Team BigC

A maior e melhor página sobre TAF do Brasil! Aqui, você encontra tudo o que precisa para conquistar a tão sonhada APROVAÇÃO no TESTE DE APTIDÃO FÍSICA!

18/08/2026

FORÇA NOS BRAÇOS é importante... ⚠️

Conseguir fazer a ELEVAÇÃO DE JOELHOS é mais importante ainda! 💯

É isso que vai fazer com que vc consiga subir a corda usando o mínimo de força possível nos braços ✅

Quer saber como❓

Me segue e comenta CORDA que eu vou te ajudar!

12/08/2026

Alô futuro bombeiro de MG 🚨🔥

Não cometa esses ERROS no seu TAF 👇

🎯 Mantenha suas mãos nos ombros nos abdominais - e não segure na sua camisa!
🎯 Não arremesse o bloco no chão no shuttle run - é pra colocar no solo!
🎯 Fale o seu número pro avaliador a cada volta na corrida de 2400m - passou e não falou, corre o risco de perder a volta!
🎯 Não pare pra descansar na borda da piscina - tocou, virou, segue nadando!

Me segue e comenta CBMMG pra saber como eu posso te ajudar ainda mais nesse TAF 🫡

11/08/2026

1 SEGUNDO! 😮

Esse é o mínimo que as mulheres tem que fazer na isometria na barra fixa do TAF do Corpo de Bombeiros Militar de Minas Gerais... 1 SEGUNDO 🤯

Mesmo que vc vá mal na barra e só consiga a pontuação mínima, vc consegue recuperar compensando nas outras provas 📈

Agora... tá meio desproporcional com os homens né? 🤔

Pontuação mínima:
♂️ Barra fixa - 3 repetições
♀️ Isometria na barra fixa - 1 segundo

O que vc acha? 💭 Me segue e comenta a sua opinião sobre isso 👇

10/08/2026

O MALANDRO VAI REPROVAR ⚠️

No TAF do Corpo de Bombeiros Militar de Minas Gerais, a mão é no ombro, e não segurando a camiseta❗

Se for dar uma de esperto, vai rodar ❌
Se fizer no padrão, vai vencer ✅

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02/08/2026

O melhor é a BARRA AUSTRALIANA...

🎯 Se vc estiver começando os treinos agora e ainda está precisando desenvolver força de puxada, essencial para quem precisa fazer a barra fixa no TAF.

💡 Mas nada substitui o gesto motor da barra fixa, então pra quem já está há algumas semanas já fazendo a barra australiana, a BARRA FIXA COM APOIO DOS PÉS NO SOLO (ou qualquer suporte) vai ser a melhor alternativa pq replica o mesmo movimento da barra fixa, só que facilitada por estar com os pés apoiados - reduz o peso corporal e fornece a ajuda necessária na fase da subida.

✅️ Cada exercício tem o seu momento na PROGRESSÃO PEDAGÓGICA da BARRA FIXA e se vc precisa de ajuda com isso, me segue e comenta BARRA que eu vou te ajudar! 🫡

01/08/2026

Você NÃO VAI PASSAR...

Se o TAF não for a sua PRIORIDADE 🎯

❌️ Não é emagrecer
❌️ Não é ficar no shape
❌️ Não é correr uma maratona
❌️ Não é ganhar uma medalha no campeonato

Seu foco TOTAL tem que ser em melhorar o desempenho nas provas do TAF ✅️

Pra isso

🎯 Treino direcionado
🎯 Estratégia planejada
🎯 Exercícios específicos

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29/07/2026

Isso é BÁSICO❗️

Quem tem subida na corda no TAF tem que saber travar o pé na corda - é mais importante que ter força nos braços! ⚠️

Segue esse passo a passo simples e vai treinando pra dominar a subida na corda ✅️

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28/07/2026

ESSE É O MEU DESAFIO ⚠️

Chegar ao máximo de pessoas pra alertar dos perigos de iniciar a preparação tarde demais... 😢

Quanto mais cedo vc começar, MELHOR! 🙏🏻

Vc não vai se arrepender de começar muito cedo, mas pode lamentar não ter iniciado antes 💡

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27/07/2026

FACILITA, CANDIDATO! ⚠️

Se vc não colocar seu braço na horizontal durante o abdominal remador:

❌ Vc dificulta o avaliador saber se vc alinhou cotovelos e joelhos
❌ Vc precisa que o seu tronco chegue mais perto das coxas pra poder fazer o alinhamento

Mas se vc deixa o braço na horizontal:

✅ Vc coloca joelhos e cotovelos alinhados, validando a repetição!

💡 Quer um acompanhamento pro abdominal e pra todas as provas do seu TAF?

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Endereço

Rua Ildefonso Stockler De França, Nº 260/Ap 418
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Telefone

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Site

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