23/12/2025
🎄 Les fêtes arrivent : voici comment rester actif(ve) SANS culpabilité
J'ai une question pour vous : est-ce que vous culpabilisez déjà à l'idée de "moins vous entraîner" pendant les fêtes ?
Si oui, je veux vous dire quelque chose : c'est OK de relâcher un peu.
Beaucoup de gens se mettent une pression f***e pendant les fêtes — ils veulent continuer leurs séances à 100%, contrôler leur alimentation, "rester sur la bonne voie". Et puis ça devient stressant. Et puis ça craque.
Mais voici ce que les études nous disent : rester un peu actif pendant les fêtes, c'est déjà excellent. Vous n'avez pas besoin d'intensité. Vous avez juste besoin de mouvement.
Des idées simples :
Une marche après le repas de famille (20 min, c'est déjà good)
Danser en cuisinant les pâtisseries
Une balade dehors avec les enfants ou les proches
Des étirements le matin
Jouer à des jeux actifs en famille
Pourquoi ? Parce que ça maintient votre énergie, ça préserve votre routine, et ça rend la reprise en janvier 1000x plus facile.
Psychologiquement aussi.
Et puis, vous avez le droit de :
✓ Manger les pâtisseries sans culpabilité
✓ Moins vous entraîner
✓ Profiter de votre famille sans penser au "déficit calorique"
✓ Vous reposer
C'est les fêtes. C'est fait pour ça.
Ceux qui réussissent long terme, ce ne sont pas ceux qui sont "parfaits" tout le temps. Ce sont ceux qui acceptent les cycles : intensité, puis récupération, puis reprise progressive.
Après les fêtes, quand vous serez prêt(e) à reprendre, on sera là avec un Small Group Training bienveillant et structuré. Pas de jugement. Juste une bonne structure et un bon groupe.
