07/04/2022
A fascite plantar é um quadro que resulta em dor na sola do pé, sobretudo, na região do calcanhar e que geralmente é pior na parte da manhã, ao acordar.
Quem tem fascite plantar pode fazer academia e várias outras atividades físicas.
No caso de uma dor aguda, em que o indivíduo mal consegue colocar o pé no chão, o ideal é buscar atendimento especializado para sair da fase aguda.
Atividades importantes para quem tem fascite plantar.
O alongamento deve ser parte integrante do plano de exercícios.
Exercícios de fortalecimento da musculatura inferior da perna, como das panturrilhas, são bastante indicados para quem já teve um caso de fascite plantar.
Quem tem fascite plantar pode fazer academia e prevenir a condição de algumas formas.
* Redução do peso é muito importante;
* Evite ficar longos períodos em pé;
* Cuidado com o súbito aumento da intensidade dos treinos e também com a quilometragem corrida;
* Utilizar o calçado adequado para a prática da corrida.
Obs. O plano de fortalecimento e alongamento, a fisioterapia ajuda quadros crônicos de fascite plantar.
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