Samila Personal Gestante

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1 de Setembro dia do Profissional de Educação Física. “Uma profissão que transforma vidas”. O meu maior legado que carre...
01/09/2022

1 de Setembro dia do Profissional de Educação Física. “Uma profissão que transforma vidas”. O meu maior legado que carrego comigo: “a transformação”.

Mudar a vida das pessoas, é a missão de um profissional de Educação Física, não é fácil, mas quando alcançamos esse resultado, ficamos orgulhosos e motivados a persistir diariamente nessa profissão. A nossa missão é promover saúde física, mas levamos amor, cuidado, atenção com as pessoas! Porque o ser humano precisa de amor, precisa de doação! É a minha entrega que deixará marcas e um legado onde passar!

E assim tenho buscado realizar todos os dias! Cuidar, amar e transformar a vida de mulheres, mostrando a importância do exercício físico na sociedade!

Que Deus abençoe todos os profissionais de Educação Física que tem como missão transformar vidas.

Da galeria para o feed, ontem no final da missa encontrei com a mamãe Marcela, que treinou comigo durante a gravidez! E ...
29/08/2022

Da galeria para o feed, ontem no final da missa encontrei com a mamãe Marcela, que treinou comigo durante a gravidez! E olha quem eu vejo, esse bebê fitness que ficou no meu colo por um bom tempo, todo ajeitado quietinho e morrendo de rir! Tia Samila queria apertar!!!! E ainda minha companheira Giovana que sempre estava ao lado da mamãe durante os treinos, ela estava estreando na missa no ministério de música para crianças!

É tão bom ver os bebês que estavam na barriga das mamães, crescendo saudáveis e com esse rostinho que encanta todos em volta!!! Eduardo inclusive está saudável até demais num é Marcela hahahahaha, mamãe que lute para aguentar carregar esse excesso de gostosura!!!

Uma gestante ativa, desenvolve um bebê saudável no ventre e na fase Adulta! Isso mesmo! Uma qualidade de vida saudável na gestação vai interferir na vida adulta, prevenindo de doenças como diabetes e pressão alta! Mais chances desse bebê desenvolver um nível de concentração maior a partir de 5 anos e principalmente buscar a prática de exercício físico também!!

Você só tem a ganhar gestante, quando escolhe cuidar da saúde através do exercício físico!!! Você quer ser uma gestante ativa? Clica no link disponível na bio e adquira o Programa Gravidez Sem Dor!

"Eu não consigo ir para uma academia treinar."Comece em casa, adapta os pesos, use um espaço pequeno mas não deixe de mo...
26/08/2022

"Eu não consigo ir para uma academia treinar."

Comece em casa, adapta os pesos, use um espaço pequeno mas não deixe de movimentar!

Se você quer cuidar da sua saúde, é possível fazer isso em um tempo menor, com objetos que você possui em casa. Um halter pode ser substituído por uma garrafa com areia, caneleira pode ser substituída por uma calça velha com peso, pegue um travesseiro, livro, deixe uma cadeira ao lado para ser seu banco, e assim você vai utilizando o que você tem para movimentar!

Quem realmente quer treinar, consegue usar várias possibilidades para manter ativa na gravidez mesmo sem sair de casa.

Não crie desculpas mamãe, crie materiais de treino para iniciar o exercício na gravidez 😅😉

E você quer treinar comigo na gravidez?

Clica no link disponível na bio e adquira o programa Gravidez Sem Dor e comece hoje treinando em casa comigo!

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Não p**e etapas, viva o processo Após o correr a maratona eu compreende o valor do processo. Correr 42.195 metros exigiu...
25/08/2022

Não p**e etapas, viva o processo

Após o correr a maratona eu compreende o valor do processo. Correr 42.195 metros exigiu de mim treino, preparação física e psicológica. Não era possível eu treinar sem ao menos entregar o meu melhor no dia! Cada treino diário, em dias bons e dias ruins contribuiu para que eu corresse toda a distância bem.

E isso foi uma virada de chave em todos os treinos, há dias difíceis, dias que imprevistos surgem, mas sempre procuro fazer o meu melhor proposto no dia. POR QUE ESTOU DIZENDO TUDO ISSO?

Porque alcançar um resultado, um sonho uma meta, exige preparação, não deve se dá ao luxo em pular etapas, treinos e enfrentar as provas sem preparação!

E eu quero que você reflita sobre sua GESTAÇÃO

Está treinando? Alimentando saudável? Cumprindo o tempo mínimo de exercício semanal? Tem cuidado de sua saúde e de seu bebê? Tem estudado sobre o parto? Tem buscado profissionais para acompanhá-la nesse processo?

A sua ação hoje vai interferir no resultado lá na frente. Não p**e etapas! Não adianta desejar, se não está buscando viver o hoje como proposto, é necessário viver o processo DEGRAU POR DEGRAU.

Você tem falhado? Pare, pense, busque corrigir e vamos partir para ação!

Um bom resultado é um somatório da dedicação diária vivida no processo!

Você pode cuidar da sua saúde durante 9 meses. Cuidar para ter mais qualidade de vida, mais disposição e menos dor. Pode...
17/08/2022

Você pode cuidar da sua saúde durante 9 meses. Cuidar para ter mais qualidade de vida, mais disposição e menos dor.

Pode viver essa fase mais animada, feliz com um condicionamento físico preparado para cuidar de suas atividades. E ainda levar essa disposição para o trabalho de parto, porque será necessário!

Você pode praticar exercício físico, você pode movimentar e você só tem a ganhar por escolher esse caminho!

Por isso quero está com você nessa maratona chamada gestação!

Vem comigo para o programa gravidez sem dor e tenha uma gravidez ativa, feliz e sem dor

Clica no link disponível na bio e adquira

Barriga no pós parto, o que fazer? 😨PACIÊNCIA É O PRIMEIRO PASSO Seu corpo passou por alterações durante 9 meses e vai p...
15/08/2022

Barriga no pós parto, o que fazer? 😨

PACIÊNCIA É O PRIMEIRO PASSO

Seu corpo passou por alterações durante 9 meses e vai precisar passar por uma fase de cuidado também prolongada. Então tenha paciência inicialmente.

Segundo passo é procurar um especialista para que seja realizado um trabalho de reestruturação e fortalecimento abdominal. É claro que o cuidado com a alimentação também será necessário!

Quero aproveitar e dizer que podemos melhorar a estética do seu abdômen e eu posso te ajudar! Com paciência e dedicação o resultado vem!

Chama no direct para mais informações.

E já estou com saudade de viajar... Como é bom esse momento de descanso e lazer a mente e o corpo também agradece
13/08/2022

E já estou com saudade de viajar...
Como é bom esse momento de descanso e lazer a mente e o corpo também agradece

Você está sentindo dor na lombar após o parto? Então leia abaixo!Você tem sentido esse incômodo com frequência? Calma ma...
11/08/2022

Você está sentindo dor na lombar após o parto? Então leia abaixo!

Você tem sentido esse incômodo com frequência? Calma mamãe! Não assuste, o exercício físico pode te ajudar.

Mas antes vamos entender a causa.

A ação da Relaxina (hormônio liberado na gravidez) associado com o aumento de peso , adaptam a coluna provocando a dor lombar que estende após o parto. Amamentar, carregar o bebê também pode provocar essa dor.
Outro fator que pode causar esse incômodo é a diástase, devido a fraqueza do músculo abdominal.

Então, o trabalho de fortalecimento muscular após o parto vai ajudar a reestruturar o abdômen, fortalecer sua lombar e consequentemente acabar com as dores.

F**a atenta a sua postura no dia a dia e evite passar muito tempo com a postura incorreta.

Você nunca vai se arrepender de treinar São 20 minutos diários para você começar a ver os primeiros resultados. Enquanto...
10/08/2022

Você nunca vai se arrepender de treinar

São 20 minutos diários para você começar a ver os primeiros resultados.

Enquanto o bebê dorme ou seu esposo esteja com ele no colo, ou levantar mais cedo, após o trabalho, enfim… são apenas 20 minutos que você pode começar!

Você não vai arrepender porque você vai ganhar mais condicionamento físico, menos estresse, mais sensação de bem-estar e felicidade e um baita degrau de superação!!!

Você só tem a ganhar então bora movimentar!!!

Uma semana de descanso nessa cidade charmosa e fria 🥶
03/08/2022

Uma semana de descanso nessa cidade charmosa e fria 🥶

Você já ouviu isso por aí?Pois bem, quando ouço essa frase, os pensamentos começam a surgir:- Como ela vai sentar?- Como...
01/08/2022

Você já ouviu isso por aí?

Pois bem, quando ouço essa frase, os pensamentos começam a surgir:

- Como ela vai sentar?
- Como vai fazer xixi?
- E se um objeto cair no chão?

Para chegar em um ponto de uma grávida “não agachar”, será um caso muito mas muito extremo! Pensando que esse fato é raro!!!

Mas não é para a maioria!

Então se essa grávida pode agachar em suas atividades, ela pode agachar para fortalecer! Além do mais, o exercício físico, vai deixar o corpo dessa mulher preparado para fazer os movimentos com execução correta e principalmente um corpo mais forte e resistente!

O agachamento é um excelente exercício! Então vamos movimentar!

Feito é melhor que perfeito, ou seja, melhor tentar fazer um pouco que não fazer nada.A mulher passa por períodos em que...
29/07/2022

Feito é melhor que perfeito, ou seja, melhor tentar fazer um pouco que não fazer nada.

A mulher passa por períodos em que seu corpo não está na mesmo rendimento que na semana anterior, tpm, a visita mensal, tudo isso reduz a disposição e o rendimento de um treino como foi meu caso hoje.

Mas preferi tentar, optei em sair de casa e fazer um trote, tentei fazer uma corrida leve e completar a semana de treinos. Caso meu corpo não aguentasse, eu trocaria por uma caminhada, ou talvez poderia ir embora, mas eu quis tentar mesmo corpo querendo cama, querendo não fazer nada!

Talvez você mamãe se encontra em um situação parecida, noites mal dormidas, corpo cansado da rotina, hormônios alterados, indisposição por conta da gestação, enfim... Algum motivo você tem para deixar de treinar, mas hoje quero desafiar você a superar o que te prende, o que não deixa você realizar seu treino, enfrente, não alimente o que paralisa porque no final das contas você vai se arrepender de não ter tentado...

Bora mulheres superar o cansaço, a indisposição e buscar o que de fato proporciona saúde: EXERCÍCIO FÍSICO

Bora movimentar mamães!!!!!!

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