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Você sabe oque é o efeito plato?E como faz para nao estagnar no seus treinos?
30/06/2025

Você sabe oque é o efeito plato?
E como faz para nao estagnar no seus treinos?

✨ Seu corpo muda, mas sua mente também evolui com cada passo, repetição ou pedalada.Mexa-se pelo seu corpo e pela sua me...
21/05/2025

✨ Seu corpo muda, mas sua mente também evolui com cada passo, repetição ou pedalada.

Mexa-se pelo seu corpo e pela sua mente.

Como a gordura sai do nosso corpo? A resposta mais comum é que ela se transformou em energia ou calor. E, sim, a gordur...
19/03/2025

Como a gordura sai do nosso corpo?

A resposta mais comum é que ela se transformou em energia ou calor. E, sim, a gordura é uma fonte energética que produz ambos. No entanto, energia e calor não são os únicos produtos da queima da gordura, o uso dela também tem como resultado gás carbônico e água.

Assim, quando você utiliza e elimina esse excesso de tecido adiposo, ele deixa seu corpo em forma de matéria. Os pulmões são os maiores responsáveis por mandar pelos ares o que sobrou da gordura queimada.

REFERÊNCIA: Meerman R, Brown AJ. When somebody loses weight, where does the fat go? BMJ. 2014

É importante salientar que, treinar com baixa amplitude não é errado, pois em alguns exercícios o ponto de maior tensão ...
12/12/2024

É importante salientar que, treinar com baixa amplitude não é errado, pois em alguns exercícios o ponto de maior tensão é no "meio" do movimento ex:(rosca direta) onde comparado a amplitude completa, gerou a mesma resposta para hipertrofia. Goto et al. (2017)

Portanto, saber dosar a hora de usar uma amplitude menor é muito válido, exemplo no final de uma série, onde as repetições parciais (de preferência na porção mais alongada) vão ajudar a aumentar o estímulo e a hipertrofia do musculo trabalhado.

Referência:
McMahon GE, Morse CI, Burden A, Winwood K, Onambélé GL. Impact of range of motion during ecologically valid resistance training protocols on muscle size, subcutaneous fat, and strength. J Strength Cond Res. 2014 Jan;28(1)

A periodização tem objetivo de organização do treinamento em um calendário, Com variações nos estímulos, assim evitando ...
05/12/2024

A periodização tem objetivo de organização do treinamento em um calendário, Com variações nos estímulos, assim evitando que a adaptação natural do organismo humano impeça o desenvolvimento na musculação ou em outras modalidades.

Esse método de treino é comumente utilizado para iniciantes ou pessoas que tem pouco tempo para treinar, pois o interval...
18/11/2024

Esse método de treino é comumente utilizado para iniciantes ou pessoas que tem pouco tempo para treinar, pois o intervalo entre as séries pode ser reduzido, já que a exigência do grupo muscular será menor. 😉🤝🏻

Todos esses métodos servem como um complemento para um treino de hipertrofia. E devem ser utilizados com cautela, por in...
18/10/2024

Todos esses métodos servem como um complemento para um treino de hipertrofia. E devem ser utilizados com cautela, por indivíduos intermediário ou avançado na musculação. 😉💪🏻

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