Infi Nutri

Infi Nutri Infirmière depuis 18 ans
Spécialiste en Nutrition et Rééquilibrage Alimentaire

30/05/2025

Coucou tout le monde😉,
Voici une petite recette de dessert ou en-cas à tomber par terre🍓🍫.
Un régal😋 , d'une simplicité😁, gourmande et sans exploser le nombre de calories.
Vous m'en direz des nouvelles 😛

Un dîner riche en antioxydant et vitamine A ,C et E.🥑🌿Complet et délicieux. Se faire plaisir  en toute  simplicité 😋
27/02/2025

Un dîner riche en antioxydant et vitamine A ,C et E.🥑🌿
Complet et délicieux. Se faire plaisir en toute simplicité 😋

Voici une recette  succulente  de crêpes salées, accompagnées d'une  petite  salade  agrémentée de  la bonne sauce Guy'N...
23/01/2025

Voici une recette succulente de crêpes salées, accompagnées d'une petite salade agrémentée de la bonne sauce Guy'Naigrette 😋.
Recette:
- Mettre dans un bol mixeur l'avoine, l'œuf et le lait.
Dans une poêle mettre un peu d'huile d'olive et cuire les crêpes.
-Cuire les champignons avec l'échalote et l'ail.
-Mettre à mi cuisson les carrés frais et la crème.
- Quand tout est cuit, déposer sur la crêpes 1 tranche de jambon, par dessus des champignons et de la mozzarella râpée. Enrouler la crêpe.
-Répéter avec les autres crêpes.
- Les mettre dans un plat allant au four.
-Puis les accompagner avec une petite salade .

Voici, la recette  du🍠🥕 Gratin Automnal Magique : L'Explosion de Saveurs qui Réchauffe l'Âme ! 🌰😋Plongez dans un tourbil...
09/01/2025

Voici, la recette du🍠🥕 Gratin Automnal Magique :
L'Explosion de Saveurs qui Réchauffe l'Âme ! 🌰😋
Plongez dans un tourbillon de douceur.

Ingrédients :
- 1 butternut moyenne (environ 1 kg), pelée et coupée en tranches fines
- 4 carottes moyennes, coupées en rondelles
- 150g de noisettes concassées
- 200ml de crème fraîche épaisse
- 100ml de lait
- 2 œufs
- 100g de fromage râpé (comté ou gruyère)
- 2 gousses d'ail, écrasées
- 1 cuillère à café de thym séché
- Sel et poivre noir fraîchement moulu
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
Préparation :
1. Préchauffez le four à 180°C.
2. Dans une grande casserole d'eau bouillante salée, faites précuire la butternut et les carottes pendant 5 minutes. Égouttez et réservez.
3. Dans un bol, mélangez la crème, le lait, les œufs, l'ail, le thym, le sel et le poivre.
4. Huilez un plat à gratin (30x20cm, profondeur 5cm) et disposez-y les tranches de butternut et les rondelles de carottes en alternance.
5. Versez le mélange crème-œufs sur les légumes.
6. Saupoudrez de fromage râpé et de noisettes concassées.
7. Enfournez pour 35-40 minutes, jusqu'à ce que le dessus soit doré et que les légumes soient tendres.
Temps de préparation : 15 minutes
Temps de cuisson : 45 minutes (incluant le précuisson des légumes)
Nombre de portions : 6
Calories par portion : Environ 375kcal

Un rééquilibrage  avec des recettes  appétissante.😁Envie de quelque  chose de gourmand?🤩Goûter cette recette qui est fac...
27/12/2024

Un rééquilibrage avec des recettes appétissante.😁
Envie de quelque chose de gourmand?🤩
Goûter cette recette qui est facile à faire.
Un apport calorique tout à fait raisonnable qui vous laisse la place pour un petit dessert. 😜

Cette petite salade est un vrai délice😜. Ici, je l'ai  accompagné d'un pavé  de saumon. Mais vous pouvez la manger avec ...
21/12/2024

Cette petite salade est un vrai délice😜. Ici, je l'ai accompagné d'un pavé de saumon. Mais vous pouvez la manger avec du poulet aussi ou tte seule auusi😁.
Riche en fibres, fer, magnésium, cuivre et vit B.
De plus pour ceux qui sont intolérant au gluten, je vous la conseille 🤩

Envie d'une  pizza? Vas y sans hésiter  et un goût  excellent 😝Sans gluten  et plein de protéines 🤩
12/12/2024

Envie d'une pizza?
Vas y sans hésiter et un goût excellent 😝
Sans gluten et plein de protéines 🤩

12/12/2024

Une recette healthy . Sans gluten et faible en calories😁.
Un vrai délice😜 Simple à faire.
Nickel pour un rééquilibrage alimentaire 😉

04/12/2024

Qui veut des gaufres😁 ???
Eh ben, je te présente une recette de gaufres aux brocolis délicieuse .😝
🌿Protéines- vitamine C- magnésium- fer et fibres.

Voici la petite fiche technique pour réaliser  cette délicieuse  recette.Healthy  et savoureuse. 🤩
28/11/2024

Voici la petite fiche technique pour réaliser cette délicieuse recette.
Healthy et savoureuse. 🤩

28/11/2024

Recette de pains burger aux pois chiches.🥙
Riche en protéines, en oméga 3 et en vitamine C🌿
Savoureux, moelleux et rassasiant🤩.

24/11/2024

🍁Une recette pour votre déjeuner ou collation qui se conserve plusieurs jours au frigo.
Vous apporte votre portion de protéines dès le matin pour bien démarrer votre journée 🤩

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