Par Monts et Merveilles

23/04/2024

Ça vous dirait de parcourir les bois et la campagne d'Esneux par ses plus beaux sentiers ?

Dans quelques jours je pourrai vous annoncer 3 dates à bloquer dans votre agenda 😎

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Esneux4130

22/04/2024

Travaillez les jambes, le gainage et le cardio avec cette séance de renfo pour préparer vos projets en montagne !

⌛Durée estimée : 30 minutes

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Voici une séance qui travaille les jambes, la ceinture abdominale et le cardio ! Au menu : des squats, des fentes, des planches et des mouvements hyper dynamiques.

16/04/2024

Voici une première séance pour voir où vous en êtes. Vous travaillerez les jambes, la ceinture abdominale et le cardio pour être plus à l'aise dans les montées (et les descentes !), pour mieux supporter votre sac à dos et enchaîner plus facilement les passages difficiles 😎

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Cette séance de renforcement musculaire au poids du corps débute un cycle de préparation physique pour de la randonnée en montagne.

15/04/2024

L'été approche, préparez-vous physiquement pour vos projets en montagne ! 💪

Suivez ce plan de 12 semaines pour être dans une super forme sur les sentiers 😎

Je vous propose des séances de renfo au poids du corps (sans matériel) courtes mais efficaces, combinées à de la marche rapide et de la randonnée.

Bon entraînement !

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Voici un plan de 12 semaines qui vous permettra de développer et d'améliorer les qualités physiques spécifiques à la marche en montagne.

21/02/2024

Merci pour tous ces partages, c’est super gentil 😊
Du coup, je dois déjà clôturer les inscriptions !

Je reprends contact avec tout le monde rapidement 🤓

20/02/2024

[Complet 🙅‍♂️]

Bonjour à toutes et à tous !

❓Vous partez pour un TMB, un GR20 ou n’importe quelle belle aventure en montagne cet été et avez besoin d’un coup de main pour vous préparer ?

✅ Je cherche 3 ou 4 groupes à accompagner dans la préparation de leur projet de trek en montagne.
- prépa de l’itinéraire et des étapes,
- prépa physique pour profiter à fond de votre aventure.

👀 Pourquoi ?
🏔️ Parce que je suis actuellement la formation d’Accompagnateur en montagne (en plus d’être moniteur/coach sportif) et souhaite mettre en pratique ce que je vois durant mes cours 🤓
🎁 Et bien sûr c’est gratuit puisque c’est un essai pour moi aussi.

11/10/2023

Pascale Renders est une camarade de formation et elle organise des randos pour finaliser sa première année !

👉 SAUTE-MOUTON SUR LES CRÊTES DE L’AMBLÈVE

Samedi 21 octobre 2023

Date : Samedi 21 octobre 2023 à 9h (fin approximative: 17h)

Rendez-vous : Pont-de-Scay, rue de la gare à 4170 Comblain-Au-Pont (Liège)

Transports en commun : Il est possible de rejoindre le départ de la randonnée depuis la gare de Rivage (me prévenir à l’inscription).

PAF : 10 euros (couvrant les frais d’organisation et de guidage)

Randonnées automnales 2023