17/08/2026
Na musculação, quando falamos em CORE, não estamos falando apenas do abdômen.
O core é um conjunto de músculos que envolve a região central do corpo — abdômen, músculos profundos do tronco, região lombar, pelve e estruturas que trabalham juntas para estabilizar a coluna e transmitir força entre a parte superior e inferior do corpo.
Por que incluir exercícios para o CORE no treino?
Mais estabilidade e melhor execução dos exercícios
Um core forte ajuda a manter o tronco estável durante agachamentos, remadas, exercícios com pesos e muitos outros movimentos.
Mais proteção e funcionalidade para a vida diária.
Fortalecer essa região contribui para o controle da postura, equilíbrio e estabilidade da coluna, além de facilitar movimentos como levantar-se, caminhar, carregar objetos, subir escadas e mudar de direção.
👵🏼👴🏼 Na melhor idade, o CORE se torna ainda mais importante.
Exercícios adequados para o core podem contribuir para maior estabilidade durante a marcha e nas atividades cotidianas e, quando associados a um programa de fortalecimento e equilíbrio, ajudam a reduzir fatores relacionados ao risco de quedas.
TREINAR O CORE é fortalecer o centro que dá estabilidade para o corpo se movimentar com mais segurança, eficiência e autonomia — em todas as fases da vida.
Qual exercício para o Core você coloca no seu treino?
