Boyan Ivanov / Боян Иванов

31/03/2026

26/03/2026

Истината е, че тренировката започва много преди първото повторение.

Ако мускулът не е хидратиран…
ако тялото не е подготвено…
няма как да очакваш максимума от себе си.

Аз не разчитам на стимуланти, които те вдигат за малко и после те сриват.
Търся нещо по-важно - постоянен тонус, издръжливост и реална сила.

Затова залагам на електролитите на NutriWave.
Хидратация, минерали, баланс - всичко, което мускулът ти реално използва по време на тренировка.

Нищо излишно. Просто работи.

Всеки си го прави както му е удобно -
повече вода за по-лек вкус,
по-малко вода за по-концентриран.

Аз?
Сипвам, изпивам и влизам да тренирам.

Просто. Ефективно. Работи. 🔥

19/03/2026

Ако отделяш време за тялото си всеки ден, защо да не отделиш 2 минути и за начина, no който изглеждаш?

Истината е, че доброто усещане започва още от най-малките навици.
И понякога точно един продукт променя цялото ти усещане за ежедневие.

Шампоаньт на DUXE е нещо, което влезе
естествено в моята рутина, защото просто усещаш разликата - свежест, чистота и грижа, която остава.

Не става дума просто за шампоан.
Става дума за това kak се чувстваш след него.
Когато се грижиш за себе си, това личи.
А когато нещо работи - остава част om ежедневието ти.

Ako искаш u mu ga усетиш разликата -
посети сайта
www.duxe.bg и поръчай своята грижа сега!

12/03/2026

Кръговата тренировка започва още преди пьрвото сериозно натоварване.

Първо трябва ga подготвиш ядрото на
тялото - зоната, която държи
стабилността вов всяко движение.

Затова започваме с гръбна
хиперекстензия за кръста,
след това коремни преси за корема.

Taka кръстът и коремът ce активират
правилно и тялото влиза подготвено в следващите упражнения.

Когато основата е стабилна, цялата тренировка работи по-добре.

Не е важно само какво правиш,
а kak започваш.

10/03/2026

Колкото повече натоварваш тялото, толкова повече разбираш, че резултатът не е само в тренировката.

Истинската разлика идва във възстановяването.

След тежки тренировки много хора мислят само за следващото натоварване,
а всъщност точно това, което правиш след това, определя как ще се чувстваш утре.

При мен едно от нещата, които реално усещам като ефект, е магнезият на .bg .

Откакто го включих редовно, възстановяването след тежки тренировки е осезаемо по-добро.

По-малко напрежение в мускулите,
по-спокойно усещане вечер,
и най-вече тялото ми влиза по-готово в следващата тренировка.

Когато натоварването е сериозно, такива детайли започват да имат голямо значение.

Освен това използвам и ензимите на .bg , защото храносмилането също е част от цялата картина.

Когато приемаш повече храна, когато режимът е стегнат и всяко хранене има значение, е важно тялото да усвоява добре това, което му даваш.

За мен това не са просто добавки.

Това са малки неща, които помагат цялата система да работи по-добре -
тренировка, възстановяване, хранене.

И когато всичко е наред отвътре, резултатът отвън идва много по-лесно. 💪⚡

04/03/2026

Когато тренировките станат наистина тежки, започваш да усещаш колко важни са малките детайли.

Не е само до тежестите и сериите.
Понякога просто усещаш как енергията пада по-бързо, губиш течности и тялото не работи както трябва.

Точно заради това започнах да използвам NutriWave по време на тренировка.
Когато тренираш сериозно, губиш не само вода, а и електролити. А когато ги възстановиш навреме, тренировката просто върви по друг начин - повече стабилност, повече издръжливост и по-добро усещане в тялото.

За мен това е един от онези малки навици, които правят голяма разлика, когато тренираш редовно.

04/03/2026

В света на калистениката има упражнения, които изглеждат почти невъзможни.

Едно от тях е планчът.
Това е изометрично бутащо движение, което се прави само със собственото тегло, но изисква изключителна сила, контрол и стабилност.
В това видео Радо ме предизвиква да опитам straddle planche – вариант, който се прави с разтворени крака, за да се улесни балансът и натоварването.

Въпросът е:
може ли човек от бодибилдинга да се справи с едно от най-трудните упражнения в калистениката?

Силата от тежестите срещу контрола на собственото тяло.

Гледай видеото в канала на GymHub в YouTube, за да видиш
дали успях да направя първия си planche.

02/03/2026

Summer Body не е теория.
Това е меню, по което и аз самият се храня.
В това видео ви показвам реален пример от менюто -
обяд с кюфтета, ориз и едамаме.
Нищо сложно. Нищо излишно.
Храна, която е ясна, балансирана и работи.

Точно така трябва да изглежда храненето, когато гониш форма:
✔ достатъчно протеин
✔ контролирани въглехидрати
✔ качество на продуктите
✔ ясни порции

Това меню е създадено за хора, които:
- нямат време да готвят
- не искат да ядат „на око“
- искат резултати, а не догадки
Затова заедно с Protein House направихме Summer Body менюто - по мои принципи, с реална храна и реална логика.
Аз го ям.
Клиентите ми го ядат.
И работи.

Ако искаш структура, постоянство и контрол върху храненето си -
това е едно от най-лесните решения, които можеш да си дадеш.

👉 Разгледай Summer Body менюто от Protein House
и започни подготовката си с план, не на късмет.

27/02/2026

Днес си говорих с един клиент за плановете му за лятото.
Казва ми:
„Боянец, писна ми всяко лято да съм с oversize ризи.“

И е прав.

Лятото вече чука на вратата.
А Summer Body не се прави 10 дни преди морето.
Прави се месеци по-рано.

Истината е проста:
за добра форма трябва калориен дефицит.
Но да си правиш сам режим е времеемко -
пазаруване, готвене, сметки…
и накрая пак не си сигурен в качеството.

Затова седнахме с хората от Protein House
и създадохме Summer Body Menu.

Готово решение.
Без губене на време.
С ясни порции и реални резултати.

✔ Разнообразно меню
✔ Подходящо за мъже и жени
✔ Закуска, обяд и вечеря
✔ С включена доставка

И сега най-важното:
такава цена НЯМА НИКЪДЕ.

🔹 Мъже – 24.90 € / ден
🔹 Жени – 21.90 € / ден

Поради огромния интерес,
количествата са лимитирани, така че побързайте да се възползвате ‼️

👉 Поръчай сега от proteinhouse.bg
📞 или на 0883 500 215

Лятото идва.
Въпросът е: ти ще свалиш ли ризата… или пак ще се криеш?

26/02/2026

When a BOY becomes a MAN!