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Marcos Bolt atleta, estudante e coord. da Equipe de corrida de rua Integra Run Team Bolt.

01/05/2024

Eu alcancei a marca de 400 seguidores! Quero agradecer o apoio contínuo. Nunca teria conseguido isso sem cada um de vocês. 🙏🤗🎉

23/02/2024

Mais uma parceria de Sucesso.
Gratidão
Por acreditar em nosso trabalho e investir no esporte.

"Investir no esporte é investir em saúde e qualidade de vida.
Então invista em você, invista no seu bem estar e qualidade de vida.
Pratique e propague o esporte."

Marcos Bolt
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17/02/2024

De ontem, Treinão de fartlek na .
Muita disposição e empenho e também aquela resenha...

Parabéns atletas pela disciplina e comprometimento nos treinos.
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14/02/2024

Terça-feira de Feriadão e Super treinão de Velocidade em Rampa na

"Quando temos disciplina e comprometimento, dificilmente as desculpas nos pegarão.
Nem sempre estamos dispostos ou temos as melhores condições.
Mas é aí que entra a disciplina, que nos faz diferenciados na busca de nossos objetivos."

Parabéns atletas pela dedicação e comprometimento exemplares.

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07/02/2024

Super treinão de Velocidade na

Engana-se quem pensa que para correr, basta sair correndo.
E se não tem a disciplina e entendimento do que se deve fazer e como fazer, os objetivos ficarão cada vez mais distantes.
Podendo até acarretar frustrações e ainda o risco de lesionar por treinar sem a devida orientação e também por falta de disciplina.

Parabéns atletas pela dedicação e comprometimento exemplares.

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31/01/2024

Treinão de Velocidade, iniciando os treinos específicos de 2024.

Parabéns atletas pelo comprometimento e disciplina nesse primeiro treino de velocidade do ano.
Seguimos fortes em nossa periodização para termos mais um ano de sucesso.
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26/01/2024

finalizando os treinos de Base.
Com mobilidade, alongamentos, fortalecimento e estímulos de velocidade em Rampa.
Parabéns atletas por mais um belo treino.

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17/01/2024

dando continuidade a nossa Base 2024.
Treinão Funcional na areia, educativos, atividades dinâmicas , risadas e muita disposição dessa turma super animada e dedicada.
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12/01/2024

Treinão de Quinta-feira na

"Uma atitude decidida é a que nos impulsiona a agir com determinação e nos faz dar um basta na ociosidade e nas desculpas.
Uma atitude decidida nos faz olhar para dentro de nós, a fim de que possamos refletir se estamos em direção às nossas metas ou nos afastando delas, fazendo-nos desistir com desculpas e falta de disciplina.
Mostre a você o quanto é forte e capaz, saia da sua zona de conforto em busca dos seus sonhos e objetivos."

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10/01/2024

dando continuidade aos treinos de Base.
Educativos, Educativos dinâmicos, alongamentos, estímulos curtos de velocidade.
Somados a interação, resenha, alegria e união de sempre.
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02/01/2024

Convite 🏃🏼‍♂️⚡️🏃🏿‍♀️👟🏃🏼‍♀️👟🏃🏿‍♂️💚🖤

O ano começou...🏃🏿‍♂️👟🏃🏽‍♀️👟🏃🏼‍♀️👟🏃🏼‍♂️👟⚡️
E com ele, aquela vontade e desejo de mudanças em nossa vida.
E umas delas é cuidar da saúde, do corpo e da mente.🏃🏼‍♀️👟🏃🏼‍♂️👟
Então que tal dar inicio e ou retornar as atividades, aos treinos?

A os convida para juntos buscarmos seus objetivos.👟🏃🏿‍♀️👟🏃🏿‍♂️

Venham correr, caminhar ou aprimorar sua técnica de corrida conosco.🏃🏿‍♂️👟🏃🏼‍♀️👟

Um ambiente familiar, onde todos estamos unidos em grandes propósitos...🏃🏿‍♀️👟🏃🏻‍♂️👟
Amizade, saúde, bem estar e preparo para a prática da corrida.🏃🏽‍♀️👟🏃🏼‍♂️👟

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