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Emerick Bandin OCR, Luttre (2026)

27/07/2024

26 - 29-04-24 : Spartan Honor Trifecta Series
Partie 4 / 4 : Le Récap
Lieu : Zahorie (Slovaquie)

Quelle aventure incroyable partagée avec une équipe juste exceptionnelle. Je ne le répéterai jamais assez mais il est important d’être soutenu dans de telle épreuve. J’ai eu la chance d’avoir ma famille pour me soutenir à Zandvoort en 2023. Cette année, c’était au tour de la famille OCRBW d’être là. Chacun était présent avec un objectif allant de juste la finir (ce qui est déjà énorme) à faire un Top. Je me rends compte en écrivant ces quelques postes du caractère hors norme de ce genre d’épreuve, chose que je minimise très voir trop souvent.

Au niveau sportif, j’ai dû aller très (voir peut-être trop) loin dans mes retranchements. Faire ce sport est déjà un défi mais cela est d’autant plus le cas à 115kg. Je termine au final la trifecta en 6h14min21sec ce qui me semblait être impossible en Pro. Je suis 726ème sur 1487 finisher (cela ne prend pas en compte les disqualifiés ou non finisher). J’ai énormément de satisfaction quant au nombre d’obstacles passé comparativement à l’an dernier et ce malgré les blessures.
Au niveau mental, la charge fut énorme mais il a tenu le coup jusqu’à la fin. Le contre coup est arrivé quelques jours après une fois la prise de conscience de tous les évènements qui se sont déroulés (le nombre de km parcourus, le décès d’un athlète, le chemin parcouru pour en arriver là, etc.) Cela explique en partie pourquoi je n’écris ces lignes que 3 mois plus t**d. Avec du recul, je ne garde que du positif de cette expérience, pouvoir concourir dans une telle épreuve, d’autant plus dans un cadre si particulier, quel bonheur. Cela reste certainement un des évènements sportifs les plus marquants de ma vie.

Je tiens à remercier toute l’équipe OCRBW et Dimitry pour avoir organiser cela et rendu cette folie possible. Je veux remercier aussi Typh et les loulous pour le soutien pendant ma préparation et les petits mots dans la valise qui reboost.
Il est compliqué de trouve de nouveau défi après un tel accomplissement mais l’avenir me réserve, je l’espère, encore pas mal d’aventure à commencer par les Hyrox et surtout le premier Hyrox en Belgique

26/07/2024

26 - 29-04-24 : Spartan Honor Trifecta Series
Partie 3 / 4 : Le Dimanche
Lieu : Zahorie (Slovaquie)

Comme la veille, c’est avec un réveil très (trop) tôt que nous commençons la journée. Certains (dont moi) accusent le coup et redoutent avant même le commencement cette Beast. Le supplice des 3km avant la course est encore plus intense que le retour de la veille. La journée s’annonce comme la veille très très chaude et il sera très important de surveiller l’hydratation.

Beast
Distance : 21km + 33 Obstacles
Temps : 03 :47 :02
Classement : AG : 53ème / 65
Général : 1355ème / 2413

Troisième départ du week-end et petit changement, Tanguy n’est pas à nos côtés, il a préféré faire l’impasse et rester raisonnable. Michael a quant a lui pris un départ canon (afin de ne pas louper son avion) ce qui a fait que je me suis très vite fait distancer.
Les mains sont bien bandées mais restent très très douloureuses. Je sens très vite que la course sera entièrement au mental car une bonne partie du corps ne suit plus.
Après quelques kilomètres, Andy me rejoint pour faire une bonne partie du chemin ensemble. Le run est très difficile car le sable et les jambes lourdes ne font pas bon ménage.
Etant en pro et plus en open, chaque obstacle doit être passé et c’est sur ce format que je vais en faire les frais. Une fois devant la paroi de 8’, impossible de la passer et aucune pénalité de prévue, donc soit je la passe soit mon week-end est fini. Je cours, je crie et pouf je suis au-dessus mais aucune idée de comment. Première défaillance, les nerfs qui lâchent. Plusieurs pénalités font jauger mon parcours (6 en tout ce qui n'est pas si énorme pour moi)) jusqu’à arriver à 1k500 de l’arrivée et le Bender. Plus de 20 essais, les genoux à terres, les mains en sang, les larmes qui coulent et plus de 45 minutes ont été nécessaire pour le passer. L'épuisement est total mais les encouragements des Marshall et des autres athlètes m’ont vraiment aidé à tenir. Plus qu’un gros kilomètre mais encore beaucoup d’obstacles mais le pire est faire. Reste la pénalité avec le twister. A 600 mètres de la ligne, le javelot va se planter dans le ballot de paille accompagné d’un cri de rage. Ça y est ça sent la fin. Petite surprise avec un échec sur la montée de corde, quand il n’y a plus de jus c’est compliqué.
Une fois la ligne, ça y est tout lâche: les nerfs, le corps, les jambes. Une seule envie, immortaliser ça et aller dormir.
Malheureusement, le repos ne sera pas pour tout de suite car, après avoir vidé les logements, direction Viennes pour passer la soirée en équipe.
Et quelle magnifique équipe.
Et reprise de l’avion très très tôt après un petit repos dans le hall de l’aéroport pour certains.

25/07/2024

26 - 29-04-24 : Spartan Honor Trifecta Series
Partie 2 / 4 : Le Samedi
Lieu : Zahorie (Slovaquie)

Après un réveil très matinal, nous voici parti pour la base militaire de Zahorie.
Grande première pour moi, je suis aligné en catégorie Pro et plus en Open. Différence : Tous les obstacles sont obligatoires et soumis à disqualification si pas passés. J’étais déjà très stressé par l’atmosphère de la course, mais là, la pression est encore plus forte.
Une fois arrivé sur la piste de l’aéroport qui sert de parking et les 3 kilomètres de bois passé, nous voilà sur le départ de notre terrain de jeu pour 2 jours.
La journée est annoncée très chaude et cela se vérifie déjà à 7h du matin. Il faudra être très vigilent.

Super
Distance : 10km + 28 Obstacles
Temps : 1 :26 :08
Classement : AG :46ème / 63
Général : 872ème / 2841.
Première course du week-end : La Super. Beaucoup d’excitation au départ. Accompagné de mes compagnons de galère Michael et Tanguy, nous allons vite comprendre que, malgré le très faible dénivelé, le terrain n’allait pas être notre allié. Entre le sable et ... le sable, peut de terrain plat.
Pour cette première distance, je m’en sors avec 2 petites pénalités sur le twister et le multiring. Seule ombre au tableau, je me retrouve les mains en sang après le premier monkeybar à cause de cloches pas soignées de la semaine précédente. Gros handicap qui va se faire ressentir de plus en plus tout au long du week-end.
Je fini ma course sur un temps au-delà de mes espérances car je visais 1h40. Très bonne surprise mais le corps a déjà été bien touché. 2 petite heures de repos avant le second départ de la journée.

Sprint
Distance : 5km + 23 Obstacles
Temps : 1 :01 :10
Classement : AG : 41ème / 66.
Général : 770ème / 3876.
Comme pour la Super, départ à 3 avec Mika et Tanguy sur cette Sprint. Les mains sont embaumées afin de limiter que mes blessures ne s’agrandisses mais le mental est là. 5km, ça peut aller vite et après c’est le repos. C’est ce que je me disais mais ses 5km m’ont paru plus compliqué que les 10 du matin. Pas de twister donc ça va, ça fait une pénalité en moins mais malheureusement c’est le javelot qui me tourne le dos et encore une fois le multiring (avec les mains explosées, c’’est compliqué). Je visais le chrono sous l’heure mais je dois avouer que finir en 1h01 me convient. Place au repos avant la Beast de 21km le dimanche.

Malheureusement, un évènement tragique va quelque peut chambouler l’équipe et la famille Spartan à savoir le décès non loin de nous d’un athlète d’un arrêt cardiaque. Cela nous a ramené sur terre très rapidement et nous a bien rappelé que cela reste un sport extrême.

24/07/2024

26 - 29-04-24 : Spartan Honor Trifecta Series
Partie 1 / 4 : Le voyage et l’équipe
Lieu : Zahorie (Slovaquie)

Afin de raconter au mieux cette expérience extrêmement marquante, j’ai décidé de le faire en 4 parties. La première racontera le vendredi. La seconde parlera de la Super, la Sprint et du samedi. La troisième de la Beast et la fin de voyage. La dernière Résumera toute l’aventure.

Comment résumé au mieux le voyage aller ?
- 2 heures de vol de Charleroi à Vienne,
- 12 gars complètement fou et fun,
- 10 petites valises + 2 grosses valises + 12 sac à dos pour 2 petites voitures (type VW Polo)
- 1h30 de route entre Viennes et Batislava
- 1 Lidl complètement envahi et des caisses automatiques mises Hors Service.
- 1h de route jusqu’au logement.

Que de rires et de bons moments avec cette équipe OCR Belgium Wallonia. Heureusement qu’on avait également Nico pour les bons plats cuisinés avec les moyens du bord, Anil Callut pour les traductions en anglais pour les voitures ou encore Geoffrey pour nous demander de ne pas ronfler, pour ne citer qu’eux.

Etant donné que le départ de la Super le Samedi était à 8h et qu’il fallait pas mal de temps de route et de marche pour y arriver. Tout le monde était très tôt au lit afin d’être dans les meilleurs conditions possible. La journée de samedi s’annonçait très longue et dur (mais moins que le dimanche).

23/07/2024

06-04-24 : Hyrox Rotterdam
Lieu : Rotterdam Ahoy Stadium
Distance : 8x 1km Run + 1 exo
Temps : 01 :27 :35
Classement :520ème / 1380.

Etant placée 3 semaines avant la Spartan Honor Série, je devais faire l’impasse sur l’Hyrox Rotterdam. De ce fait, aucune préparation n’a été faite. J’ai finalement décidé, quelques jours avant, d’y participer pour le fun et l’expérience. C’est donc sans préparation que j’y arrive.

Après un voyage en TGV / Metro et un petit tour dans la ville, je découvre le Ahoy de Rotterdam. Comme a l’habitude, énormément d’athlète et un niveau juste hallucinant. La machine Hyrox au Pays-Bas est parfaitement rodée.

Un bon échauffement pour se lancer, let’s go dans le sas de départ. Une ambiance de folie, la musique à fond, des checks dans tous les sens. L’esprit Hyrox quoi.
Etant donné que j’était pas au top, j’ai décidé de partir tranquillement afin de ne pas exploser trop vite et surtout de pouvoir al finir dans un temps acceptable. Le Skierg passe dans mon timing habituel mais dès le Sled Push, je sens que je suis très loin de mes habitudes. Le reste de la course reste sur le même dessin avec un run tranquille (mieux géré que pour mes autres participations) et des exos dans le mal.

Je fini l’épreuve en 1h 27min et 35 sec ce qui en fait mon 2ème meilleur temps, assez étonné vu mon niveau du jour. Cette édition fut malgré tout super enrichissante car elle m’a permis de me tester et m’obliger à gérer avec des conditions non optimales.
Focus après cet Hyrox sur la Spartan Trifecta Honor Serie en Slovaquie avec l’équipe OCR Belgium Wallonia

10/03/2024

08-03-23: CrossFit Open Test 24.2
Lieu: CrossFit XIX Area
Wod: AMRAP 20'
300m Row
10 Deadlift 83kg
50 DU
Score: 315 rep
Classement: RX: à venir
National: à venir

Pour ce second test des Open 2024, un choix se posait à moi.
Soit faire le test en Scaled et viser un max de tour (deadlift 60kg et SU au lieu de DU).
Soit faire le test en RX et essayer de me surpasser sur les DUs (sachant que je commence seulement à en passer en mini serie).
Je choisi donc de la faire en RX en sachant que mon score ne sera pas élevé mais avec la fierté d'avoir fait mon max et surtout d'avoir dépassé mes limites. Je me lance donc en Rx et me fixe comme objectif de finir au moins 1 tour soit 50DU.

Une fois le départ donné, j'ai déjà beaucoup d'excitation d'en découdre avec les interminables DU. Chaque série de Row et Deadlift passent facilement mais comme prévu les DUs vont me prendre une éternité mais j'ai réussi à rester calme et concentré.
Au final, je fini 3 tours complets et ajoute à cela le Row Deadlift et 3 DU. Ce qui me fait un total de 150DU. Score complètement inespéré. Je sors de ce wod avec un score relativement faible (même si ça reste du RX) mais j'y gagne énormément de fierté d'avoir enfin passé des DUs en Wod.
Rdv vendredi pour le dernier Test des Opens 2024.
Un énorme merci à Tristan pour les conseils pendant mes DUs et au coach, Aurelie, de m'avoir jugé, coaché et encouragé.

06/03/2024

01-03-23: CrossFit Open Test 24.1
Lieu: CrossFit XIX Area
Wod: FOR TIME :
21 dumbbell snatches, arm 1
21 lateral burpees over dumbbell
21 dumbbell snatches, arm 2
21 lateral burpees over dumbbell
15 dumbbell snatches, arm 1
15 lateral burpees over dumbbell
15 dumbbell snatches, arm 2
15 lateral burpees over dumbbell
9 dumbbell snatches, arm 1
9 lateral burpees over dumbbell
9 dumbbell snatches, arm 2
9 lateral burpees over dumbbell
Time Cap : 15 minutes
Score: Time 14'19"
Classement: RX: 99 411eme / 176 866 inscrits
National: 710eme / 1310.

Malgré le peu d'entraînement dû à une hernie cervicale, je décide de me lancer pour la troisième fois dans le challenge des CrossFit Open.
1 wod à effectuer par week-end et ce pendant 3 semaines., tel est le principe.
Cette année, l'open commence avec un for time qui sur papier à l'air abordable mais s'annonce très cardio et surtout très traître. Mon objectif est simple: arriver au bout dans le time cap ou m'y approcher.

Le wod sera plus difficile que prévu avec un bras gauche extrêmement diminué, les snatches à 22,5kg furent très compliqués. Idem pour le cardio avec les burpees qui a été très vite attaqué. Heureusement que les snatches du bras droit étaient là pour me soulager un peu. J'arrive assez miraculeusement à finir le wod en 14 minutes et 19 secondes en RX. Une petite victoire qui fait du bien en se début de préparation à la Spartan.

26/02/2024

BREAKING NEW !!!

Après la Spartan Stadion au Stade de France en 2022
Après la Spartan Trifecta Week-end Zandvoort (Pays Bas) en 2023

2024 sera marqué par ma participation à la Spartan Honor Series Trifecta Week-end en Zahorie (Slovaquie)
Un énorme défi qui se dresse devant moi avec cette course dans une réserve militaire d'ex Tchécoslovaquie pour une expérience unique en Europe.

Merci à OCR Belgium Wallonia et Dimitry Dotrimont de nous permettre de vivre cela.

14/02/2024

04-02-24 : Hybrid Competition
Lieu : Wild Wall Crossfit (Namur)
Format : 5 Event
Classement : 9ème Scales / 23.

Après un réveil très tôt afin d’être à Namur pour 7h30 du matin et une route avec la tête dans le c***, c’est ultra motivé que j’arrive chez Wild Wall Crossfit pour ma première compétition Hybrid.
Au programme de la journée, 5 Event permettant de se tester sur tout les aspects sportifs.

Event 1 : Bike
Le principe est simple sur papier, faire 220cal de BikErg le plus vite possible. En pratique, ce wod est une horreur qui parait interminable. Je m’en tire en 10min05sec, soit le 8ème temps général. Pas si mal vu comme j’étais dans le mal rapidement.

Event 2 : OCR
20 cal SkiErg
4X Rope Climb
15 Russian Kb Swing 24KG
100M Farmer’s Carry Kb 2X24KG
25M Burpees Broad Jump
10X Medball to over Yok 20KG
10X CB to over Yoke YOKE 30KG
1X Multiring
Clairement l’Event que je redoutais le plus, d’une part à cause des 4 montées de cordes et surtout par le multiring de fin. Au final, j’ai pris énormément de plaisir. Merci à Dorian Laloyaux pour la motivation sur les Rope Climb. J’échoue sur le multiring ce qui me donnera 4minutes de pénalité mais malgré cette pénalité, je fini à 9min34 (5min34 + 4min pen) et une très belle 8ème place.

Event 3 : Run
4km500 D+ 77m. Un parcours très bien pensé équilibré entre trail technique, dénivelé épuisant et course sur route. Seul bémol : juste avant notre passage, des gens ont enlevé le balisage ce qui nous as rajoutée 1km500 et pas mal de temps perdu qui au final a peut-être eu des effets sur le classement final. Un temps de 24min 15 pour une décevante 16ème place. La rectification de temps était peut-être trop faible.

Event 4 : Strenght
15 cal Echo Bike
50m sledpush 120 kg
50m reverse sled drag 100 kg
12 Slam Ball 9kg
50m DB walking lunges2x10kg
50m SB carry bear hug 30kg
Voilà l’Event que j’attendais, une bon Wod typé Hyrox, que du plaisir. Seulement, au moment de me lancer, et vu le peut de temps entre le run et l’OCR, j’ai le corps qui n’est pas au top sur l’EchoBike. Une fois la machine mise en route, c’est parti. Je fini l’Event en 06min 41 soit à 2 sec du premier (qui a presque gagné tous les Event d’ailleurs) et 1minute devant le troisième.

Avant le dernier Event, je pointe à une belle 5ème place au général. Le dernier Event étant une théoriquement une formalité, je me vois rêver de podium.

Event 5 : Crossfit
750m Row
15 Devil Press 2X15KG
50 Wall Ball Shot 6KG
15 Devil Press 2X15KG
750m Row
Event beaucoup bossé et que j’attendais. Ce dernier ne s’est pas du tout passé comme prévu. Grosse perte de force et de lucidité aux dévil press. Je vois toutes chances de classement s’éloigner et du coup la motivation en prend un coup. Je finis en 13min41 à une honorable 7ème place.

Je fini la journée à la 9ème place en 1h04min16. À 1minutes 30 du podium. Un peu décu même si cela n’est pas de ma faute.
Je tiens à féliciter Semi Dedieu et son équipe pour cette magnifique compétition. Merci à la Team OCR Belgium Wallonia comme d’habitude toujours derrière. Et félicitation à tous les participants, le niveau étant monstrueux.

22/01/2024

20-01-24 : HYROX Maastricht
Lieu : MECC Maastricht (Pays-Bas)
Distance : 8x 1km Run + 1 exo
Temps : 01 :25 :37
Classement : 379ème / 778.

Retour à Maastricht, 1 an après mon premier HYROX. Même endroit mais ambiance encore plus f***e, zone de course encore plus grande et niveau encore plus dingue (surtout par rapport à Paris où la discipline est encore toute neuve).
Après avoir passé l’après-midi à encourager les copains de la OCR Belgium Wallonia (Dimitry Dotrimont , Semi Dedieu , Dorian Laloyaux , Jean-philippe Nicolas et Geoffrey Dumont pour ne citer qu’eux) mon tour est venu à 12h40.
Après un échauffement express mais efficace, il est venu le temps de me rendre en zone de départ 3min30 avant ce dernier. Mais une fois au check, l’hôtesse me signale que je n’ai pas ma puce chrono qui est restée dans mon sac. Enorme montée de stress car, si je ne suis pas au départ, pas d’HYROX pour moi. Je traverse tout pour aller chercher ma puce et j’arrive à être dans le sas à 16 secondes du départ. Le temps de mettre ma puce et Biiiip c’est parti accompagné par Quentin Plumat qui fait son premier HYROX
1. SkiErg : J’arrive assez loin des premier, le run n’étant clairement pas mon point fort. Le stress est retombé et je me sens bien. Je décide d’y aller et de me lâcher pour rattraper mon ret**d. Au final je ressors second et après classement je me rends compte que j’ai fais le 16ème temps au classement général SkiErg. Je suis pourtant 7 secondes plus lent qu’à Paris.
2. Sled Push : Un des Exo que j’attendais, il est temps de voir si je travail a payé là-dessus. Je fais mes longueurs sans trop m’arrêter ni réfléchir. 25 secondes qu’a Paris et un 26ème temps au général.
3. Sled Pull : Premier obstacle de taille, non pas pour le poids mais pour le manque de technique. Je n’arrive toujours pas à trouver une technique correcte ce qui me fait prendre pas mal de temps et d’énergie. J’améliore mon temps mais sans pour autant être bon.
4. Burpees Broad Jump : Clairement ma grande bête noire. J’arrive à pas trop mal gérer et pas perdre trop de temps en mettant 1 minutes de moins qu’à Paris.
5. Rameur : La grosse déception de la journée. Malgré le nombre d’entrainement, je me fais avoir sur la résistance du rameur qui va m’être fatale. J’aurais clairement pu faire 15 à 20 secondes de moins.
6. Farmer Cary : Bonne sensation, j’arrive a avoir un rythme correct et a ne poser mes Kb qu’une fois. Il y a encore des progrès à faire mais je gagne 25 secondes sur Paris.
7. Sandbag Lounges : Même temps que Paris, j’ai déjà en tête les WallBalls et gère moyennement bien cet exo.
8. WallBall : arriver au mur final : J’ai la chance d’avoir un juge au top qui m’encourage et réagit avec moi. Je commence par une série de 25 ce qui le rend fou, je ris et souffre beaucoup, la suite se fait par 7 et par 5. J’y gagne presque 1 minutes.
9. Run : Un peu déçu de mon premier et dernier 1km. Le départ était très compliqué à cause de l’histoire de la puce et pour le dernier, je vous trop le faire Safe pour être bien aux WB.
Conclusion, j’explose mon précédent PR de 3 minutes le tout en ayant encore de l’énergie donc de la marge. Je sais quoi travailler afin d’évoluer et passer le pallier des 1h25. Rendez-vous à Rotterdam pour le prochain HYROX le 6 avril.

Emerick Bandin OCR

27/07/2024

26/07/2024

25/07/2024

24/07/2024

23/07/2024

10/03/2024

06/03/2024

26/02/2024

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22/01/2024

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