APEX Performance

APEX Performance Samen op weg naar de top van gezondheid en vitaliteit.

Een blessure die blijft terugkomen is geen toeval.David (16j, spits) liep al maanden rond met een oude beenblessure die ...
28/06/2026

Een blessure die blijft terugkomen is geen toeval.

David (16j, spits) liep al maanden rond met een oude beenblessure die hem hinderde op het veld. Stijfheid, verzwakte stabiliteit, een spier die nooit écht herstelde.

Geen rust en hopen aanpak. Een opgebouwd plan, fase per fase, afgestemd op wat zijn lichaam op dat moment kon verdragen.

6 weken later:

+11% verticale sprongkracht
+23% upperbody power
+19% heupmobiliteit
Spiermassa ⬆️ terwijl vetpercentage ⬇️

Dit is waarom we testen, meten en aanpassen. Niet gokken.

Herken je dit bij jezelf of je kind? Een blessure die blijft terugkomen is een signaal, niet iets om te negeren.

Zelfde tempo, zelfde route. Maar je hart draait vandaag een een heel andere shift.Bij deze hitte kan je hartslag tot 20+...
25/06/2026

Zelfde tempo, zelfde route. Maar je hart draait vandaag een een heel andere shift.

Bij deze hitte kan je hartslag tot 20+ bpm hoger liggen dan normaal, puur om je lichaam proberen koel te houden. Swipe om te weten hoe dit komt.

📌 Bewaar deze voor je volgende training in de hitte en deel met je sportmaat!

23/06/2026

4 doelen, 1 oefening 🎯

De Bulgarian split squat is een van de meest onderschatte oefeningen — maar de manier waarop je hem uitvoert bepaalt volledig welke kwaliteit je traint:

💪 STRENGTH — zwaar geladen, traag en gecontroleerd. Bouwt rauwe beenkracht en spiermassa op.
⚡ POWER — explosief uit de diepe positie. Traint de snelheid waarmee je kracht kan ontwikkelen — cruciaal voor sprints en duels.
🧘 STABILITY — goblet-variant met rotatie naar je voorste steunbeen, om je zwaartepunt te verplaatsen en je evenwicht uit te dagen.
🏃 AGILITY — reactief en met richtingsverandering. Vertaalt snelkracht naar functie op het veld.

Eén oefening, vier prikkels. Dat is de essentie van evidence-based programmeren: niet zomaar herhalingen tellen, maar trainen met een doel.
Wil je weten welke variant jij nodig hebt op basis van jouw doel?

Stuur me een DM met "SPLITSQUAT" en ik leg het uit. 📩

📍 APEX Performance, A'spect Genk

Adres

Genk
3600

Openingstijden

Maandag 07:00 - 21:00
Dinsdag 07:00 - 21:00
Woensdag 07:00 - 21:00
Donderdag 07:00 - 21:00
Vrijdag 07:00 - 21:00
Zaterdag 07:00 - 19:00

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer APEX Performance nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen

Type