She is her own coach

Startpagina
België
Kapellen
She is her own coach

Personal trainer yoga docent Lifecoach
Facebookgroep
https://www.facebook.com/groups/3240955009451229

Met lichaamsgericht werk, mindset en patronen doorbreken help ik je weer voelen wat klopt, zodat jij je energie gericht inzet om conditie op te bouwen, sterker te worden en een strak lijf te ontwikkelen, in plaats van die te verspillen aan wat je eigenlijk niet wil.

03/06/2026

Veel vrouwen merken dat ze in juni onrustiger, emotioneler of sneller overprikkeld zijn, terwijl ze denken dat ze zich juist beter zouden moeten voelen “omdat de zon schijnt”.
Maar langere dagen betekenen:
☀langer licht, vooral in de avond
☀meer sociale verwachtingen
☀grotere temperatuurwisselingen
☀minder bandbreedte om alles op te vangen
Je brein krijgt meer input dan het kan verwerken, zeker wanneer oestrogeen en progesteron fluctueren. Niets om over te panikeren, maar het geeft vaak een lichte ondertoon van nervositeit. Je merkt die niet meteen op, maar kleurt alles op de achtergrond.
Je denkt misschien dat de neiging tot nervositeit een karaktertrek is. Of ze hebben je dat toch altijd verteld.
Echter is dit gewoon een combinatie van biologie, levensfase en omgeving. Ik bedoel maar; als je zwanger bent, steken ze het ook op de hormonen en nu moet je jezelf maar inhouden of beheersen?
Wanneer je begrijpt waarom je je zo voelt, ontstaat er iets belangrijks: gemoedsrust.
Je hoeft jezelf niet te fixen, geen schuldgevoel nodig.
Jezelf eens trakteren op blootsvoets wandelen in het park of op het strand kan al voldoende zijn om die nervositeit te laten zakken.
Bewaar deze post als reminder voor de dagen waarop je je “raar” voelt zonder duidelijke reden.

29/05/2026

Je lichaam vraagt niet altijd om hetzelfde.
En het wordt verwarrend wanneer je hoofd structuur wil,
maar je systeem eigenlijk zachtheid nodig heeft…
of omgekeerd.
Voor vrouwen in de (peri)menopauze is dit hét punt waar het vaak misloopt:
je probeert te “managen”, terwijl je lichaam om regulatie vraagt.
Deze slides helpt je voelen wat je lichaam écht nodig heeft:
meer houvast of meer ruimte.

Het gaat niet om streng zijn.
Het gaat om afstemmen.
Laat me weten welke slide het meest binnenkwam;
structuur of zachtheid.

26/05/2026

De wellnesswereld heeft “alles doen” aantrekkelijk gemaakt:
de perfecte ochtendroutine,
de perfecte supplementstack,
de perfecte self‑care,
de perfecte emotionele regulatie.

Maar niemand vertelt je wat er fysiologisch gebeurt wanneer je dit probeert vol te houden (in de (peri)menopauze):
Je lichaam gaat in overdrive.

Ons lichaam is niet gebouwd is op constante optimalisatie.
“Doing it all” veroorzaakt:
– cortisol dat nooit echt zakt (2)
– een zenuwstelsel dat geen herstelvenster krijgt (3)
– bloedsuiker die piekt door stress (1)
– slaap die oppervlakkiger wordt (2)
– emoties die sneller oplopen (3)
– een lichaam dat continu een verminderde werking van lichaamssystemen moet opvangen waardoor stress nog verder oploopt.

En het gevaarlijke is dit:
het voelt even goed.
Je voelt momentum, discipline, controle.
Tot je crasht.

Echte healing ziet er anders uit:
– eenn ritme vinden dat je lichaam aankan
– minder multitasken, versimpelen in je werk
– herstelpauzes door de dag heen
– keuzes die je zenuwstelsel ontlasten
– ruimte voor integratie, niet alleen actie
Je hoeft niet alles te doen om te helen.
Je moet alleen stoppen met dingen die je energiereserve leegtrekken.
Dat is geen opgave.
Dat is juist minder je best doen. Hebben we daar niet allemaal nood aan?

P.S; Zie slides

21/05/2026

De perfectionisme‑epidemie in de wellness — en hoe yoga die helpt te verbreken. We doen yoga alsof het een prestatie is.
We ademen alsof we het ‘juist’ moeten doen.
We helen alsof er een score op staat. Wellness-perfectionisme is de nieuwe trend.
Zelfs in healing. Yoga verbreekt dat patroon…
niet door je beter te maken,
maar door het eerlijker te maken. Omdat yoga je terugbrengt naar:
je ritme,
je adem,
je draagkracht,
je lichaam.
Niet naar hoe het eruitziet. (Vergeet die perfecte yoga-influencers nu maar even) Yoga leert je niet om perfect te bewegen…
maar om aanwezig te blijven terwijl je beweegt. Als je voelt dat je wellness‑routine meer druk geeft dan rust…
dan is dit je uitnodiging om terug te keren naar je lichaam.

19/05/2026

Je kunt ook volgen op Instagram om meer te bekijken.

17/05/2026

Mei heeft een heel eigen energie.
Niet de frisse start van januari.
Niet de expansie van de zomer.
Maar iets ertussenin:
loslaten wat je niet meer kunt dragen, zodat je de rest van het jaar niet op overdrive draait.
Mei is geen maand om te versnellen.
Het is de maand waarin je lichaam zegt:
“Dit laat ik niet meer toe.”
Als je daarop afstemt, wordt de rest van het jaar lichter.

16/05/2026

In de perimenopauze gebeurt er iets wat veel vrouwen in de war brengt:
je klachten veranderen.
Niet verdwijnen — veranderen.
En meteen denk je:
“Ik ga achteruit.”
“Het wordt erger.”
“Mijn lichaam werkt tegen.”
Maar dat is niet altijd wat er gebeurt.
De vraag is dus niet:
“Waarom voel ik dit?”
(Want vaak valt er gewoon geen duidelijke oorzaak aan te wijzen)
Maar:
“Waar heeft mijn lichaam nu behoefte aan?

15/05/2026

Veel vrouwen denken dat hun emotionele schommelingen “hormonen” zijn.
Maar vaak is het je bloedsuiker die je stemming meeneemt.
Een te snelle stijging → kortdurende energiepiek
Een te snelle daling →
– irritatie
– angstige gevoelens
– brain fog
– vermoeidheid
– Opnieuw snackdrang Je zit dus vast in een loop! In de perimenopauze reageert je lichaam nóg gevoeliger op bloedsuikerpieken.
Daarom voelt een stabiel ontbijt soms meer als therapie dan als voeding. Als je merkt dat je stemming, energie of helderheid door de dag heen schommelt, dan is dit precies waar The Hormone Harmony Kickstart bij helpt.
Het is een 7‑dagen ontbijtplan dat je:
– bloedsuiker stabiliseert
– microbioom ondersteunt
– energie gelijkmatiger maakt
– snackdrang vermindert
– emotionele pieken afvlakt
Geen dieet.
Geen restrictie.
Gewoon ochtenden die je lichaam rust geven in plaats van rollercoasters.
Je vindt The Hormone Harmony Kickstart via de link in mijn bio.

08/05/2026

Veel vrouwen denken dat supplementen altijd “ondersteunen”.
Maar in de overgang werkt je biologie anders.
Je HPA-as (die je stressrespons bepaalt) reageert sneller, je prikkelverwerking verandert, en je lever werkt minder efficiënt en je microbioom verandert.
En precies daardoor kunnen bepaalde supplementen, zelfs de ‘natuurlijke’, je systeem onbedoeld in overdrive houden.
Wat er écht gebeurt:
1. Je stress-as (HPA-as) is gevoeliger
Dalend oestrogeen en progesteron maken je HPA-as reactiever.
Alles wat stimulerend werkt (adaptogenen, kruidenextracten, energizers) kan daardoor harder binnenkomen dan vóór je veertigste.
2. Adaptogenen zijn niet altijd rustgevend
Rhodiola, ginseng, ashwagandha…
Ze moduleren cortisol, maar bij een systeem dat al overprikkeld is, kunnen ze juist extra activatie geven.
Deze supplementen hebben hun nut maar als je baseline (je basis-stressniveau) hoger ligt, net meer stimuleren.
3. Fyto-oestrogenen kunnen stabiliseren… of juist ontregelen
In perimenopauze verandert de verhouding tussen oestrogeenreceptoren.
Daardoor reageren sommige vrouwen goed op fyto-oestrogenen, terwijl anderen meer schommelingen ervaren.
4. Kruiden die neurotransmitters beïnvloeden kunnen paradoxaal werken
Valeriaan, passiebloem, sint-janskruid…
Met minder progesteron (je natuurlijke GABA‑versterker) reageert je brein onvoorspelbaarder.
Rustgevend voor de één, overprikkelend voor de ander.
5. Je lever en microbioom werken anders in de overgang
Oestrogeen beïnvloedt leverwerking, darmmotiliteit en microbioomdiversiteit.
Tijdens de overgang verandert dat allemaal.
Supplementen die veel verwerking vragen kunnen daardoor meer belasting geven.
Het punt is niet dat supplementen slecht voor je zijn.
Het punt is dat je systeem in de overgang anders reageert en dat veel vrouwen daardoor onbewust in een cyclus van micro-stress blijven hangen.
Wil je de volledige fysiologie, de studies en de nuance?
Ik heb er een uitgebreid blogartikel over geschreven. Perfect als je dieper wil begrijpen wat er in je lichaam gebeurt en hoe je wél slim kunt ondersteunen.
→ Lees het blogartikel via de link https://www.sheisherowncoach.be/l/the-sneaky-way-your-supplements-could-be-keeping-your-system-stressed/

Adres

Kapellen
2950

Telefoon

+32473720078

Website

http://www.sheisherowncoach.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer She is her own coach nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.