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Michele Xavier

Professora de yoga e facilitadora de meditação. Apaixonada por guiar mulheres em jornadas de reconexão e presença.

Acredita na pausa como ato de amor próprio e no autocuidado. Aqui você encontra práticas e convites para desacelerar e voltar para si.

09/06/2026

Quer correr melhor? Comece pelo yoga!

Esses movimentos ajudam a melhorar a mobilidade dos quadris, aumentar a flexibilidade, fortalecer o corpo e tornar sua corrida mais leve e eficiente.

Pequenos minutos por dia podem fazer uma grande diferença no seu desempenho e na prevenção de lesões.

Salve este vídeo para praticar depois e compartilhe com aquele amigo que ama correr!

08/06/2026

Você já percebeu como seu corpo fala quando a mente não para?

O yoga vai muito além dos movimentos. É um convite para desacelerar, respirar com consciência e encontrar equilíbrio em meio à correria do dia a dia.

No Pausa Sagrada, cada prática é um momento para se reconectar consigo mesmo e transformar pequenos instantes em grandes mudanças.

✨ Seu corpo precisa de movimento. Sua mente precisa de pausa.

Venha viver essa experiência.

02/06/2026

Um momento de Yoga e descanso para mães cansadas, mulheres sobrecarregadas e corações que precisam respirar.

Nem sempre conseguimos parar por horas… mas alguns minutos de presença podem transformar o resto do dia.
Essa prática é um convite para desacelerar, relaxar o corpo, silenciar a mente e lembrar que você também merece cuidado. 🤍

Escolha um cantinho tranquilo, respire fundo e permita-se viver essa pausa sagrada.

Com carinho,
Michele Xavier

28/05/2026

10 minutos da sua prática representam menos de 1% do seu dia. ✨

O que você está esperando para começar?

No Pausa Sagrada, eu conduzo práticas pensadas para mulheres e mães cansadas, que precisam de um momento de pausa, respiração e reconexão em meio à correria da rotina.

A Aula 3 para iniciantes já está disponível completa aqui no canal.

Inscreva-se no Pausa Sagrada, ative o sininho e pratique comigo no seu tempo.

27/05/2026

Se você passa o dia inteiro sentada e sente dores na lombar, tensão no quadril ou desconforto no ciático, esses movimentos podem ajudar a aliviar o corpo antes de dormir. ✨

Comece permanecendo 1 minuto com as pernas em direção ao abdômen, respirando profundamente e permitindo que a lombar relaxe.

Depois, faça 10 movimentos suaves para cada lado, respeitando o limite do seu corpo e sem forçar.

Pequenos minutos de cuidado podem trazer mais conforto, leveza e descanso para o seu corpo no fim do dia.

26/05/2026

Aula 3 da nossa jornada para iniciantes já está disponível no YouTube ✨

Criei o Pausa Sagrada para mulheres e mães cansadas, que vivem na correria, cuidam de tudo e quase nunca conseguem encontrar um momento para si mesmas.

E é exatamente por isso que essas práticas existem: para mostrar que mesmo poucos minutos podem transformar o seu dia.

Nesta Aula 3, eu conduzo uma prática simples, acolhedora e perfeita para quem está começando agora.

Assista completa no YouTube, pratique no seu tempo e aproveite para se inscrever no canal Pausa Sagrada e ativar o sininho para acompanhar as próximas aulas.

21/05/2026

Se inscreva no meu canal no YouTube e ative o sininho para acompanhar todas as práticas, meditações guiadas, Yoga Nidra e momentos de pausa que estou preparando para você 🤍

Um espaço criado com carinho para mães e mulheres cansadas que precisam desacelerar, respirar e se reconectar consigo mesmas.

Te espero no YouTube, Michele Xavier.

20/05/2026

Você está disposta a receber tudo o que o universo tem para você? ✨

Está aberta, pronta e presente para viver novas possibilidades, abundância e transformação?

Às vezes, tudo começa quando decidimos permitir.

19/05/2026

Você tem 10 minutos na sua rotina exaustiva?
Então permita-se encaixar esses 10 minutos para cuidar de você.

Essa prática de Yoga Nidra é uma pausa sagrada para mães e mulheres cansadas que precisam respirar, desacelerar e descansar de verdade, corpo, mente e coração.

Feche os olhos, solte as tensões e apenas receba esse momento.
Porque você também merece colo, silêncio e paz.

Com carinho,
Michele Xavier 🤍

Endereço

Andradas, MG

Site

facebook.com

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