23/10/2020
🎯 A Fascite plantar, também chamada de fasceíte plantar, nada mais é que uma inflamação da fáscia, um tipo de tecido parecido com uma "teia de ar**ha" que recobre nossos músculos, tendões, ligamentos, vasos, para evitar atrito entre essas estruturas. No caso da fasceíte o local inflamado é a sola do pé.
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↪ Ela pode ser causada por: excesso de atividade, calçados inadequados, pés planos e cavos e retração da nossa panturrilha.
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📌 As dores costumam aparecer pela manhã e durante as atividades físicas, ao alongar a panturrilha e o quadro ainda pode evoluir para um esporão do calcâneo.
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❌❌O que podemos fazer para melhorar?
O objetivo neste caso é o fortalecimento dos músculos do pé (arco plantar) e o alongamento da panturrilha.
Fazer massagem na planta do pé usando uma bolinha de tênis, realizar liberação miofascial, caminhar em areia fofa, executa exercícios para melhorar a estabilidade e utilizar uma garrafa com gelo para utilizar embaixo do pé são excelentes estratégias.
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