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A.C.M Academia

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29/12/2023

2023/2024

E esse time merece feed, muito like e mensagem ao seu malvado favorito.

Carta aberta ao nossos clientes,

À medida que nos despedimos de 2023, queremos expressar nossa profunda gratidão por sua parceria contínua e confiança em nossos serviços. Este ano foi repleto de desafios, mas também de aprendizados e conquistas.Gostaríamos de compartilhar alguns momentos que tornaram este ano especial.

Enfrentamos obstáculos significativos, mas cada desafio nos fortaleceu. Sua confiança e apoio foram combustíveis essenciais que nos impulsionaram a superar adversidades e aprimorar nossos serviços.

Cada desafio nos ofereceu a oportunidade de aprender e crescer. Acreditamos firmemente que a resiliência é o alicerce do progresso, e cada experiência nos aproximou mais de nossa missão de fornecer serviços excepcionais a vocês.

Queremos expressar nossa sincera gratidão pela parceria que temos construído ao longo do ano. Seu feedback, sugestões e compreensão foram cruciais para nosso desenvolvimento contínuo. Estamos comprometidos em continuar aprimorando nossos serviços.

Ao nos despedirmos de 2023, olhamos com esperança e entusiasmo para o ano que se inicia. Que 2024 traga novas oportunidades, crescimento e prosperidade para todos nós.

Desejamos a você e aos seus entes queridos um Feliz Ano Novo, repleto de realizações, saúde e momentos memoráveis. Que este seja um ano de renovação e conquistas, e mal podemos esperar para continuar a trilhar este caminho juntos.

Team Ultra

09/11/2023

Na busca por resultados duradouros na academia, a motivação pode vacilar, mas a disciplina é a força constante que mantém o foco. Descubra por que ela é a chave para conquistar seus objetivos fitness:

🚀 Disciplina vs. Motivação: Por que Importa?

1️⃣ Consistência Duradoura: Motivação pode ser temporária, mas a disciplina é o alicerce da consistência nos treinos.

2️⃣ Enfrentando Desafios: Nos momentos difíceis, a disciplina é o empurrão que nos faz superar limites.

3️⃣ Estabelecendo Hábitos: Disciplina cria hábitos saudáveis que resistem aos altos e baixos emocionais.

4️⃣ Conquista de Metas a Longo Prazo: Para alcançar objetivos fitness, é necessário comprometimento constante, e isso é disciplina.

5️⃣ Transformação Duradoura: A disciplina leva a uma mudança de estilo de vida, sustentável além da motivação inicial.

🔧 Como Cultivar a Disciplina no Fitness:

• Estabeleça metas realistas e tangíveis.
• Crie um plano de treino consistente.
• Mantenha o foco nos benefícios a longo prazo.
• Aprenda a encontrar satisfação na jornada, não apenas no resultado final.

26/10/2023

Ganhar massa muscular exige mais do que apenas levantar pesos. É uma jornada que combina estratégia, compromisso e dedicação. Neste carrossel, vamos explorar estratégias e rotinas para ajudá-lo a alcançar seus objetivos.

24/10/2023

Você tem dificuldades para dormir? Sofre com insônia? Quer melhorar a qualidade do seu sono? A academia pode ser o seu segredo para noites mais tranquilas!

🏋️‍♀️ Estudos comprovam: A prática regular de exercícios físicos ajuda a reduzir o estresse, a ansiedade e a promover um sono mais profundo e restaurador.

🌟 Benefícios do Exercício para o Sono:
1️⃣ Reduz o estresse e a tensão
2️⃣ Libera endorfinas para melhorar o humor
3️⃣ Regula o relógio biológico
4️⃣ Aumenta a qualidade do sono
5️⃣ Controla o peso e previne distúrbios do sono

🕒 Lembre-se: Evite exercícios intensos muito perto da hora de dormir para permitir que o corpo relaxe.

💪 Comece hoje a investir no seu bem-estar e qualidade de vida. A academia não é só para o corpo, mas também para a mente!

Compartilhe esse post com seus amigos que precisam de uma boa noite de sono! 💤✨

10/08/2021

Sabe como entrar em forma? Confira 4 dicas!

1.Durma bem. O primeiro passo para começar a entrar em forma é manter uma boa rotina de sono. ...

2.Tenha uma alimentação saudável. ...

3.Faça exercícios físicos. ...

4.Hidrate-se. ...

Matricule-se na academia em:

https://acmacademia.actuar.com/

30/06/2021

Por que as mulheres devem treinar membros superior.

A dica vai para as mulheres que acham que não devem treinar os membros superiores como, costas, peito, ombros, bíceps e tríceps (braços). As justificativas delas são sempre as mesmas. “Tenho muita facilidade de ganhar massa muscular nos ombros e costas e eu não quero ficar musculosa”.
Além de enrijecer e tonificar a musculatura, a musculação para membros superiores do corpo também previne ou atenua problemas posturais. Um corpo malhado apenas da cintura para baixo não é harmônico e pode gerar problemas de alinhamento e postura.
Para realizar exercícios como agachamento, é indispensável que a parte superior esteja fortalecida, fazendo com que as coxas e glúteos recebam um treino mais intenso. Então, exercitar os membros superiores traz benefícios estéticos e também funcionais em relação ao treinamento.
As mulheres têm menos massa muscular que os homens, e se esses músculos não forem trabalhados, a perda de massa é ainda maior. Por isso, é importante um bom treino de musculação para os membros superiores. Além disso, a quantidade do hormônio testosterona é menor nas mulheres, principalmente nos membros superiores (maior responsável pelo crescimento muscular).
Então, quer dizer que exercitar os membros superiores não deixará a mulher com uma aparência mais masculinizada. Até porque para se chegar em um bom índice de hipertrofia, ela teria que malhar o dobro do que um homem treina.

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Rua Nelson Rieke
Curitiba, PR
81450620

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