Bodysign Personal Training

03/06/2026

3 weken voor je vakantie nog snel wat kilo’s eraf werken?
Dat doe je beter niet!

Vet verliezen is een langzaam proces, zeker als je wil dat het duurzaam wordt. Snel is nooit de beste aanpak. Bouw alles rustig op, stap voor stap, op een manier die je kan volhouden.

Heb je doelen voor je volgende vakantie?
Stuur me gerust een berichtje en dan bekijken we samen wat we kunnen doen. 💕

Liefs, Leen

31/05/2026

27/05/2026

Gezond eten en toch bijkomen? Het kan!

Ik zie het vaak bij mensen die supergemotiveerd starten met een gezondere levensstijl. Ze maken bewustere keuzes, maar merken toch dat het cijfer op de weegschaal stijgt.

Dat kan frustrerend en demotiverend zijn, maar het betekent niet dat je verkeerd bezig bent.

Swipe & Read!

20/05/2026

Al iets opgevallen in de supermarkt? 👀

De rekken met skyr zijn tegenwoordig vaak leeg door de eiwithype!
Supergoed dat iedereen hier bewuster mee bezig is, maar daardoor ben ik zelf wel op zoek moeten gaan naar een nieuw alternatief. Deze heb ik gevonden bij Carrefour!

Volg voor meer tips. ✨

15/04/2026

Je krachttraining is maar één moment van de dag. Wat je daarna doet, is minstens even belangrijk.

Spieren groeien niet tijdens je training, maar tijdens je herstel.
👉Voldoende rust.
👉 Voldoende eiwitten zodat je spieren echt de kans krijgen om te herstellen en sterker terug te komen.

Wil je gericht werken aan spieropbouw, maar weet je niet goed hoe je training en voeding op elkaar afstemt? Stuur me gerust een berichtje. Ik help je graag verder. 💌

08/04/2026

Hoe vaak moet je eigenlijk trainen?
Ga je beter voor meer herhalingen of net iets zwaarder gewicht?
En hoe lang moet je volhouden voor je echt verschil voelt?

Ik snap dat het soms overweldigend kan zijn. Daarom beantwoord ik al deze vragen rustig en duidelijk in de video. 👇

Voel je dat je wat extra begeleiding kan gebruiken om te starten?
Stuur me gerust een berichtje. Ik denk met je mee. 💕

Liefs, Leen

01/04/2026

Krachttraining voor beginners, wat moet je weten?

Deze maand wil ik graag extra focussen op het belang van krachttraining, en wat je moet weten als beginner.

Waarom precies? Dat leg ik je uit in de video. 👇

Sportieve groetjes, Leen ✨

25/03/2026

De lente hangt in de lucht. 🌿

En misschien voel jij ook dat het tijd is om opnieuw wat meer aandacht aan jezelf te geven.

Meer energie. Meer kracht. Een lichaam waarin jij je goed voelt.

Maar… je weet niet goed waar te beginnen?

Daarom bundelde ik alle praktische tips die ik ook met mijn klanten deel in één helder en haalbaar e-book. Geen streng dieet. Geen ingewikkelde schema’s. Wel duidelijke stappen waar je meteen mee aan de slag kan. 💪

Op jouw tempo. Op jouw manier.

Benieuwd? 👉 https://bodysign.be/e-book/

Liefs, Leen

18/03/2026

Mijn 5 dagelijkse gewoontes waar ik niet zonder kan. 💪

Maar let op, spiegel je niet aan anderen. Dit zijn míjn gewoontes die ik door de jaren heen heb opgebouwd.

Misschien wandel ik anderhalf uur per dag, maar dat betekent niet dat jij dat ook meteen moet doen. Lukt dat niet? Start met een kwartier. Begin klein.

Hetzelfde met voeding, training of water drinken. Bouw alles rustig op tot het een gewoonte wordt. Tot het vanzelfsprekend voelt.

Wat je elke dag herhaalt, bepaalt je resultaat. Niet wat je één week perfect doet.

Liefs, Leen

13/03/2026

“Maar wij eten wel elke vrijdag frieten hé…” 🍟

Zo herkenbaar in veel gezinnen.

Maar sta er eens bij stil: doe je dit omdat je er echt zin in hebt? Of gewoon omdat het nu eenmaal zo gegroeid is?

Bewust kiezen maakt het verschil.

Swipe & read ♥️