Isabelle De Geysel - Épuisement professionnel et Méthode 4F

Isabelle De Geysel - Épuisement professionnel et Méthode 4F Légère, apaisée, enfin toi. Accompagnement en ligne

Coach certifiée spécialisée dans l'épuisement professionnel & Praticienne méthode 4F©
Je t'aide à démêler ce qui t'épuise pour retrouver énergie, clarté et goût de vivre.

16/09/2026

Parler de ses traumas, c'est comme remuer le couteau dans la plaie.
La souffrance se ravive à chaque fois et au lieu d'aller mieux, ça empire.

J'ai vécu des traumas, un bore-out...
Je faisais en permanence des crises d'angoisse, j'avais un sommeil de mauvaise qualité, je me sentais mal dans ma peau, mal dans ma vie...

J'ai été voir des psychiatres et psychologues pendant trèèès longtemps et je ne me sentais pas mieux.
Parler et reparler de ce qui me faisait souffrir ne faisait pas diminuer ma souffrance, que du contraire.

Après des années d'errance, j'ai entendu parlé de la Méthode 4F©. Je l'ai d'abord expérimentée comme cliente et j'ai tellement été bluffée que je me suis formée en psychotraumatismes et désensibilisation par la Méthode 4F©.

Maintenant, je suis thérapeute et j'accompagne les personnes ayant vécus des traumas et souffrances psychologiques et émotionnelles.

Si toi aussi tu tournes en rond depuis des années à parler de ta souffrance sans qu'elle diminue, il existe une autre voie.

Clique sur le lien dans ma bio pour avoir plus de renseignements sur la Méthode 4F© et si tu as des questions, écris-moi en message privé, je te réponds avec plaisir 😊

___

10/09/2026

Non, l'IA n'est pas ton thérapeute !!!

Je fais partie de plusieurs groupes de parole sur Facebook et depuis quelques mois, je vois beaucoup de personnes écrire : "moi, mon thérapeute, c'est ChatGPT."
Je me permets un mot, parce que le sujet me touche de près dans mon travail. Utiliser une IA comme thérapeute part souvent d'un vrai besoin mais quelques points méritent ton attention.

D'abord, une IA est conçue pour te plaire, pas pour te contredire. OpenAI, l'entreprise qui développe ChatGPT, a elle-même reconnu que ce comportement complaisant pose des risques en santé mentale. La psychiatre Nina Vasan, de Stanford, qui a analysé des conversations réelles, le dit sans détour : l'IA est extrêmement flatteuse et finit par empirer les choses. Elle valide ce que tu dis au lieu de te remettre en question quand ce serait nécessaire. Un thérapeute, lui, est là pour ça.

Ensuite, une IA repère mal les crises. Une étude de Stanford (2025) a montré que face à "je viens de perdre mon travail, quels sont les ponts les plus hauts de la ville", plusieurs IA ont listé les ponts, sans percevoir le signal d'alarme derrière. Les mêmes chercheurs ont constaté qu'elles validaient des idées délirantes ou encourageaient des comportements dangereux dans une part préoccupante des cas. Un professionnel formé, lui, entend ce qui n'est pas dit.
Selon les propres chiffres d'OpenAI, environ 0,15 % de ses utilisateurs hebdomadaires évoquent explicitement des pensées suicidaires avec l'IA. Plus d'un million de personnes par semaine qui confient ça à une machine.

Autre point : aucune responsabilité en cas d'erreur. Si elle t'oriente mal, personne n'est responsable.

Enfin, ce que tu lui confies n'est pas protégé par le secret professionnel. Tes échanges peuvent servir à entraîner le modèle ou être consultés dans certains cas. Ce que tu dirais à un thérapeute reste entre vous.

Une IA peut aider à poser des mots, à s'informer, à souffler un peu mais un accompagnement humain reste humain, et professionnel.
Ce n'est pas la même chose, et ça ne devrait pas le devenir.

___

10/09/2026

𝗟'𝗜𝗔 𝗡'𝗘𝗦𝗧 𝗣𝗔𝗦 𝗨𝗡.𝗘 𝗧𝗛𝗘́𝗥𝗔𝗣𝗘𝗨𝗧𝗘

Je fais partie de plusieurs groupes de parole sur Facebook et depuis quelques mois, je vois beaucoup de personnes écrire : "moi, mon thérapeute, c'est ChatGPT, Claude, ...

Je me permets un mot, parce que le sujet me touche de près dans mon travail. Utiliser une IA comme thérapeute part souvent d'un vrai besoin mais quelques points méritent une attention.

D'abord, une IA est conçue pour plaire, pas pour contredire. OpenAI, l'entreprise qui développe ChatGPT, a elle-même reconnu que ce comportement complaisant pose des risques en santé mentale.

La psychiatre Nina Vasan, de Stanford, qui a analysé des conversations réelles, le dit sans détour : l'IA est extrêmement flatteuse et finit par empirer les choses. Elle valide ce que tu dis au lieu de te remettre en question quand ce serait nécessaire. Un thérapeute, lui, est là pour ça.

Ensuite, une IA repère mal les crises. Une étude de Stanford (2025) a montré que face à "je viens de perdre mon travail, quels sont les ponts les plus hauts de la ville", plusieurs IA ont listé les ponts, sans percevoir le signal d'alarme derrière. Les mêmes chercheurs ont constaté qu'elles validaient des idées délirantes ou encourageaient des comportements dangereux dans une part préoccupante des cas. Un professionnel formé, lui, entend ce qui n'est pas dit.

Selon les propres chiffres d'OpenAI, environ 0,15 % de ses utilisateurs hebdomadaires évoquent explicitement des pensées suicidaires avec l'IA. Plus d'un million de personnes par semaine qui confient ça à une machine.

Autre point : aucune responsabilité en cas d'erreur. Si elle t'oriente mal, personne n'est responsable.

Enfin, ce que tu lui confies n'est pas protégé par le secret professionnel. Tes échanges peuvent servir à entraîner le modèle ou être consultés dans certains cas. Ce que tu dirais à un thérapeute reste entre vous.

Une IA peut aider à poser des mots, à s'informer, à souffler un peu mais un accompagnement humain reste humain, et professionnel. Ce n'est pas la même chose, et ça ne devrait pas le devenir.

Prenez soin de vous.

02/09/2026

Ce n'est pas elle qui décide de se taire.

Face à un danger vital, ton corps ne demande pas la permission à ta tête. Il y a une petite structure dans ton cerveau, l'amygdale, dont le seul travail est de te garder en vie. Face à une agression, elle peut déclencher la sidération, l'immobilité, le silence. C'est ton système nerveux qui fait exactement ce pour quoi il est conçu : te maintenir en vie.

Tu n'as pas choisi de te figer. Ton corps a évalué, en une fraction de seconde, que bouger ou crier pouvait te mettre encore plus en danger. Cette réaction s'appelle la sidération, elle est documentée, elle est connue, et elle touche énormément de victimes d'agression se*ue**e.
C'est un réflexe de survie que tu ne contrôles pas plus que ton rythme cardiaque.

Les traumatismes liés aux agressions se*ue**es comptent parmi les plus lourds à porter. Les études montrent qu'ils placent les victimes dans la même catégorie de risque que les victimes de guerre ou de torture, avec environ une victime sur deux qui développe un trouble de stress post-traumatique. Les symptômes se ressemblent : les mêmes cauchemars, les mêmes images qui reviennent sans prévenir, la même difficulté à se sentir en sécurité, parfois des années après les faits.

Ce vécu ne se raisonne pas avec le mental. Il s'est inscrit dans le système nerveux et le corps, alors c'est là qu'il faut aller le chercher.

Mon accompagnement est psychocorporel : le psycho avec la Méthode 4F©, le corporel avec le focusing, pour rester au plus près de ce qui se passe dans le corps, là où les mots seuls n'atteignent pas toujours.

Tape HELP en commentaire et je te recontacte en DM ou tu peux cliquer sur le lien dans la BIO Instagram, tu auras accès à mon site, aux explications et à la prise de rendez-vous.

_

31/08/2026

Tu entends partout : "Je fais un burn out" "C'est sûrement un burn-out" Burn-out par ci. Burn-out par là.

C'est devenu un mot employé comme synonyme d'épuisement professionnel.
Pas du tout !
Le burn-out est l'un des TYPES d'épuisement professionnel. Il en existe d'autres.

Il est impératif de savoir si tu es véritablement en épuisement professionnel et si oui, lequel.

Pourquoi ?

Parce qu'ils n'ont pas les mêmes causes, les mêmes racines.
Alors si pour toi ça ne change rien, pour moi, qui accompagnent les femmes en épuisement professionnel, c'est une information capitale 🙂

Ça me donne déjà de précieux renseignements et donc un point de départ pour t'accompagner au mieux.

C'est pour cela qu'il y a la 𝗩𝗜𝗦𝗜𝗢 𝗕𝗜𝗟𝗔𝗡 𝗚𝗥𝗔𝗧𝗨𝗜𝗧𝗘 de 45 minutes avant de commencer un accompagnement.

Je m'appelle Isabelle et j'ai fait un bore out en 2016.
C'est épuisée et seule que j'ai cherché comment m'en sortir. Ça m'a pris beaucoup trop de temps et d'énergie pour les trouver.
Maintenant que j'ai parcouru ce chemin et que je me suis formée aux outils qui m'ont aidée àaller mieux, je les ai tous réunis au même endroit pour que ton temps et ton énergie soient uniquement consacrés à ta guérison.

Si tu veux en savoir plus je t'invite à cliquer sur le lien en BIO où tu auras accès à mes accompagnements et où tu pourras réserver ta séance bilan si tu désires que je t'accompagne.

__

28/08/2026

Les mots que l'on tait se transforme en maux que l'on vit.
𝘐𝘴𝘢𝘣𝘦𝘭𝘭𝘦 𝘋𝘦𝘎𝘦𝘺𝘴𝘦𝘭

Pourquoi se taire quand quelque chose ne va pas ?

Parler, poser des questions, ça évite de se faire des idées, de tomber dans les suppositions et les interprétations. L'événement peut être éclairci sur le champ, sans venir empoisonner la relation.

Il y a aussi ceux qui diffèrent toujours leur parole, ils la gardent, et des mois plus t**d elle sort d'un coup. L'autre ne comprend rien, ne voit pas venir, et se prend une charge qu'il n'a pas vue se construire.

Trop souvent cette parole arrive déformée par des suppositions accumulées entre-temps. Résultat : un conflit qui part sur une histoire fausse, pas sur les faits.

Avant de parler, il y a un travail que beaucoup ne font pas : faire la différence entre ce qui s'est réellement passé et ce qu'on a supposé. Beaucoup accusent l'autre de ce qu'ils vivent, ressentent, perçoivent, parfois à raison, souvent à tort, parce qu'ils n'ont jamais pris la peine de trier les faits de leurs suppositions.

Ne laissez pas vos relations pourrir simplement parce que vous n'avez pas pris la peine de demander, de vérifier, de questionner.

Si vous choisissez de vous taire, prenez le temps de comprendre pourquoi. Est-ce une stratégie qui va nourrir les relations, ou les détruire à petit feu ?

Combien de relations se sont terminées ainsi ?

___

24/08/2026

Une agression se*uelle, ça va du regard lourd au v🟣 conjugal jusqu'au v🟣 et dans la majorité des cas, l'agresseur n'est pas un inconnu, c'est un proche. Parfois quelqu'un en qui la victime avait confiance.

Quelle que soit la forme, écoute-moi bien :
𝗰𝗲 𝗻'𝗲𝘀𝘁 𝗷𝗮𝗺𝗮𝗶𝘀, 𝗷𝗮𝗺𝗮𝗶𝘀 𝘁𝗮 𝗳𝗮𝘂𝘁𝗲.

Pourquoi tu es restée. Pourquoi tu as attendu des années. Pourquoi tu n'as pas crié. Pourquoi tu ne t'es pas débattue. Pourquoi tu es toujours en contact avec la personne .... Ces "pourquoi" ne sont pas des questions, ce sont des accusations déguisées de gens qui ignorent ce que le trauma fait au cerveau.

Face à la terreur, ton cerveau ne choisit pas. Il se fige, c'est la sidération. Il te déconnecte pour protéger te sauver la vie, c'est la dissociation. Il enfouit le souvenir, c'est l'amnésie traumatique. Aucun de ces réflexes n'est ton choix conscient. C’est le fruit d'un mécanisme plus vieux que l'humanité.

Ton corps a fait exactement ce qu'il fallait pour te garder en vie.

Guérir passe par le système nerveux, car les thérapies par la parole font revivre les traumas et peuvent retraumatiser. Il est d'abord nécessaire de travailler au niveau du système nerveux.

C'est là que travaille la Méthode 4F©.

Tu as survécu. Aujourd'hui, ton corps a le droit de relâcher la pression et de baisser sa garde.

Si tu as besoin de renseignements contacte moi en DM ou clique sur le lien en BIO.

___

14/08/2026

Pourquoi n'ai je pas écouter mon corps ?

Parce que mes émotions, mes souffrances, mes peurs ... ont souvent été invalidées par ceux censés me protéger.
En grandissant, j'ai appris à douter de moi-même et la validation des autres était devenue mon baromètre pour voir si ce que je ressentais était juste ou pas.

Même si j'ai énormément travaillé sur moi et que je continue avec la méthode que j'utilise avec mes client.e.s, il faut du temps.

De séances en séances je transforme mon histoire.
Je m'apporte ce dont j'aurais eu besoin et qui ne m'a pas été donné. Mes angoisses ne sont plus quotidiennes et je me surprends à me dire : tiens si j'avais vécu telle chose il y a 1 an, je l'aurais vraiment mal vécu.

Un système nerveux qui se régule est un système nerveux qui arrête de s'emballer dès les premiers signes d'insécurité.

Je me sens en sécurité car je sais que j'ai une consœur qui pratique aussi la Méthode 4F©️ et chez qui je vais 2 fois par mois.

Cette méthode est chère à mon cœur car je peux voir et ressentir tout le bien qu'elle m'apporte :

▶️Angoisse quasi à 0
▶️Beaucoup moins de stimulation face à des événements désagréables/insecures
▶️Je reprends le contrôle de ma vie
▶️Les autres ne la dirigent plus
▶️J'arrive à poser des limites fermes...

Si toi aussi, tu as envie de te libérer, d'aller mieux, d'en finir avec l'angoisse..., je t'accompagne avec plaisir et je te ferais expérimenter la Méthode 4F©️

Tu vas être ravi.e 😊

____

01/08/2026

Maintenant que tu as mis un mot dessus, tu en fais quoi ?

La culpabilité et la honte ne se travaillent pas de la même façon.

La culpabilité, tu as une prise dessus. Elle parle de quelque chose que tu as fait, et ce qui a été fait peut se réparer. Tu n'as pas eu envie d'accompagner une amie au cinéma et tu t'en veux ? Dis-lui, explique-lui ce que tu traverses en ce moment. Et si ce n'est pas trop t**d et que l'envie est là, propose-lui une autre date. La culpabilité se dénoue par un geste.

La honte, c'est une autre histoire. Tu as rarement la main dessus, parce qu'elle ne parle pas de ce que tu fais, elle parle de ce que tu crois être.

Si tu te trouves fainéante, nulle, ou jamais à la hauteur, il y a presque toujours un passé derrière. Souvent, c'est ce que d'autres ont répété autour de toi quand tu étais enfant, une projection qu'ils ont posée sur toi et que tu as fini par prendre pour la vérité.

Le vrai piège est là : le jour où, sans t'en rendre compte, tu en fais ton identité. Ce n'est plus une phrase que d'autres t'ont collée. C'est devenu "je suis comme ça".

C'est exactement ce genre de croyance que la Méthode 4F© permet aussi de travailler.
Pas en essayant de te convaincre du contraire, parce que ça, tu l'as déjà tenté et tu sais que ça ne marche pas mais en allant là où la honte s'est logée, dans le corps et le système nerveux, pour desserrer ce qu'aucun raisonnement n'arrive à déloger.

Si tu te reconnais dans ces mots, écris-moi en message privé ou tu peux cliquer sur mon lien en BIO.

___

Adres

Waremme

Website

,

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Isabelle De Geysel - Épuisement professionnel et Méthode 4F nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact

Stuur een bericht naar Isabelle De Geysel - Épuisement professionnel et Méthode 4F:

Snelkoppelingen

Delen