27/08/2020
Emagrecimento
Você já ficou na dúvida sobre qual protocolo fazer para emagrecer! fazer dieta? dieta e exercício físico juntos? Qual tipo de exercício fazer!
Existem muitos métodos que apresentam resultados quando se fala em emagrecimento, mas o que todos os métodos têm em comum, é a necessidade do corpo gastar mais energia do que a quantidade ingerida através da alimentação (a quantidade é medida em termos de Kcal) que é uma unidade de medida de energia.
Diversos estudos compararam diferentes protocolos para o emagrecimento, Quinn et al2006; Jacobsen et al 2003; Schmidt et al 2001.
Os resultados encontrados pelos autores sugerem que o emagrecimento acontece de forma mais acentuada quando utilizamos o exercício físico juntamente com a dieta alimentar, enquanto que as pessoas que fizeram apenas exercício físico não apresentaram resultados significativos.
Muitas das pessoas que iniciam uma atividade física, tendem a aumentar a ingestão calórica para compensar o gasto, isso poderia explicar o fato do % de gordura não diminuir em boa parte das pessoas.
Quanto as diferenças entre os exercícios, tanto o exercício aeróbico ex: caminhada, quanto o exercício de força (musculação) apresentam bons resultados quando feitos juntamente com a dieta alimentar.
O PADRAO OURO NO PROTOCOLO PARA O EMAGRECIMENTO SERIA DIETA ALIMENTAR HIPOCALORICA, EXERCICIO DE FORCA (Musculação) JUNTAMENTE COM EXERCICIOS CARDIORESPIRATORIOS (correr, caminhar, etc.)
