Patrizia Gomes

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Cansaço maior, estresse constante, recuperação mais lenta… coincidência? Nem sempre. A sua frequência cardíaca pode esta...
02/06/2026

Cansaço maior, estresse constante, recuperação mais lenta… coincidência? Nem sempre.

A sua frequência cardíaca pode estar contando uma história importante sobre a menopausa.

Vamos entender o que seu corpo está tentando dizer? 👇

27/05/2026

Menstruação “bagunçou” por aí? Calma, você não está sozinha.

A irregularidade menstrual é, muitas vezes, o primeiro sinal de que a perimenopausa chegou. É o seu corpo avisando que a “orquestra hormonal” mudou o ritmo.

Em vez de lutar contra, que tal preparar o terreno?
● Mobilidade: para aliviar as tensões e melhorar a circulação.
● Treino de Força: para proteger seus ossos e metabolismo.
● Gestão de Estresse: essencial para não sobrecarregar ainda mais suas glândulas adrenais.

Viver essa fase sem sofrimento é possível quando você entende o que está acontecendo.

Me siga para aprender a dominar essa nova fase com ciência e movimento!

Mais do que treinar, é sobre construir uma versão mais forte, saudável e confiante de você mesma.Cada treino é um compro...
25/05/2026

Mais do que treinar, é sobre construir uma versão mais forte, saudável e confiante de você mesma.

Cada treino é um compromisso com sua saúde, sua autoestima e seus objetivos. O movimento transforma, fortalece e mostra que você é capaz de ir além do que imagina.

Não espere a motivação chegar. Comece, persista e veja a evolução acontecer!

📲 Treine com propósito. Treine com acompanhamento. Treine por você.

18/05/2026

Agachamento Búlgaro: Ipsilateral vs. Contralateral.

No padrão de agachamento unilateral, a posição do peso dita o desafio: Contralateral (Peso no lado oposto à frente): Aumenta a demanda dos estabilizadores do quadril e core (antiflexão lateral e antirotação). É “padrão ouro” para criar estabilidade cruzada.

● menos estabilidade:

Ipsilateral (Peso no mesmo lado da perna da frente): Carrega mais o plano frontal e desafia o equilíbrio de uma forma diferente, sendo uma ótima variação para mudar o estímulo de carga.

● mais estabilidade

Qual deles está no seu treino hoje?

Pedi para o chat criar uma caricatura com tudo do que sabe sobre mim... e o resultado não poderia ser mais exato! 🧠💪Olha...
16/05/2026

Pedi para o chat criar uma caricatura com tudo do que sabe sobre mim... e o resultado não poderia ser mais exato! 🧠💪

Olhando para essa imagem, vejo muito mais do que um avatar. Vejo a tradução exata do que vivo todos os dias: a paixão por arquitetar a melhor versão de cada aluna através da ciência do movimento, da fisiologia e do treino estratégico.

Ser Personal Trainer não é apenas contar repetições. É entender de comportamento, consistência, biomecânica e, acima de tudo, usar o conhecimento para gerar liberdade. Transformar esforço em confiança e disciplina em autonomia é a minha missão diária.

E você, se pedisse para a IA criar uma imagem sobre a sua rotina hoje, qual palavra não poderia faltar: FOCO ou CORRERIA? Me conta aqui nos comentários! 👇

12/05/2026

Desafio em dupla: Sincronia check. Treino pago check. Parceria nota 10 check.

Marque o seu parceiro de treino para fazer com você hoje mesmo! Queremos ver quem consegue.

*A personificação do amor, da força e da beleza.* Ser mãe é carregar em si um amor indescritível e uma potência que nos ...
10/05/2026

*A personificação do amor, da força e da beleza.* Ser mãe é carregar em si um amor indescritível e uma potência que nos inspira a ir além.

Hoje, celebro todas as mulheres que, com garra e afeto, transformam o mundo de quem está ao seu redor. Feliz Dia das Mães! 💚

Mãe é amor que acolhe, força que inspira e cuidado que nunca falta 💖Neste Dia das Mães, celebramos todas aquelas que tor...
10/05/2026

Mãe é amor que acolhe, força que inspira e cuidado que nunca falta 💖

Neste Dia das Mães, celebramos todas aquelas que tornam a vida mais leve, bonita e cheia de carinho. Que o amor recebido hoje seja tão grande quanto o que vocês oferecem todos os dias ✨💐

Querida mãe,Eu sei que você acordou antes de todo mundo.Eu sei que você comeu frio de pé, entre uma tarefa e outra.Eu se...
09/05/2026

Querida mãe,

Eu sei que você acordou antes de todo mundo.
Eu sei que você comeu frio de pé, entre uma tarefa e outra.
Eu sei que quando perguntam “e você, como está?”, você desvia o olhar.
Porque não tem tempo. Porque tem coisa mais importante. Porque cuidar de você parece
egoísmo disfarçado de luxo.
Mas eu preciso te dizer uma coisa:
O cansaço que você carrega não é fraqueza.
É o peso de quem colocou todo mundo na frente e esqueceu de se colocar na lista.
Não existe mãe presente vivendo no limite.
Não existe amor real saindo de um corpo vazio.
Cuidar de você também é cuidar de quem você ama.

Se esse texto tocou em algo que você sente, salva aqui.
Manda pra uma mãe que precisa ouvir isso hoje.

Dia Mundial do Câncer de Ovário — 8 de maio.Você sabia que a atividade física regular está associada à redução do risco ...
08/05/2026

Dia Mundial do Câncer de Ovário — 8 de maio.

Você sabia que a atividade física regular está associada à redução do risco de câncer de
ovário?

Estudos mostram que mulheres ativas têm até 30% menos risco comparadas às sedentárias.

Como o movimento protege:

→ Reduz os níveis de estrogênio circulante
→ Diminui a inflamação crônica no organismo
→ Regula o peso corporal e a resistência à insulina
→ Fortalece o sistema imunológico

Você não precisa de muito. Precisa de constância.
30 minutos por dia. Todo dia. A sua saúde agradece.

Salva esse post. Compartilha com quem precisa. E cuide-se.

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