Vitor Oliveira - Personal Trainer

Vitor Oliveira - Personal Trainer Educação Física - UNESP🎓
Consultoria Online - Alunas ativas em diferentes continentes 🇺🇸🇦🇺🇳🇴🇧🇷
Atendimento presencial em Caraguatatuba

04/08/2026

Hoje a Maya chegou para treinar com dor na lombar.

O plano inicial era fazer um treino com foco em progressão de carga. Mas, diante da situação, adaptamos a estratégia e utilizamos a oclusão vascular.

Essa técnica consiste em restringir parcialmente o fluxo sanguíneo durante o exercício, permitindo gerar um alto estímulo muscular utilizando cargas muito mais leves.

Na prática, isso pode ser uma excelente alternativa para manter ou desenvolver força e massa muscular, reduzindo a sobrecarga sobre articulações e estruturas sensíveis em situações específ**as.

Mas atenção: a oclusão vascular não é indicada para qualquer pessoa nem para qualquer contexto. Ela deve ser prescrita após uma avaliação e aplicada de maneira correta.

Treinar bem não é fazer o treino mais pesado. É saber escolher a estratégia certa para o momento certo.

Você já conhecia essa técnica? Me conta aqui nos comentários. 👇

09/06/2026

No começo, ir treinar é uma luta.

O corpo quer f**ar parado, a rotina pesa e muitas vezes vamos só por obrigação.

Você precisa insistir, mesmo nos dias em que a vontade não aparece, vença essa vontade de desistir porque chega um momento que algo muda…

Quando você insiste, o treino deixa de ser uma obrigação e começa a fazer parte da sua vida.

Aquele treino que você antes precisava se convencer a fazer, vira o momento que você sente falta quando não acontece.

E hoje foi um daqueles treinos que me lembraram disso.

Mesmo sendo personal, eu também tenho dias em que não estou motivado.
Às vezes o tempo é curto, a rotina aperta e a vontade não vem.

Você não tem que estar motivado todos os dias.
Você precisa de disciplina para construir este hábito até ele fazer parte de você.

03/06/2026

Dor no joelho ou em qualquer parte do corpo não signif**a que você precisa parar de treinar. Muito pelo contrário: quando bem orientado, o movimento pode ser um grande aliado no combate às dores.

As dores no joelho podem ter diversas causas, mas estes tipos de exercícios podem te ajudar:

✅ Exercícios de estabilidade ajudam o corpo a controlar melhor os movimentos e reduzir compensações que podem gerar sobrecarga.

✅ Exercícios de abdução fortalecem os músculos do quadril, que contribuem para a estabilidade do joelho.

✅ Exercícios unilaterais desenvolvem força, equilíbrio e controle de cada perna individualmente corrigindo assimetrias.

Lembre-se: cada caso é único. Por isso, o ideal é que o treino seja individualizado e respeite suas necessidades.

💬 Marque nos comentários aquela pessoa que vive reclamando de dor no joelho ou compartilhe este vídeo com quem precisa ver isso.

23/10/2025

Tem gente já querendo deixar pro ano que vem! Faque nesses 3 pontos e otimize seus resultados ainda esse ano:

1️⃣ Amplitude de movimento: treinar com movimento completo melhora o recrutamento muscular, gerando maior trabalho muscular, logo mais hipertrofia e definição.

2️⃣ Progressão de carga: o corpo só evolui quando é desafiado. Aumentar gradualmente a carga, o volume ou a intensidade é o que estimula novas adaptações e evita estagnação.

3️⃣ Força + cardio: intercalar treinos de força com estímulos aeróbios melhora o condicionamento, acelera a recuperação e potencializa o gasto energético.

Eai, você já aplica isso em seus treinos?

💥 Até o Cbum entendeu que só parecer forte não basta.Depois de 15 anos treinando como fisiculturista, ele percebeu que o...
14/10/2025

💥 Até o Cbum entendeu que só parecer forte não basta.
Depois de 15 anos treinando como fisiculturista, ele percebeu que o corpo bonito é consequência… mas o corpo funcional é liberdade.

Treinar pra viver bem. Pra correr, saltar, empurrar, reagir — e ter performance no que realmente importa: a vida fora da academia.

💪 E é exatamente isso que o Treinamento Funcional entrega — um corpo capaz, estável, forte e com autonomia.

💬 Me conta aqui: você treina pra parecer bem ou pra funcionar bem?

💡Quer ter um treino com propósito e pensado para se movimentar melhor? Vem para a .oficial

Você não desiste porque não tem força de vontade.Você desiste porque ainda não encontrou o seu verdadeiro motivo pra tre...
17/08/2025

Você não desiste porque não tem força de vontade.
Você desiste porque ainda não encontrou o seu verdadeiro motivo pra treinar.

💡 Não é sobre emagrecer.
É sobre ter energia pra brincar com seus filhos sem se sentir exausta.

💡 Não é sobre levantar mais peso.
É sobre sentir menos dores e viver com autonomia.

💡 Não é sobre condicionamento.
É sobre ter fôlego pra aproveitar a vida.

Quando você entende o porquê treina, tudo f**a mais fácil.
O treino deixa de ser obrigação e vira caminho de conquista.

👉 Compartilha esse post com quem ainda não entendeu o real “porque de treinar”

👉 Me conta aqui nos comentários:
Qual é o SEU motivo pra treinar?

🎯 Você sente que treina direitinho, mas os resultados não aparecem?Pode ser que o problema não esteja no exercício, mas ...
31/07/2025

🎯 Você sente que treina direitinho, mas os resultados não aparecem?

Pode ser que o problema não esteja no exercício, mas na carga que você usa!

👉 Neste post, te mostro como ajustar suas cargas de treino de forma simples e ef**az, respeitando a zona de repetições certa para o seu objetivo.

📌 Salva esse conteúdo e use nos seus próximos treinos!

💬 E se você quer um treino personalizado, com acompanhamento semanal e 100% adaptado pra sua fase atual, me chama no direct ou clique no link da bio.

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