A petits pas Zen

11/04/2026

🌿🐘🐘🐘🐘🐘🐘🌿

🌈Pourquoi avoir choisi A Petits pas Zen ?🐘
Après une période douloureuse où j'ai fini par douter de moi...
🌿Quand j' ai retrouvé mon essentiel, qui sont ces enfants, le bonheur qu ils apportent, leur naturel, leur authenticité, leur difference, leur joie de vivre sans calculer.....
🌿Juste un échange de bienveillance et merveilleux,
🌿Moment où je peux être moi à 100% sans jugement, sans questionnement ...
🌿Ils me font retrouver le rôle pour lequel je suis là.
🌿Sans charge mentale de paperasse dont je ne sais plus ...
🌿Sans pression de documents non essentiels, juste avancer
✨️ par instinct,
✨️par écoute,
✨️par observation et besoin de chacun.
Rien que du bonheur, par petits groupes....❤️

08/04/2026

Et quand il fait beau..🌺...les séances se font dehors 🌞🌿

08/04/2026

06/04/2026

Chaque semaine, le mercredi et le jeudi.

06/04/2026

🌿Institutrice depuis plus de 33 ans et 30 dans l enseignement spécialisé voici ce que je propose... 🧘‍♂️🐘🌿
Parce que les mieux-être pour petits et grands est de plus en plus important, et quand on est très sensible, ces outils peuvent nous aider dès le plus jeune âge à pouvoir accueillir le chemin de vie qui n'est pas toujours rempli de fleurs...🌿

Sophrologie ludique 🐘:

🐘🌿Différences entre séances individuelles ou de groupes....
🐘🌿Et pour mes séances de groupes, j'y mélange du yoga enfants...
🧘‍♀️🧘‍♂️ils adorent...

🧘‍♂️ Sophrologie Ludique pour enfants : Solo ou en Groupe ? On fait le point !
🎈 ​Vous hésitez sur le format idéal pour votre enfant ? Si l'objectif reste le même (mieux gérer ses émotions en s'amusant), l'expérience est bien différente.

​Voici les clés pour choisir :

​🎯 L’INDIVIDUELLE : Le "Sur-Mesure"
C'est une bulle de confiance 100% personnalisée.

✅ Idéal pour : Une problématique précise (sommeil, stress des examens, gros chagrin, hypersensibilité).
✅ Le + : On utilise l'univers de l'enfant (ses héros, ses passions) pour les exercices. Le rythme s'adapte totalement à son humeur du jour.
✅ Le résultat : Une progression rapide et un espace de parole sécurisant.

​👫 LE GROUPE : Le "Laboratoire Social"
C'est l'énergie collective et le partage.

✅ Idéal pour : Apprendre à se détendre, booster sa concentration ou simplement s'épanouir avec les autres.
✅ Le + : L’enfant réalise qu’il n’est pas seul à vivre ses émotions. Le mimétisme et le rire entre copains rendent les exercices encore plus vivants !
✅ Le résultat : Une meilleure confiance en soi au milieu des autres et un apprentissage du respect d'autrui.

​✨ En résumé : L'individuel pour réparer et cibler, le groupe pour partager et prévenir.
​Et vous, quelle formule correspondrait le mieux au tempérament de votre enfant en ce moment ? Dites-le moi en commentaire ! 👇
​ SophrologieLudique

01/04/2026

🐘🐘🐘 coucou les Petits Pas Zen
Aujourd'hui, en séance de sophro/yoga, les enfants découvriront "L'éveil du petit tigre courageux" 🐅
Auto-massage pour la toilette du tigre, respirations, rugissements pour évacuer les tensions, postures de la montagne 🏔et du guerrier fier.. pour grandir et se sentir plus fort ...

30/03/2026

De nouveau trois places disponibles, on peut s'inscrire à la séance qd j ai de la place, ou un abonnement de 5 ou 10 séances, pas tenu dans le temps...
Renseignements en mp ou 0495664506

15/03/2026

Hello 🐘🐘🐘🌿
Les séances de ce mercredi sont annulées pour des raisons personnelles. Désolée
Celle de jeudi non, elle se fera à 17h

11/03/2026

🧘‍♂️ Yoga pour enfants (5–12 ans)

Ces postures simples aident les enfants à se détendre, améliorer leur souplesse et renforcer doucement leur corps.

🌿 1️⃣ La Montagne

✔️ Améliore la posture
✔️ Développe l’équilibre
✔️ Favorise la concentration
➡️ Se tenir droit, pieds joints et respirer calmement.

🪷 2️⃣ Sukhasana (Posture assise simple)

✔️ Aide à se calmer
✔️ Favorise la respiration profonde
✔️ Améliore la concentration
➡️ S’asseoir en tailleur, dos droit et mains sur les genoux.

🐍 3️⃣ Le Cobra

✔️ Renforce le dos
✔️ Assouplit la colonne vertébrale
✔️ Ouvre la poitrine
➡️ Allongé sur le ventre, pousser doucement avec les mains.

🦋 4️⃣ Le Papillon

✔️ Améliore la souplesse des jambes
✔️ Détend les hanches
✔️ Favorise la relaxation
➡️ Asseyez-vous et rapprochez les plantes des pieds.

😊 5️⃣ Le Bébé Heureux

✔️ Détend le bas du dos
✔️ Étire les jambes
✔️ Aide à se relaxer
➡️ Allongé sur le dos, attraper les pieds avec les mains.

😴 6️⃣ La Relaxation (Posture du Cadavre)

✔️ Détend tout le corps
✔️ Calme l’esprit
✔️ Favorise le repos
➡️ Allongé sur le dos, bras le long du corps et respiration lente
❤Sous la surveillance des parents

11/03/2026

🐘🌿 Cet après-midi, voyage sur l'île, à la découverte du plus beau trésor ....🩷🌈 en passant par la respiration sur les voiles du bateau, découvert les postures de yoga : bateau, singe, crocodile, posture de l'enfant..
Une belle aventure pour terminer sur une méditation.... je suis un trésor merveilleux, je brille aussi fort que les 🌟.