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Thales Cervati Natação

Aprenda a nadar e tenha experiências de vida incríveis. Planilhas de treinos e Personal Swim

Professor de Educação física, Guarda vidas e Bombeiro comunitário, com ampla experiência em natação para todas as idades.

23/03/2026

Quer segurança e evolução do seu filho?
Me chame do dm!

12/03/2026

Eu não acordei um dia e pensei:
“vou nadar 23 km.”

Isso começou 6 meses antes.

Começou com um planejamento simples.
Um escalonamento de distâncias.
Treino após treino.

Construindo o corpo…
e principalmente a cabeça.

Teve dia em que eu estava bem — e treinei.
Teve dia em que eu estava cansado — e também treinei.
E teve dia em que a vontade era pouca…
mas mesmo assim eu apareci.

No final desse processo foram
6 horas e 9 minutos dentro da água
para completar 23 km.

Mas a parte mais difícil…
não aparece na planilha.

Quase 20 km já percorridos
e o trecho final em mar aberto.

A água bem balançada.
O corpo já sem “sobra”.

E a mente tentando negociar:

“Já deu.”
“Você já provou o que precisava.”

Só que isso também faz parte do treino.

Persistência.
Trabalho mental.

Respira.
Uma braçada.
Mais uma.

Curiosamente…
o que mais ficou na memória não foi o final.

Foi o começo.

Aquela alvorada.

Silenciosa.
Inesquecível.

Como se a vida dissesse:

“você vai lembrar desse dia para sempre.”

No fim, a prova não foi contra a distância.

Foi contra a versão de mim que queria parar.

25/01/2026

“O cansaço chega sempre do mesmo jeito.”

Mesmo treinando.
Mesmo se esforçando.
Mesmo tentando melhorar.

E não é coincidência.

👉 Um detalhe importante que quase ninguém percebe:
o cansaço não começa no fim do treino.
Ele começa nos primeiros movimentos — quando o corpo ainda está “organizando” o nado.

Se o início está desajustado,
o corpo passa o resto do treino compensando.

Pergunta sincera:
👉 Em que parte do treino você sente que o nado começa a pesar?

Conta aqui 👇

18/10/2025

Eram para ser 12 horas, mas saiu 7 horas e 27, no total foram 20 km.

Minha última ultra foi em 2018, estou feliz em ter saúde para fazer essas loucuras.

28/06/2025

🚨 A prevenção começa no conhecimento.
A maioria dos casos poderia ser evitada com:

✅ Supervisão constante (especialmente com crianças)
✅ Evitar nadar sozinho ou após bebidas
✅ Respeitar os limites do corpo
✅ Saber agir em caso de emergência

💬 Se isso te alertou, imagine quantas vidas podemos salvar com essa informação.
➡️ Compartilhe este post com quem ama estar perto da água.
🔖 Salve para revisar sempre que precisar.

17/05/2025

🚨 Você nada, nada… e sente que não sai do lugar?
Respiração travada, pernada descoordenada, braçada sem eficiência?
Você não está sozinho.

A verdade é que a maioria dos nadadores negligencia os fundamentos.
E o pior: fazem exercícios sem saber por que estão fazendo.
Resultado? Estagnação.

🧠 Mas existe um caminho mais inteligente e validado pra evoluir de verdade:
✔️ Um livro completo de fundamentos da natação
✔️ Um guia de transição segura para o mar
✔️ 2 planilhas estruturadas:
• 12 semanas com treinos de 1000m
• 12 semanas com treinos de 1500m

São 24 semanas de progresso real com propósito e técnica!

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Seu novo nível na água começa HOJE.

29/04/2025

Desafio 1500 metros, treino moderado e gostoso de fazer.

Está com dificuldade de treinar, eu te ajudo!
Inicie com esse desafio e depois comente aqui se terminou ou morreu!

08/04/2025

Clique no link da bio para saber mais sobre o “Natação na Prática”!

Um e-book que apresenta os fundamentos básicos da natação de forma clara e prática. Muitas vezes, encontramos diversas informações na internet, mas a maioria foca em detalhes que nadadores iniciantes ou intermediários ainda não conseguem aplicar — é como querer “aprender a fazer contas antes de conhecer os números”.

E tem mais: junto com o e-book, você recebe duas planilhas com 32 treinos cada — uma com metragem de 1.000 metros e outra com 1.500 metros.

Domine o básico antes de partir para técnicas avançadas.

Endereço

Balneário Camboriú, SC

Telefone

+5547997286789

Site

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