Maison Pilates

23/08/2026

C’était notre séance hebdomadaire de Pilates Matwork 2 à MONS ARAMIS CLUB.

Au programme aujourd’hui : double matériel, foam roller pour créer de l’instabilité, ballon, travail de la stabilité lombo-pelvienne et scapulaire, contrôle moteur, chaînes antérieure et postérieure… bref, pas vraiment la séance la plus évidente pour découvrir le Pilates. 😄

Et justement, de nouvelles personnes participaient aujourd’hui à leur tout premier cours.

Elles ont été encadrées, adaptées, sécurisées… mais je leur ai aussi expliqué une chose importante : on ne peut pas apprendre les fondamentaux du Pilates au milieu d’un cours de niveau 2.

Le centrage, la respiration, le placement du bassin, l’organisation de la colonne, la stabilité des omoplates, le contrôle du mouvement… tout cela mérite du temps.

Sans ces bases, on peut parfaitement faire du renforcement musculaire.
Mais on ne pratique pas encore vraiment le Pilates.

Mon conseil reste donc le même : une initiation et des cours de niveau 1 avant de vouloir progresser. Ce n’est pas “faire plus facile”, c’est apprendre à mieux bouger.

Quant à votre coach, qui envisageait ce matin d’invoquer une légère fatigue post-fiesta… elle a finalement retrouvé beaucoup trop d’énergie une fois le cours commencé. 😇

Comme quoi, les fondamentaux restent importants… mais l’adrénaline aussi. 😄

16/08/2026

Week-end sportif, actif et varié… comme j’aime. 💪✨️

Avec une première découverte du Pilates Reformer, un peu de fractionné et du renforcement musculaire.

J’ai beaucoup apprécié cette initiation au Reformer, et elle m’a aussi confortée dans une conviction : avant de vouloir travailler sur machine, il est vraiment utile de maîtriser quelques fondamentaux sur tapis.

Comprendre le centrage, la respiration, le placement du bassin, l’organisation de la colonne et la stabilité du corps permet ensuite d’utiliser le Reformer avec beaucoup plus de sens. 🤸‍♀️

La machine apporte résistance, assistance et précision… mais les bases restent les bases.

Mon petit conseil : avant de monter sur un Reformer, prenez le temps d’apprendre à organiser votre corps sur le tapis, même quelques séances seulement.

Et surtout, entourez-vous de professionnels compétents pour progresser en toute sécurité.

Le matériel enrichit la pratique. Les fondamentaux, eux, restent indispensables.🌿

09/08/2026

C’était notre séance hebdomadaire de Pilates Matwork 2 à MONS ARAMIS CLUB .

Vous commencez sans doute à connaître ma petite fascination pour l’anatomie et la biomécanique… 😄

Alors oui, je reviens encore à ce livre et à notre fameux psoas.
La première fois, je vous parlais de son côté
« muscle de l’âme ».
Aujourd’hui, je laisse son âme tranquille 😉 et je m’intéresse à quelque chose de beaucoup plus mécanique : son influence sur la hanche, le bassin… et les compensations qui peuvent en découler.
Fléchisseur majeur de la hanche, un psoas trop raide ou raccourci peut favoriser une antéversion du bassin et modifier l’équilibre lombo-pelvien. Lorsque la mécanique de hanche devient moins efficace, d’autres muscles peuvent davantage compenser, notamment le TFL ( syndrome de l'essui glace).

D’où notre travail du jour : mobilité de hanche + renforcement du petit et moyen fessier pour retrouver davantage de stabilité du bassin.

Mobiliser ce qui est raide. Renforcer ce qui doit stabiliser.
Parce qu’en Pilates, j’aime que chaque mouvement ait une intention… et chaque séance, une raison d’être. 🤸‍♀️🌿

02/08/2026

C’était notre séance hebdomadaire de Pilates Matwork niv.2 à MONS ARAMIS CLUB 🧘‍♀️🌿

Il arrive que le corps soit prêt à bouger, alors que l’esprit demande encore un peu de silence.

Aujourd’hui, nous avons donc laissé plus de place à la fluidité, à la mobilité et à la respiration, sans perdre le contrôle ni la précision.
Certains mouvements ont été légèrement lestés. Parce que, aussi précieux soit-il, le Pilates ne répond pas à lui seul à tous les besoins du corps. Nos muscles et nos os ont également besoin de résistance pour rester forts, particulièrement chez les femmes.
Le lest ne remplace pas la qualité du mouvement. Il lui ajoute simplement un nouveau défi.
Le Pilates nous apprend à bien bouger. La résistance contribue à préserver notre force musculaire et la solidité de nos os. 🤸‍♀️🌿✨️

26/07/2026

Aujourd'hui, c'était notre séance hebdomadaire de Pilates Matwork niv.2 à MONS ARAMIS CLUB et certains muscles sont enfin sortis de l'ombre... 🍑
Les fessiers.
Pas pour des raisons esthétiques.
Parce qu'ils jouent un rôle essentiel dans la stabilité du bassin, la mobilité de la hanche et la qualité de nos mouvements.

Des fessiers forts sont la clé dans:
✔️ Syndrome douloureux du grand trochanter → le moyen fessier stabilise le bassin et diminue les contraintes sur les tendons.
✔️ Douleurs du genou → un meilleur contrôle de la hanche favorise un meilleur alignement du membre inférieur.
✔️ Lombalgies mécaniques → des fessiers fonctionnels participent à la stabilité lombo-pelvienne et limitent certaines compensations.
✔️ Course à pied → ils stabilisent le bassin à chaque appui et améliorent l'efficacité de la foulée.
✔️ Équilibre (notamment avec l'âge) → ils sont essentiels à la stabilité en appui sur une jambe et contribuent à réduire le risque de chute.
✔️ Montée des escaliers ou randonnée → ils fournissent la puissance nécessaire à l'extension de la hanche et participent à la propulsion.

Finalement, le Pilates ne consiste pas seulement à renforcer un muscle.
Il consiste à lui redonner sa fonction.

💡 Le petit plus :
Une fois la technique acquise, un peu de résistance (élastique ou chevillères) peut intensifier le travail des fessiers… à condition de ne jamais sacrifier la qualité du mouvement.

P.S. : Les prochaines montées d'escaliers risquent d'avoir un petit goût de Pilates... 😄

Je plaiderai la biomécanique pour ma défense🤷‍♀️😅🤸‍♀️

24/07/2026

18/07/2026

🥾 Mes indispensables en randonnée ? Les bâtons.
Pour beaucoup, ils sont réservés à la montagne. Pour moi, ils sont surtout un formidable outil de mouvement.
Bien utilisés, les bâtons permettent de répartir l'effort entre le haut et le bas du corps. Ils améliorent l'équilibre, sécurisent les descentes et diminuent les contraintes sur les genoux et les hanches.
🦴 D'un point de vue anatomique, ils sollicitent bien davantage que les jambes :
les triceps et les épaules pour la poussée,
les dorsaux pour accompagner le mouvement,
les muscles profonds du tronc qui stabilisent le bassin et la colonne,
les fessiers qui participent à la propulsion,
et bien sûr toute la chaîne des jambes.
Le résultat ? Une marche plus fluide, plus stable et plus complète.
D'ailleurs, j'aime bien dire qu'après une belle randonnée… j'ai tellement bien marché que je ne sens plus mes bras ! 😄

N'attendez pas les sommets pour sortir vos bâtons… offrez à vos bras un petit entraînement déguisé en promenade. 😄🥾

05/07/2026

⚙️ Petit retour sur la séance de ce matin…

Matwork 2/3 — On réveille la machine 🚀

Après 2 semaines d’absence, l’idée était de reconnecter le corps, retrouver les sensations et remettre progressivement toute la mécanique en route.

Bon… petit détail : quand j’ai pensé à “la machine”, mon imagination est directement partie vers Space Mountain. 😅

Une séance intense et dynamique, mais toujours avec les principes Pilates au centre.
Des transitions fluides, quelques défis, une petite exploration du niveau supérieur… mais toujours avec le même objectif : la qualité du mouvement avant tout.

Verdict en fin de séance :
“Magda, finalement il ne faut plus partir… tu reviens beaucoup trop en forme.” 😂

Bravo à tous pour votre énergie, votre concentration et votre confiance.

La machine est officiellement relancée ⚙️💪

04/07/2026

⚙️ Demain au MONS ARAMIS CLUB... on réveille la machine ! 😄
Après 2 semaines de pause, on remet le corps en mouvement et on vérifie que toutes les connexions sont toujours là.
Un Matwork 2/3 comme on les aime : du contrôle, du centrage, de la précision… mais aussi du flow, des transitions et quelques petits défis pour sortir de notre zone de confort.
On reconnecte le centre, on retrouve nos sensations… et on laisse le corps nous surprendre.
À demain sur le tapis 🧘‍♀️