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Louise Daxhelet - Coaching alimentaire

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België
Namur
Louise Daxhelet - Coaching alimentaire

💚Conseillère en nutrition
🍉Consultations et suivis personnalisés
🥑Ton premier pas vers ton bien-être

IG:

05/08/2025

Oublie les régimes extrêmes ❌

Voici ce qui fait VRAIMENT la différence au quotidien 👇💛

🧠1. Tes pensées

Ton mindset est la base de tout.
Sois bienveillante avec toi-même et visualise tes objectifs 💬💕

💪 2. Tes actions

Pas besoin d’être parfaite. Ce sont les petits pas répétés chaque jour qui construisent de vrais résultats ✨

📱 3. Ne pas te comparer

Ton corps, ton rythme, ton parcours.
La comparaison te vole ton énergie. Concentre-toi sur ta progression 👏

4. Ton NEAT (toute l'activité en dehors du sport)
Marcher, bouger, prendre les escaliers, danser en faisant le ménage… Tout compte ! 💃

🚫 5. Ne pas te restreindre 🥗

La frustration mène aux craquages. Apprends à manger avec plaisir, sans culpabilité. Tout est question de quantité et d'équilibre 🍫🧘‍♀️

🥑 6. Ton alimentation

Privilégie les aliments bruts, riches en nutriments. Résultats? moins de fringales, plus d'énergie et de motivation.
Ce que tu mets dans ton assiette a un vrai impact sur ton énergie, ta satiété et ton métabolisme!

🏋️‍♀️ 7. Tes séances de musculation🔥

Construire du muscle t’aide à brûler plus de calories au repos, à te tonifier et à te sentir forte 💥

💡 Pas besoin de tout changer du jour au lendemain. Commence par une clé… puis une autre… et laisse le temps faire son travail. 🌈

💬 Laquelle de ces clés as-tu le plus de mal à appliquer ? Dis-moi en commentaire 👇🙂

04/08/2025

Les bases c’est gratuit 💚

31/07/2025

☀️ Soleil en vue ?

Avant ton départ en vacances, pense aux antioxydants !
🍇🍅🥕

🌞 Exposition au soleil = stress oxydatif pour la peau.
Les antioxydants neutralisent les radicaux libres et limitent le vieillissement cutané.

💊 En cure ou dans l’assiette, ils boostent les défenses naturelles de votre peau.

Les meilleures sources alimentaires:

- Noix du Brésil pour le sélénium (1 à 2/jour)
- Cassis, kiwi, poivron rouge, persil, agrumes : pour la vitamine C 🍋‍🟩 > cru car la vitamine C se détériore à la cuisson.
- Cacao, thé vert, 🍇, baies rouges et noires,grenade, huile d’olive …pour les
- Huile d’olive, de noix, jaune d’œuf , graines de tournesol, abricots secs, noisettes : pour la vitamine E
- Tomates,pastèque: pour le lycopène
- Vitamine A: jaune d’œuf, foie animal,fromage, saumon,…et pro vitamine A (carottes,patates douces,…)

💌N’oublie pas la crème solaire ! C’est nécessaire pour protéger ta peau des UV nocifs.

22/07/2025

💚Pourquoi le matcha est à la mode ?

1. Boost l’énergie en douceur ✨
2. Aide à la concentration et à la détente🧘‍♀️
3. Riche en antioxydants ( les catechines du thé vert) 🍵
4. Délicieux dans des recettes !

💚Attention à ne pas le mélanger à du lait🥛 car cela inhibe les effets positifs!☝️ Optez pour du lait végétal !

16/07/2025

Saviez-vous que la nutrition d’une femme avant de tomber enceinte joue un rôle essentiel dans le bon déroulement de la grossesse et le développement du bébé ? 🤰🥦

👉 Une alimentation équilibrée avant la conception permet de :

✔️ Optimiser la fertilité
✔️ Réduire les risques de complications (diabète gestationnel, anomalies du tube neural...)
✔️ Assurer de bonnes réserves en nutriments clés comme l’acide folique, le fer, la vitamine D, et les oméga-3
✔️ Préparer le corps à porter la vie dans les meilleures conditions 💪❤️

15/07/2025

🌱 Energy Balls Pistache en 5 min ! 💚

Une collation saine, rapide et ultra gourmande à emporter partout ou à ajouter avant tes séances muscu💥

😍

Ingrédients:

-40g de pistaches non salées +15g pour l’enrobage
-40g de flocons d’avoine
-50g de datte
-30g de raisins secs
-1 CaS de miel ou sirop d’érable

💌Dis-moi ce que tu en penses si tu fais la recette !

📌A garder pour un snack sain toute la semaine!

09/07/2025

Parce que le petit déjeuner peut être à la fois sain, pratique et ultra réconfortant 💚

Voici mes overnight oats à la pistache : une texture crémeuse, un goût délicatement sucré, et une dose d’énergie pour bien démarrer la journée 🌞

🌿 Flocons d’avoine: 50 gr
🥛 Lait végétal ou lait bio: 100 ml
🇬🇷 Yaourt grec : 70 gr
🥣 10 gr de graines de chia
🥄 Purée de pistache: 1 CaS
🍯 Sirop d’érable : 1 CaS
🥥 Toppings : yaourt grec + éclats de pistache, coco râpée, fruits frais…

👉 Pour une version sans gluten, tu peux prendre des flocons d’avoine certifiés sans gluten ou d’autres flocons: riz, sarrasin, millet.

👉pour une version plus riche en protéines, tu peux ajouter de la protéine en poudre (whey ou protéine végétale de qualité )

Qui va refaire la recette? 🙋‍♀️💬N’oublie pas de partager !

07/07/2025

🍒 GLACE HEALTHY CERISE & YAOURT GREC 🍦

Envie d’une douceur fruitée, fraîche et saine? Voici ma recette ultra simple de glace maison aux cerises 😍

✨ Ingrédients (pour 2 personnes) :

250 g de cerises dénoyautées (fraîches ou surgelées)

150 g de yaourt grec nature (ou yaourt végétal pour une version sans lactose)

1 c. à café de sucre vanillé

🥄 Préparation :

Mixez tous les ingrédients dans un blender jusqu’à obtenir une texture lisse et crémeuse.

Placez au congélateur dans des moules à glaces.

Bon appétit !😋

03/07/2025

La nutritherapie peut vous accompagner à tout moment de votre vie pour améliorer votre santé 🙂

Si vous avez des questions n’hésitez pas !

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