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Treinos para Mulheres com Método Guiado e Resultados Reais

01/09/2026

Minha competição é com quem Eu fui ontem ✨

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Treinos feitos para vocês.
Resultados que acompanham você 🫶🏻

📲 Quer saber mais sobre a metodologia 🔗 Click no Link da Bio e fale com Yas.

30/08/2026

🎯Você não muda seus resultados, você muda seus hábitos e seus hábitos constroem seus resultado !

Você concorda ?

29/08/2026

🎯 Você não precisa de mais força de vontade.

Precisa de um sistema que diminua o atrito, facilite a ação e torne a constância possível — mesmo nos dias em que a motivação não aparece.

Disciplina não nasce da vontade. Nasce da repetição.

É isso que construímos no PERSONAL ONLINE - Yas: treino com estratégia, acompanhamento e uma rotina possível de sustentar.

Quer parar de recomeçar? Me chama no WhatsApp ( Link na Bio). 🤍

24/08/2026

Resumo de um fds, natureza, esporte e momentos de descanso.

Canastrinha nunca decepciona, me desafiei mesmo sabendo que não estava no meu melhor físico e mental, mas queria muito conhecer o máximo que conseguiria da Canastra. Fui ousada de novo rs 70 km com + de 1900 de elevação, foi de morrer 😅

Mais uma vez tive a certeza que muitas vezes somos nós que nos limitamos. Nem sempre é sobre vencer mas perseverar, nos dias que a vontade de desistir é gigante.

Então bora subir a régua pq sonhar grande e pequeno dá o mesmo trabalho 🤍

16/08/2026

TREINO DE FORÇA E POTÊNCIA - CORRIDA E BIKE 🚴🏼‍♀️🏃🏼‍♀️

Uma sequência pensada para desenvolver capacidades que vão muito além da estética:

🏋🏼‍♀️ Força — para produzir mais força e sustentar melhor o esforço.
⚡ Potência — para produzir força em alta velocidade.
🦵🏼 Unilateralidade — para melhorar controle, estabilidade e equilíbrio entre os membros.
🦶🏼 Cadeia posterior e panturrilhas — fundamentais para absorção e transmissão de força.

A ideia não é simplesmente treinar pernas.

É preparar o corpo para correr e pedalar melhor.

Salve esse treino para consultar depois e, se quiser um planejamento realmente individualizado para conciliar musculação, corrida e bike:

Personal Online – Yas |

📲 Me chama no direct e fale comigo

30/07/2026

Todo mundo fala de corpo perfeito.
Mas e o corpo que te carrega todos os dias?
E o corpo que respira, corre, dança e resiste?

Aqui na Personal Online Yas, a gente acredita que
treinar é celebrar — não castigar. 💛

Seja na musculação, pilates, corrida, spinning ou dança,
cada movimento é uma conquista.

Qual dessas modalidades faz seu coração (e seu corpo)
celebrar? Me conta aqui 👇

📲 Comece seu acompanhamento online hoje mesmo!
Link na bio e garanta seu plano personalizado. 💪

28/07/2026

Acumulando experiências no Sertão Diamante Festival Stages. 🚵🏻‍♀️

Que prova!

Minha primeira ultra e, sem dúvida, a experiência mais desafiadora que já vivi até hoje. Dois dias que exigiram força, estratégia, resiliência e muita vontade de continuar, mesmo quando parecia impossível.

🫡 Treinador dos Campeões: Rodrigo Otávio
🚴‍♀️Assessoria Esportiva: GPS Sports

Foi quem me incentivou a aceitar esse desafio e vem me ensinando, na prática, o verdadeiro significado do MTB.

Seguimos acumulando experiências, histórias e quilômetros que jamais serão esquecidos. 🫶🏻

23/07/2026

Protagonistas não esperam o momento certo. Eles criam o momento repetição após repetição.

💬 Comenta “EU QUERO” ou me chame no Direct que eu te mostro como começar.

Endereço

Claudovino Rosa
Araxá, MG

Site

https://www.yasmimaraujofit.online/?utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bio&fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAc3J

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