04/03/2026
Mobilizar a coluna é essencial para manter a funcionalidade e melhorar a saúde e bem estar geral, pois auxiliará na manutenção da flexibilidade, redução da rigidez e prevenção de dores. Outros benefícios incluem a melhora da postura, menos tensão muscular e o aumento da circulação sanguínea, agindo diretamente sobre a nutrição e hidratação dos discos interverbrais; promovendo assim uma movimentação eficiente e sem dor.
Os exercícios de mobilidade podem ser feitos por pessoas de qualquer idade e níveis de condicionamento físico. Deve ser focada em movimentos controlados (flexão, extensão, rotação, flexão lateral), sempre respeitando as particularidades de cada pesdoa e com a supervisão de um profissional qualificado.
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