Fit ladies with Krisi

Fit ladies with Krisi Казвам се Кристияна Илиева и съм сертифициран инструктур по групови занимания от EUFA�

🌟 Здравейте, приятели!Готови ли сте за поредната доза енергия ⚡, движение 💃 и добро настроение 😄?📅 График на тренировкит...
07/10/2025

🌟 Здравейте, приятели!

Готови ли сте за поредната доза енергия ⚡, движение 💃 и добро настроение 😄?

📅 График на тренировките за седмицата

🕕 Сряда – 20:00
🕖 Петък – 19:30
🕖 Събота – 11:00

📍 Къде?- В читалището КАЗИЧАНЕ — добре познатото ни място за пот, усмивки и прогрес 💪.

💸 Цена на тренировка: 8 лева

🎒 Какво да носите:
Чисти обувки 👟, кърпа и мотивация 💥
(последното е по желание, но силно препоръчително 😉)

✨ Гарантирам ви добро настроение, тонус и още една крачка към по-силната ви версия!
Вие носите усмивката 😊, а аз — тренировката 💪

Пишете ми на лично🤍
Fit ladies with Krisi

👋 Здравей! Аз съм Кристияна Илиева – сертифициран инструктор по групови занимания.🏋🏻‍♀️Вече години наред спортът е неизм...
28/09/2025

👋 Здравей! Аз съм Кристияна Илиева – сертифициран инструктор по групови занимания.🏋🏻‍♀️

Вече години наред спортът е неизменна част от живота ми, а моята мисия е да помагам на хората да се чувстват по-силни, по-здрави и по-уверени в тялото си. ✨❤️


ЗАЩО ДА МИ СЕ ДОВЕРИШ?

Защото знам, че често е трудно да започнеш – не знаеш какви упражнения да правиш, дали техниката е правилна, или пък просто ти липсва мотивация.
Затова ще създам за теб индивидуална тренировъчна програма, която е изцяло съобразена с твоите цели и възможности – независимо дали ще тренираш вкъщи или във фитнеса.

💪 КАКВО ПОЛУЧАВАШ?

🔹 Програма съобразена изцяло с твоите цели – независимо дали ще тренираш у дома или във фитнеса.
🔹 Всяко упражнение идва с видео + подробно обяснение, за да си сигурен/а, че правиш всичко правилно.
🔹 Ще проследяваме твоя прогрес и ще имаш постоянна връзка с мен, когато имаш въпроси.
🔹 Освен тренировки, ще получиш и мотивация и насоки за по-здравословен начин на живот.

🎁 А като бонус – подарявам ти 2 вкусни и лесни здравословни рецепти, които да направят промяната още по-приятна.

Не е нужно да започваш сам/а – ще бъда до теб, за да те насочвам и мотивирам. 🚀
Пиши ми още днес и да стартираме заедно промяната!

📩 Instagram – kristiyana_ilieva
📩 Facebook – Kristiyana Ilieva

20/09/2025

📅 СЕДМИЧЕН ГРАФИК НА FIT LADIES – 22.09 до 26.09

🏋️‍♀️ Понеделник – 18:30 → СТАДИОН

💪 Сряда – 18:30 → СТАДИОН

🏋️ Четвъртък – 18:30 → СТАДИОН

🤸🏼‍♂️Петък - 19:00 ЗАЛА

ЗА ПОВЕЧЕ ИНФО НА ЛС

Здравейте!Много често се фокусираме основно върху тренировките, но истината е, че храненето е не по-малко важно – дори к...
04/09/2025

Здравейте!

Много често се фокусираме основно върху тренировките, но истината е, че храненето е не по-малко важно – дори ключово за резултатите, които търсим.

Правилната храна не просто ни засища – тя ни зарежда с енергия, осигурява нужните макронутриенти и помага на тялото ни да функционира оптимално.

И тъй като знам, че понякога ни се хапва нещо сладко, без да излизаме от ритъм – ето една вкусна и здравословна рецепта за протеинов десерт.

Съставки:
2 яйца 🥚
100гр юфка
20гр подсладител или мед🍯
200мл ядково мляко🥛
30гр протеин

Рецепта: 🍰🥧
Разбиваме яйцата с подсладителя, протеина и млякото. ( Пожелание може да добавим спирулина, колаген на прах и всякакви прахообразни полезни витамини). Добавяме юфката и разбъркваме с лъжичка. Изсипваме в тавичка и печем за около 15 минути на 180 градуса.

• Пожелание гарнираме с пресни плодове, кокосови стърготини, канела.🍓🫐🍌🍐🍑🍒🥭

Целият десерт е около 700 калории, което е чудесна порция за двама до трима души.

📅 СЕДМИЧЕН ГРАФИК НА FIT LADIES – 3.09 до 5.09💪 Сряда – 18:30 → Долна част🏋️ Четвъртък – 19:00 → Горна тяло🔥 Петък – 19:...
03/09/2025

📅 СЕДМИЧЕН ГРАФИК НА FIT LADIES – 3.09 до 5.09

💪 Сряда – 18:30 → Долна част

🏋️ Четвъртък – 19:00 → Горна тяло

🔥 Петък – 19:00 → Цяло тяло

03/09/2025

💪 Добре дошли в Fit ladies with Krisi ! 🌸

Това е мястото, където ще се вдъхновяваме, мотивираме и работим заедно върху своето здраве, самочувствие и форма! 💃

В тази група ще споделям:

✨ Тренировки, които можете да правите у дома или във фитнеса

✨ Съвети за хранене и здравословен начин на живот

✨ Мотивация и подкрепа

✨Графици за тренировки

✨Рецепти

✨Предизвикателства

Тук целта е да се чувстваме по-силни, енергични и уверени! 🌟
Присъединете се, включвайте се активно и не се колебайте да споделяте вашите успехи и въпроси. Заедно сме по-силни! 💖

📍Локация на тренировките : КАЗИЧАНЕ ( ЧИТАЛИЩЕ )

📍Скоро и нова локация👀

Address

Sofia

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fit ladies with Krisi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category