Marcelo Teixeira - Método QMD

15/01/2023

27/12/2022

Scripts de stories validados para o Personal Trainer vender todo santo dia, sem aparecer, e fazer uma renda extra entre 2 e 4 mil reais todo mês

20/12/2022

Pra emagrecer você precisa obrigatoriamente gastar mais calorias do que consome, por exemplo:

Se você gasta 2000 calorias e quer emagrecer, deveria ingerir, por exemplo, 1800calorias.

Digamos que você se comporte durante toda a semana e, com muito esforço, de segunda à sexta, consiga fazer um déficit calórico de 500 calorias por dia. Isso vai dar um déficit de 2500 calorias, maravilha.

Mas aí veio o final de semana e no sábado você chutou o balde e ingeriu 1500 calorias a mais do que você gastou, e no domingo você repete isso, somando um total de 3000 calorias a mais.

Ou seja, se você diminuir essas 3mil calorias que consumiu a mais no final de semana pelos 2500cal que você conseguiu de déficit na semana, vai dar um saldo positivo de 500 calorias.

Ao invés de emagrecer você terá engordado....

Aí você vai coloca a culpa na dieta do seu Nutri, vai dizer que ele não sabe nada, vai culpar o treino do seu Personal, a sua academia, seu marido, os filhos, quando na verdade a única culpada é você.

O estilo de vida que você quer levar não está coerente com os ressultados que você quer ter, pense nisso.

Agora manda esse post pra aquela pessoa que você gosta muito e que vive na batalha pra emagrecer...

22/09/2022