Florian Glesner - Personal Trainer

14/02/2026

LA MONTAGNE.

Bouger. Respirer. S’aérer. Se challenger. Des sensations fortes.

11/01/2026

🧊LE POUVOIR DU FROID SUR TA SANTÉ ❄️

Les bains froids, ce n’est pas seulement une question de courage.
Ils favorisent la récupération, aident à réduire l’inflammation et renforcent le mental.
Un stress contrôlé pour de vrais bénéfices sur la santé.

Attention tout de même à bien respecter ces quelques règles de sécurité :
•Progressivité dans les températures 🌡️
•Écouter ses propres besoins 👂
•Déconseillé sur un organisme malade ou fort fatigué 😪

28/12/2025

💡BOUGER = SANTÉ

Je sais, je me répète mais je te veux du bien 🤩

Je veux que tu intègres le fait que le mouvement c’est un super allié pour rester fit le plus longtemps possible 🤌🏾

Alors, prends soin de toi! En bougeant régulièrement, en pratiquant des activités que aimes faire et en intégrant du travail de renforcement musculaire avec résistance comme la musculation 🏋🏿‍♀️

Allez, je te laisse, il est temps pour moi d’aller m’oxygener avec un petit run 🏃🏿 en Z2.

Ton corps, ton allié

02/12/2025

💡 La course à pied, comment progresser sans se blesser?

Courir 🏃‍♂️, c’est souvent une bonne idée : ça booste la santé, ça rapproche les gens, c’est accessible à presque tout le monde et ça te fait te sentir vraiment bien dans ton corps. Mais soyons honnêtes : courir peut devenir un véritable calvaire si tu ignores certaines bases essentielles.

C’est pour ça que j’ai créé cette vidéo🎥 . Pour t’éviter les erreurs classiques, te guider pas à pas et te permettre de profiter pleinement de chaque sortie.

Tu veux courir mieux, plus longtemps et avec le sourire ? Clique, regarde et passe à la vitesse supérieure.

Ton corps, ton allié

🏃‍♂️ 4 CONSEILS INDISPENSABLES POUR PROGRESSER EN COURSE À PIED 🏃‍♀️Tu veux devenir plus rapide, plus endurant et prendre davantage de plaisir lors de tes ...

26/10/2025

LA PUISSANCE DES BAINS FROIDS ❄️

Et si le secret pour mieux récupérer… c’était de plonger dans l’inconfort ? ❄️
Le froid ne pardonne pas, mais il récompense ceux qui osent.
Tu penses savoir ce qu’un bain froid fait à ton corps ?

15/07/2025

𝙇𝙀 𝘿𝙀́𝙎𝙀𝙉𝙏𝙍𝘼𝙄̂𝙉𝙀𝙈𝙀𝙉𝙏, 𝙀𝙉𝙉𝙀𝙈𝙄 𝙋𝙐𝘽𝙇𝙄𝘾 𝙉𝙐𝙈𝙀́𝙍𝙊 1

🎽Le désentraînement, ce n’est pas qu’une simple pause : c’est un désapprentissage de tes qualités physiques!

Quand tu arrêtes de t'entraîner, les conséquences arrivent plus vite que tu ne le penses.

📉En seulement 2 à 4 semaines sans sport, ta VO₂ max peut baisser de 4 à 14 %, et jusqu'à 20 % après 12 semaines.

❌Ta force musculaire diminue de 7 à 12 % en à peine deux semaines, accompagnée d'une perte de masse musculaire estimée entre 3 et 6 % en moins d’un mois.

🐖Côté métabolisme, ta sensibilité à l'insuline chute de 17 à 33 % après 7 à 14 jours d'inactivité, ce qui augmente ton risque de stocker davantage de graisse. Même ta densité osseuse n’est pas épargnée : elle peut baisser de 0,9 à 2 % en 4 à 8 semaines.
🧠Et au-delà du physique, l'impact mental est réel : jusqu’à 20 à 30 % d’augmentation des symptômes dépressifs ont été observés après des périodes de sédentarité prolongée.

💚Pour contrer le désentraînement et la sédentarité, y a pas de secret! Il faut bouger, et surtout, bouger régulièrement!

Quelques petits conseils :
•Pratiquer une activité physique que tu apprécies
•Ajuste l’intensité
•Sois progressif
•Varie les activités
•Vise avant tout le plaisir

tu veux en savoir plus? clique sur le lien dans ma bio!
́publique

22/06/2025

17/06/2025

🎽Amis footballeurs, handballeurs, basketteurs, volleyeurs, sportifs de combat ou simple curieux, ce message est pour toi !

🎯Tu es sportif et tu veux passer un cap dans la pratique de ton sport?

🌪L'explosivité est la qualité physique que tu dois développer pour passer de bon à excellent!

🎥Dans cette vidéo, je te démontre ce qu'est l'explosivité ainsi que les différentes méthodes d'entraînement pour pouvoir la développer!

Bienvenue sur ta série de vidéos consacrée à la préparation physique et à la performance ! 🧑‍⚕️💪Ce nouvel épisode de la chaîne est consacré à l'explosivité...

04/03/2025

Cet hiver, j'ai massé beaucoup de temps dans mon bain froid 🪫

J'ai adoré ça!!

Vous avez été nombreux à me demander pourquoi je m'infligeais de telles immersions🎯

Je vous ai concocté une vidéo afin de décrire les bienfaits des immersions en eau froide! 🌪

Les bains froids sont de plus en plus populaires, mais sont-ils vraiment bénéfiques pour la récupération et la santé ? 🧊💪Dans cette vidéo, je t’explique to...

28/10/2024

UN plaisir de vous de vous aider à repousser vos limites ✅