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Euler Barros - Personal Trainer

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Euler Barros - Personal Trainer

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29/07/2020

SEJA UM INCENTIVADOR! 💪👏 ()
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Não importa o que as pessoas dizem, não importa quanto tempo “isso” dure, acredite em você mesmo!👍🏻
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O + importante é o quão verdadeiro você é, e não o que às pessoas pensam e julgam à seu respeito, afinal, Deus conhece o teu coração...suas dores, seus traumas, seus bloqueios, sua história, sua vida...: e isso sim é importante!😉🙏🏻
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Por isso, confie nele👆🏻, confie em você mesmo, siga o seu coração e esteja sempre cercado de pessoas que são “combustível” e não “freio”, que te incentivam, que crêem e vibram com você nas suas vitórias...e lhe incentivam nas suas derrotas (só não pare), você consegue!🏆😌
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No mais, creio que o Vídeo já nos diz tudo!☺️👊🏻
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Uma Quinta-feira abençoada para nós!
Forte abraço!🤜🏻🤛🏻
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OSS!🥋✊🏻

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̃o ́ ́bomotempotodo

21/07/2020

Atualmente nos deparamos com inúmeros videos de treinamentos para serem realizados em casa. A pergunta é, este tipo de treino realmente funciona?🤷

E a reposta é sim e não.😅😅
Mas como assim? 🤔🤔

🍰 Quando digo que não funciona, quero dizer que se tratando de treino não existe receita de bolo, o que funciona pra mim pode não funcionar para você, nem todas as pessoas podem realizar certos exercícios.

🎯 Porém quando o treino é bem elaborado pensando nas especificidades de cada a aluno é possível ter ótimos resultados SIIM. Arrasta pro lado e confere os ótimos resultados de uma aluna que está há apenas um mês treinando em casa. Quase 2kg a menos👉
Obs.: Aluna pediu pra nao marca-la.
@ Divinópolis

13/07/2020

🤔 Podemos não entender de imediato o porque as coisas acontecem na nossa vida, o porque das dificuldades aparecerem.

👣 O primeiros passo são mais difíceis, mas com o passar do tempo, começamos a entender que tudo aquilo que passamos lá trás é o que nos deu visão para chegar onde estamos.

🎯 Não desista dos seus sonhos e objetivos, estabeleça metas e va em frente sempre.

✔️ Lembre-se: as experiências do passado são lições para o futuro.

🙏 Ótima semana, muita paz e prosperidade a todos. Bora pra cima! 💪

03/07/2020

🥃 Durante os fins de semana a quantidade de bebidas consumidas aumenta 42% e o consumo de energia em 62% quando comparada aos dias da semana.
🍔 Isso acontece porque são os dias de descanso, sem rotina, dias de não fazer nada. Além disso, são os dias mais sociais, e nem sempre os eventos sociais estão alinhados a nossa dieta. Assim ficamos mais suscetíveis às opções oferecidas.
🍺 Uma latinha de cerveja tem em média 150 calorias, uma dose de bebida destilada tem aproximadamente 80 calorias e uma taça de vinho tem cerca de 100. Se você se descuidar, quantas latinhas são consumidas em 1h?
🤷 "Ah... são só 3 dias. Eu sempre volto na segunda". Esse pensamento é um grande sabotador de resultados. Três dias, apenas 3, que costumam ser hipercalóricos, são capazes de acabar com seu esforço da semana toda e ainda deixar "créditos" de calorias.
🍫 Então não tem como aproveitar o final de semana? Claro que tem. Procure escolher apenas uma refeição "livre". Não tenha a ideia: “já que saí em uma refeição, vou relaxar e voltar só na segunda”.
🚴 Assim, você não ultrapassa tanto a sua cota de calorias. Tente manter sua rotina, se alimentar nos mesmos horários. Aproveite o tempo livre para se movimentar. Vale andar de bike, passear com seu pet, uma pista de dança, uma caminhada etc. O que não vale é ficar parado. Se você quer alcançar e manter um peso saudável, ter equilíbrio alimentar durante o fim de semana também é essencial.
Um ótimo fim de semana a todos! 🙏

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02/07/2020

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🏋🏻‍♀️🚺Musculação e Menopausa:⁣
⁣
📍Muitos trabalhos demonstram os benefícios do Treinamento de Força para o aumento/ manutenção da massa muscular; diminuição da massa gorda; melhora da capacidade cardiorrespiratória e aumento da densidade mineral óssea durante a Menopausa (DINIZ et al. 2017).⁣ ⁣
📍Entretanto, outros benefícios também são observados em mulheres que realizam Treinamento de Força durante esse período como: ⁣
⁣
✅melhora da insônia ⁣
✅melhora das ondas de calor.⁣ ⁣
📍Importante ressaltar que tais melhoras representaram maiores possibilidades de evoluções nos treinamentos em mulheres que já apresentavam os sintomas da Menopausa (DIAS et al. 2003).⁣ ⁣
➡️Ou seja: Na prática, os desconfortos proporcionados pela Menoapusa (insônia e ondas de calor) podem ser amenizados com o Treinamento de Força.⁣
⁣
📍Além disso, a prática regular da musculação proporcionará também melhores condições de resultados relacionados à performance, como: ⁣
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🔹aumento de massa muscular,⁣
🔹diminuição de gordura, ⁣
🔹aumento da força, entre outros.. ⁣
⁣
Então, a dica é: Apaixonem-se pela musculação Mulherada! ❤️💪🏻⁣
⁣
📍Importante salientar que os resultados supracitados foram observados em treinamento com cargas submáximas, ou seja, podemos sim ter muuuitos benefícios treinando com pesos e cargas que lhes sejam mais confortáveis.⁣
⁣
⁣ ⁣

30/06/2020

O agachanento parece ser simples mas é um exercício muito complexo e diversas variáveis devem ser levadas em consideração. Por exemplo, nos meus treinos, antes de realizar o agachanento faço exercícios de mobilidade de quadril, tornozelo e coluna torácica, além de exercícios de ativação das musculaturas do CORE e glúteo. Porém fiz este check list dos pontos BÁSICOS para realização de um bom agchamento.
📝🏋️🏅💪

✔️1 - Com os pés firmes no chão, afaste as pernas um pouco além da largura do quadril;

✅2 - Coloque a ponta dos pés levemente para fora e durante todo movimento, mantenha os joelhos apontados para a mesma direção das pontas dos pés.

✔️3 - Ao agachar, flexione os joelhos e projete o quadril e os glúteos para trás, como se fosse sentar em um banco; (se você é iniciante, utilize um banco para te auxiliar no agachamento, apenas encoste o bu**um no banco e retorne a posição inicial).

✅4 - Atenção ao peitoral: mantenha o tronco firme projetado para frente, assim como a direção do olhar e os cotovelos apontados para baixo.

✔️5 - O abdome deve estar sempre contraído, para proteger a lombar.

✅6 - Desça até o ponto onde as curvaturas fisiológicas da coluna se mantenham preservadas.
💪 Quer realizar seu treino com segurança? Estou aqui para te ajudar!
Mais informações na bio ou via DM.

29/06/2020

Segunda feira mais uma semana se iniciando bora correr atrás doss nossos objetivos. Otima semana a todos.

27/06/2020

O segredo para ser feliz é aceitar o lugar que você está hoje na vida, e dar o melhor de si todos os dias. Bom fim de semana a todos!

25/06/2020

Se mantenham saudáveis 💪👏🙏

24/06/2020

Oito em cada dez pessoas no mundo, um dia, vão reclamar de incômodos na coluna e 55% delas apontarão sua queixa para a porção mais baixa da espinha dorsal. “Então como se prevenir de um problema tão comum e limitante?” Foi essa questão que norteou um estudo de revisão conduzida pelo fisioterapeuta e pesquisador Vinicius Oliveira da UFMG e outros cientistas brasileiros e australianos.
De acordo com a investigação, entre todos os métodos testados (palmilhas, coletes, cintas, educação postural e atividades fisicas) apenas os exercícios se mostraram capazes de diminuir, isoladamente, o risco de um desconforto lombar aparecer (em 35% para ser exato). E esse número chegou a 45% quando a prescrição das atividades foi atrelada as orientações profissionais voltadas para a integridade da coluna.
As modalidades que apresentaram um resultado melhor foram aquelas que trabalhavam o fortalecimento do core e alongamento/mobilidade como pilates e musculação, porém ate com uma simples, caminhada, foi possível notar uma melhora. Portanto, o mais importante para a saúde da sua coluna é se manter ativo evitando o sedentarismo.

23/06/2020

Cuidado com a quantidade de certos alimentos que você esta ingerindo, claro que todos cabem em um planejamento nutricional bem elaborado, porém, talvez você esteja engordando não por comer MUITO, mas sim por comer MUITO os alimentos errados.
🍉🍍🍇🍈🍊🍋🍎🍏🍐🍑🍒 👈👏👏

22/06/2020

Tem dias que da uma preguiça né? 😴😴 Nada disso, essas 3 dicas vão te ajudar a botar a preguiça pra correr.🏃🏃🏃

1- Não se intimide com o ambiente
✌️💪
Procure focar em você, e não nos outros. Muitas pessoas ficam intimidadas com o novo ambiente da academia e acabam se desestimulando justamente por chegarem lá fora de forma. Tenha em mente que todos estão lá pelo mesmo objetivo, mesmo que alguns já estejam mais avançados que outros.
2- Estabeleça pequenas metas
🎯🎯
Estabelecer pequenas metas é um passo importante para se sentir motivado a atingir um objetivo maior. Levando isso em conta, crie um objetivo: Quer emagrecer? Definir o corpo? Realizar uma grande prova física? A partir disso, estabeleça pequenos passos, pequenas atividades que conforme forem cumpridas, fazem você chegar ao seu objetivo principal, sem perder a motivação.
3- Se alimente de forma saudável
🍍🍉
As vezes tudo o que a gente quer é ver, o quanto antes, os resultados atingidos com todos os exercícios físicos feitos. Mas se os resultados não aparecem tão depressa, você pode aliar os exercícios físicos à uma alimentação saudável, mais balanceada, que irá contribuir para alcançar mais rapidamente o resultado tão desejado. Disciplina é tudo!

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