Monika Encheva FIT

31/07/2026

28/07/2026

Поръчай на
https://monikaencheva.com/product/prerodena-na-40/

28/07/2026

Как да изпълним правилно лег-преса.

26/07/2026

24/07/2026

Има хора, които постоянно търсят по-прекия път.
По-добрата програма. По-новата добавка. По-скъпата екипировка. По-магическата формула.
Фитнесът обаче е едно от малкото места, където никой не се впечатлява от банковата ти сметка.
Лостът тежи еднакво за всички.
Няма значение кой си, с каква кола си дошъл или колко последователи имаш. Ако не си положил труда – тежестта няма да помръдне.
Това е причината да обичам тренировките.
Те са най-честният съдник, който познавам.
Не можеш да преговаряш с тях.
Не можеш да ги излъжеш.
Не можеш да си купиш резултата предварително.
Можеш само да го заслужиш.
И точно затова, когато погледнеш в огледалото и видиш промяната, знаеш, че тя не е подарък.
Тя е доказателство.
#фитнес #фитнесинструктор #тренировки #бодибилдинг

24/07/2026

Креатинът вероятно е най-неразбраната хранителна добавка. Едни вярват, че е опасен. Други мислят, че е само за културисти.
Истината обаче е, че
✔️ Подпомага силата и представянето.
✔️ Подобрява възстановяването между сериите.
✔️ Позволява по-голям тренировъчен обем.
✔️ Подпомага изграждането на мускулна маса, когато е комбиниран с правилни тренировки и достатъчно протеин.
✔️ Подпомага паметта и концентрацията в определени ситуации.

Най-често "страничните ефекти", които хората забелязват, са задържане на вода в мускулите и понякога стомашен дискомфорт при прекалено високи дози.
📌 Ако ще приемаш креатин, избирай креатин монохидрат и приемай 3–5 г дневно. Няма нужда от зареждаща фаза, ако целта ти е просто да поддържаш оптимални нива.
Ти приемаш ли креатин? Напиши в коментарите какъв е твоят опит или какъв въпрос имаш.
Вземи от gymjunkie.bg с код MONIKA10
#креатин #креатинмонохидрат #хранителнидобавки #фитнес #силовитренировки

21/07/2026

Всеки ден социалните мрежи ни заливат със съвети.
„Направи това.“ „Не яж онова.“ „Това е най-доброто упражнение.“ „Това работи за всички.“
Проблемът не е, че хората споделят.
Проблемът е, че често приемаме всяка информация за истина, без да си зададем най-важния въпрос:
Защо?
Когато става въпрос за здравето ти, не търси най-шумния глас. Търси човека, който може да обясни, аргументира и поеме отговорност за думите си.
Не вярвай сляпо. Не вярвай и на мен.
Проверявай. Задавай въпроси. Мисли критично.
Защото тялото ти заслужава повече от един 30-секунден рийл.
💬 Кое е най-абсурдното фитнес твърдение, което си чувал или виждал в интернет? Напиши го в коментарите.
⬇️ Запази този карусел, за да се връщаш към него, когато попаднеш на поредния „магически“ съвет.
#ПерсоналенТреньор #ОнлайнТреньор #ФитнесБългария