16/02/2022
Quando o objetivo é ganhar massa muscular e se hipertrofiar, o foco principal é obviamente com o treino. Porém, pode acontecer da pessoa se matar de na academia e não chegar no objetivo esperado. Geralmente isso acontece devido a erros que atrapalham o ganho de massa muscular. Alguns erros comuns são:
1️⃣Não ser consistente:
Um dos grandes erros e que mais afetam os aspirantes no mundo musculação é a falta de consistência, sendo a rotina ou por qualquer outro motivo o culpado por isto.
2️⃣ Não tentar progredir a cada sessão:
Para que o corpo sofra a adaptação fisiológica com os treinos, neste caso a hipertrofia, necessita constantemente de estímulos variados.
3️⃣ Uso excessivo de técnicas de alta intensidade:
Drop-set, bi-set, rest-pause ou outros métodos tem seu lugar no treinamento. O uso destas técnicas deve ser planejado e não devem ser usadas constantemente.
4️⃣ Não se alimentar corretamente:
Talvez o maior erro da maioria que não está conseguindo resultados, seja daqueles que querem diminuir o percentual de gordura ou ganhar massa muscular.
5️⃣ Não dormir o suficiente:
Outro erro que junto com o da dieta limita muito os resultados. Durante o sono são liberados importantes hormônios como a testosterona e GH (hormônio do crescimento).
