, cada quilômetro e cada gota de suor é um investimento com retorno garantido em saúde, confiança e clareza mental.

21/02/2026

Sequência de exercícios com ênfase em glúteo, que também vai ajudar a fortalecer sua lombar e assim melhorando as temíveis dores nas costas.

Obs: Os exercícios podem ser executados com uma quantidade variável produtos, como pacote de arroz, garrafa de alvejante e vários outros utensílios.

Comunidade em Movimento - Marotinho 👊🏿

12/04/2025

Entrei na 😅